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나를 읽는 시간
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나를 읽는 시간

  • 스즈키 도시아키
  • |
  • 21세기북스
  • |
  • 2016-05-06 출간
  • |
  • 288페이지
  • |
  • ISBN 9788950961794
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

“내 인생인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까?” 무의식적으로 나를 지배하는 생각에서 벗어나는 법 사람은 누구나 이런저런 고민을 안고 하루하루를 살아간다. 그러나 사소하고 별일 아닌 일이 누군가에게는 삶이 흔들릴 만큼 큰 일로 다가오기도 하고, ‘난 역시 안 돼’라며 자신을 상처 내는 사람도 있다. 왜 어떤 이는 스트레스 받지 않고 어떤 이는 마음의 무게에 짓눌리는 것일까? 왜 나만 행복하지 않을까? 왜 나는 남의 말 한마디에 쉽게 흔들릴까? 왜 수없이 다짐해도 계획대로 안 될까? 왜 쓸데없는 것에 시간과 감정을 소비할까? ―세상에 ‘당연한 운명’이란 없다 어쩔 수 없는 운명이라고 믿는 것들이 있다. 처음에는 잘 풀리다가 결정적인 순간만 되면 일이 꼬여버릴 때, 안 그러려고 애쓰는데도 계속해서 실수를 할 때, 연애에 실패하거나 버림받을 때, 힘든 일을 혼자 부당하게 떠맡았을 때 우리는 “왜 나에게만 이런 일이”, “역시 나는 운이 없어”, “이게 내 운명이었어”라고 체념하며 이불 속으로 들어가 몸을 꼭꼭 숨긴다. 내 인생인데 왜 마음대로 안 될까? 자신을 구속하는 생각도 타인의 부정적인 말도 ‘버리면 그만’이지만, 그것이 쉽지 않기 때문에 인생이 쉽게 바뀌지 않는다. 계속 실패해온 사람은 앞으로도 실패를 계속할 것이고, 소극적인 사람은 앞으로도 소극적일 것이다. 쳇바퀴처럼 실패와 상처를 겪는 데 익숙해져 자신이 쓸모 있는 존재라는 것을 잊어버린다. 그것은 우리가 모르는 사이에 인생의 ‘각본’을 써놓고 그 각본대로 살고 있기 때문이다. 우리가 ‘불운’, ‘운명’이라고 여기는 것이 사실은 자신이 써온 각본이고, 원하든 원치 않았든 각본에 맞춰 살아왔을 뿐이다. 스스로를 가장 잘 안다고 생각하지만 자신도 모르게 각본은 형성되어 있다. 아무리 노력해도 행복해지지 않는다면, 진정한 내 모습으로 살기를 원한다면 나를 지배하는 ‘인생 각본’을 고쳐 써야 한다. ―‘불완전한 과거’로부터 자유로워지는 시간 ‘인생 각본’이란 정신의학자 에릭 번(Eric Berne)의 ‘교류분석(Transactional Analysis)’ 이론에서 제창한 심리 개념으로, 무의식중에 자신의 인생을 설계한 ‘인생 예언서’라고 할 수 있다. 사람은 자신에 대해 어떤 생각이나 신념을 품으면 무의식중에 그것에 맞춰 행동하는, 즉 그것을 현실화하는 ‘자기실현적 예언’을 갖고 있다

목차

■들어가며 나를 구속하는 생각을 내버려두지 말자 제1장. 우리가 의지대로 살아간다고 믿는 것은 착각이다 나는 왜 생각대로 풀리지 않을까_자기실현적 예언 인생을 결정하는 어린 시절의 선입관_금지령 세상을 바라보는 네 가지 방식_자세 나를 행동으로 몰고 가는 다섯 가지 메시지_드라이버 무언가 나도 모르게 나를 조정한다_드라이버의 특징 자신의 세계관을 증명하려고 노력하다_게임 일상적인 대화에 감춰진 속마음을 보다_숨은 메시지 모르는 사이에 벌어지는 심리 게임_일곱 가지 게임 제2장. 우리가 어쩔 수 없는 운명이라고 믿는 것들 일상의 의문을 멈추는 순간_선입관 과연 지금의 나는 진정한 나일까_선입관의 근거 마음에 편향이 생기는 것은 어쩔 수 없다_인지 편향 마음 깊은 곳에서 옳다고 믿는 것_신념 꿈을 계속 생각하면 이뤄질 것이다_근거 없는 자신감 저 사람 왠지 좋은 사람 같아_바넘 효과 연애의 90%는 착각이다_선입관의 힘 제3장. 그 일이 언제나 당연한 것처럼 살아가지 말자 ‘당연하다’는 생각은 어떻게 생겨났을까_선입관 형성 이유 없이 그런 생각이 드는 걸 어떡해_자동사고 나는 왜 이렇게 성급하게 결정할까_인지적 왜곡 내가 생각해도 나는 문제가 많아_선입관의 정체 지금 당장 버려도 되는 생각 구별하기_연상 작용 제4장. 부정적인 생각에서 자유로워지는 연습 멋대로 나를 조정하게 두지 마라_인지요법 높은 곳에서 나를 바라보기_발코니 사고법 사람들은 왜 그렇게 단정적으로 생각할까_선입관 깨닫기 뭔지 모르는 이 감정은 어디서 오는 걸까_포커싱 제5장. 내 마음인데 왜 마음대로 안 될까 인생을 대하는 이상적인 자세를 갖추다_스트로크 몸을 조정하면 마음이 바뀐다_습관 부정적 생각을 긍정적인 생각으로_일기 쓰기 내 감정을 조절할 수 있을까_자기 긍정감 제6장. 나를 지배하던 생각을 내 편으로 만드는 법 삶이 더 좋아질 수 있을까_선입관 활용 ‘할 수 없다’와 ‘할 수 있다’ 사이의 벽_멘탈 블록 어쩌면 운명을 고쳐 쓸지도 몰라_빈 의자 내가 살아가고 싶은 나의 모습_재설정 앞으로 어떻게 살아가야 할까_목적 ■나오며 이제는 어린 나와 이별해야 할 시간이다 ■참고문헌

저자소개

저자 : 스즈키 도시아키 저자 스즈키 도시아키鈴木敏昭는 심리학자이자 시코쿠대학교 생활과학부 교수. 전문 분야는 심리학으로 ‘자기의식의 구조’를 최대 주제로 삼고 있으며, 자존감과 성의식, 선입관, 인격 형성 등을 연구한다. 중학교 2학년 때 문득 ‘나란 무엇인가? 나는 왜 나일까’라는 생각에 사로잡혔고, 그 후 줄곧 ‘자아’ 연구에 몰두하고 있다. 일본 심리학회, 일본 발달심리학회, 교육심리학회, 일본 사회심리학회 소속 심리학자로 활발히 활동 중이다. 이 책은 정신의학자 에릭 번(Eric Berne)의 ‘교류분석(Transactional Analysis)’이론에서 제창한 ‘인생 각본’이라는 개념을 바탕으로 자아와 선입관의 관계를 심도 있게 고찰한다. 지은 책으로는 《자기의식 심리학》《자기 성립의 발달 심리학》《선입관의 심리학》등이 있다. 역자 : 김정환 역자 김정환은 건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계를 발을 들여, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 할 수 있도록 노력 중이다. 옮긴 책으로는 《그들은 왜 오렌지색 옷을 입힐까》《일과 인생에 불가능은 없다》《하버드의 생각수업》《화내지 않는 43가지 습관》《마흔 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것들》《습관을 바꾸는 심리학》등이 있다.

도서소개

어린 나를 버리고 온전한 나와 만나는 자아 심리학 『나를 읽는 시간』. 20년 동안 ‘자아’ 분석에 매진해온 심리학자가 사람들을 사로잡고 있는 불필요한 생각에서 벗어나는 방법을 정리한 책이다. 이 책은 정신의학자 에릭 번의 ‘교류분석’ 이론에서 제창한 ‘인생 각본’이라는 개념을 바탕으로 자아와 선입관의 관계를 심도 있게 고찰한다. 저자인 스즈키 도시아키 시코쿠대 교수는 그 누구보다 열심히 살고 있지만 어딘가 불안하고 공허한 사람들, 행복해지고 싶지만 생각대로 되지 않아 고달픈 우리들에게 무의식에 있는 부정적인 사고의 구조를 파헤치고 내면세계에 들어가 불완전한 자신과 만날 수 있는 자리를 마련해준다. 행복에 이르는 길을 방해하는 생각에서 벗어나 한결 자유롭고 가벼워지는 삶의 방식을 안내한다. 이 책은 과학적으로 입증된 다양한 심리치료를 통해 부정적 선입관에 둘러싸인 과거와 이별하고 자신을 온전히 받아들일 수 있는 ‘자기 긍정감’을 키우는 방법을 알려준다. 자신을 진단하는 ‘차트 분석법’과 ‘인지 요법’, 문제를 객관적으로 바라보는 ‘발코니 사고법’, 마음의 공간을 만드는 ‘마음 정리법’, 의식 가장 깊은 곳에 들어가 자신을 다독이는 ‘빈 의자 치유법’, 자기애를 높이는 ‘일기 쓰기’ 등 어떤 상황에서든 상처받지 않고 스스로를 긍정할 수 있는 ‘마음 단련법’을 소개하고 있다.
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