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윈 스트레스
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윈 스트레스

  • 마음경영연구소
  • |
  • 지？로운소나무
  • |
  • 2016-04-25 출간
  • |
  • 183페이지
  • |
  • ISBN 9788996986539
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

■ 스트레스에 지배당할 것인가 스트레스를 지배할 것인가. 행복하기 위해서는 무엇이 필요할까? 행복이 물질에만 있지 않다는 사람들은 가족, 사랑, 건강, 좋아하는 일을 통한 자아실현 등을 꼽을 것이다. 그러나 하루가 멀다 하고 전해지는 자살 소식들을 듣다 보면 그런 요건들 자체가 돈이 없으면 충족 불가능한 일 같기도 하다. 그렇다면 부자들은 아무런 스트레스 없이 행복할까? 이 역시 로또로 하루아침에 일확천금을 얻었다는 사람들의 불행한 결말들만 봐도 꼭 그렇지 만은 않은 것 같다. 결론적으로 어떤 처지에 놓여 있건, 그 정도가 크던 작던, 그 원인이 외부에 있건 내부에 있건, 사람은 누구나 스트레스를 받는다. 스트레스가 없다는 사람은 아마도 자신을 들여다보지 않거나, 속이고 있을 가능성이 크다. 여기서 우리가 꼭 염두에 두어야 할 사실이 있다. 스트레스를 피하거나 예측할 수는 없지만 이기지 못할 대상은 아니라는 거다. 다만 우리의 마음가짐에 따라 스트레스의 노예가 될 수도, 스트레스를 통제하고 지휘하는 주인이 될 수도 있는 것이다. 또한 이렇게 생각해 볼 수도 있다. 스트레스란 인생을 사는 내내 맞닥뜨려야 하는 불유쾌한 도전자이기도 하지만, 이겨내기만 하면 정신적으로 한층 더 성숙하고 풍요로운 삶으로의 문을 열어 주는 문지기이자 안내자이기도 하다고. 한 명이라도 더 많은 독자들이 이 책이 제시하는 방법을 통해 스트레스를 이겨냄으로써 스스로 인생의 주인이 되기를, 나아가 스스로 행복해지기를 바란다. ■ ‘나’는 어떤 성격 유형인가. 내 성격에 맞는 관리법으로 스트레스를 이기자 이 책이 여타의 스트레스 관련 책들과 차별화 되는 점은, 본격적으로 스트레스 관리법을 안내하기에 앞서 독자로 하여금 각자 자신의 성격 유형을 파악하게끔 한다는 것이다. 성격이란 결국 외부 상황에 적응하기 위한 각자의 방식이기에, 사람은 그 성격에 따라 서로 다른 원인으로 스트레스를 받으며 처방과 해소 방법 또한 다르기 때문이다. 어떤 사람은 혼자 따뜻한 욕조에 푹 담그고 이런저런 생각을 하면서 스트레스를 풀지만, 어떤 사람은 찜질방에 가든 산에 가든 누군가와 같이 어울려야 스트레스가 잘 풀어진다. 그동안 성격 차이를 고려하지 않은 채 천편일률로 스트레스를 다루었던 책들과 달리, 이 책에서는 외향적이고 사고우위의 ‘추진형’, 외향적이고 감정우위의 ‘친화형

목차

■ 머리말 PART 1. 스트레스의 이해 □어떤 스트레스든 그것을 이겨낼 힘만 있으면 된다 □적당한 스트레스는 유익하다 □고무줄을 계속 잡아당기면 끊어져 버린다 나의 스트레스 지수 알아보기 □스트레스 받으면 몸이 아프다 스트레스를 받을 때 우리 몸의 변화 주요 스트레스성 질환 □스트레스 받으면 마음이 아프다 □스트레스와 관련된 행동 문제 PART 2. 스트레스 이기기 성격 유형별 스트레스 관리법 □나의 성격 유형 파악하기 성격 유형 테스트 성격 유형별 특징 □마음을 편안하게 내려놓기 운명을 바꾸는 셀프이미지/ 생각을 바꾸기/ 마음먹는 대로 이루는 방법: 멘탈 리허설 열정 발전소, 티모스를 깨우자/대화법 연습하기/ 대인관계 가꾸기/성격 유형별 대화 방법 사람에 보험을 들기/마음챙김/마음챙김 호흡법과 명상법 □몸을 편안하게 이완하기 수면 건강: 지긋지긋한 불면증 극복하기/ 성격 유형별 숙면 방법/ 근육이완법: 마음의 긴장을 풀기/ 건강한 목욕법: 목욕으로 스트레스 날리기 □운동으로 스트레스 퇴치하기 과체중인 사람들이 알아야 할 운동법/성격 유형별 추천 운동/ 머리에서 발끝까지 건강하게, 단계별 운동 원칙/사무실에서 할 수 있는 간단 운동법 □생활 습관을 고치기 여가시간 활용과 취미생활/ 스트레스를 없애는 식생활/ 음주와 스트레스/ 흡연과 스트레스/ 성격 유형 별 생활 습관 교정 방법 □자연환경을 활용하기 산림치유: 숲길을 걷기만 해도 힐링이 일어난다/ 숲의 스트레스 힐링 효과/ 숲에서 할 수 있는 활동/뱀눈으로 숲 보기/ 스트레스 관리 십계명 PART3. 기분 다스리기 □우울증에 대해 꼭 알아야 할 사항 10대 질환 중 하나, 우울증/ 우울증의 원인은 무엇일까 /우울증은 어떻게 진단할까? /우울증, 치료는 어떻게 진행될까?/우울한 동료나 가족을 대할 때 주의할 점 □분노를 조절해야 뇌세포가 파괴되지 않는다 분노 조절법/분노의 독성과 전염성/ 분노 조절하기/ 자살 위기 극복하기 스트레스 클리닉 방문하기/ 셀프힐링 부스 활용하기 ■ 맺음말: 스트레스를 퍼뜨리지 않기 ■ 부록: 우울진단척도/ 탈진척도

저자소개

저자 : 마음경영연구소 저자 마음경영연구소는 2012년에 창립된 이래로 꾸준히 웰니스 콘텐츠를 연구·개발하고 보급하는 데 앞장서 왔다. 신체뿐 아니라 마음까지 진정한 건강을 추구하는 사람들의 힐링 꼼빠냐(마음건강 동반자)가 되어 누구나 쉽게 마음건강 상태를 진단받고 그에 따른 치유, 예방 서비스를 다각도로 제공받을 수 있게 함으로써 현대인들의 마음건강을 증진하고자 노력하고 있다. 이를 위해 인적자원 전문가이자 임상미술치료사인 대표이사를 비롯하여, 마음건강의 필요성에 공감하는 정신건강의학과 전문의, 심리학과 교수, 마음건강 콘텐츠 연구가 등 각 관련 분야 우수 연구진을 보유하고 있으며 마음건강 증진을 위한 다양한 온·오프라인 콘텐츠를 개발하고 널리 알리는 데 뜻을 같이 하고 있다. 특히 마음경영? 연구소의 콘텐츠는 마음건강 솔루션을 통한 개인별 셀프진단과 힐링에 중점을 두고 있다. 즉, 진단을 통한 ‘나를 이해하기’, 치유 솔루션을 통한 ‘내 마음 보살피기’ 그리고 이를 통한 ‘나만의 힐링 방법 찾기’ 및 ‘마음건강의 생활 습관화’를 통해 예방 및 관리까지 가능하도록 하는 것이 마음경영? 연구소가 추구하는 진정한 웰니스이다.

도서소개

[윈 스트레]는 스트레스를 이기는 맞춤형 관리 가이드북이다. 스트레스의 이해, 스트레스 이기기, 기분 다스리기로 나눠 구성했다.
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