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나를 믿는 용기
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나를 믿는 용기

  • 고코로야 진노스케
  • |
  • 유노북스
  • |
  • 2016-01-15 출간
  • |
  • 216페이지
  • |
  • ISBN 9791186665121
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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목차

프롤로그_나에 대한 믿음을 바꾸면 인생이 바뀐다

1장 나는 왜 항상 자신이 없을까?
/ 꺾이는 자신감 vs 꺾이지 않는 자신감

자신감이 없는 사람은 ‘자신(自身)’이 없다
나에 대한 태도가 인생의 흐름을 결정한다
‘가짜 자신감’ 혹은 ‘진짜 자신감’
‘나는 꽤 괜찮은 사람’이라는 착각의 힘
아기는 ‘젖을 먹을 자신이 없다’고 생각하지 않는다
‘쓸모없는 일’을 하면 ‘쓸모없는 인간’일까?
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 1

2장 내 인생에서 내가 사라져 버린 이유
/ ‘조건 없는 자신감’의 조건

나를 믿는 데 왜 이유가 필요한가?
‘비교’는 반드시 ‘착각’을 일으킨다
누가 내 안에 ‘부정의 씨앗’을 심었나
누가 내게 형편없는 점수를 매겼나
내게만 자꾸 문제가 생기는 이유
스스로를 저주하는 말 - ‘어차피’, ‘나 따위’
지금은 자신에게 반할 시간이다
칭찬을 ‘거부’하는 사람, 칭찬을 ‘과신’하는 사람
스스로를 감금하는 말 - ‘타입’, ‘성격’
왜 이것은 되고 저것은 안 되나?
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 2

3장 아무리 노력해도 일이 잘 풀리지 않는다면
/ ‘덧셈 사고’에서 ‘뺄셈 사고’로

나의 삶이 힘겹고 매일 녹초가 되는 이유
덧셈뿐인 인생에서 물러서자
그만두거나, 버리거나, 손을 떼라
마음 내키는 대로 거절해도 괜찮다
‘진짜 고민’은 따로 있다
바보, 가난뱅이, 못난이, 뚱보…가 돼라
일이 풀리지 않을 때가 나를 사랑할 때다
더는 노력하지 않겠다고 말하라
마음의 차단기가 내려간 진짜 이유
‘상식’을 바꾸려면 용기가 필요하다
4번 타자는 삼진을 두려워하지 않는다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 3

4장 거듭된 실패로 의기소침해 있다면
/ ‘타인의 시선’에서 ‘나의 시선’으로

나를 ‘책망’하기보다 ‘반성’한다
바라는 삶을 사는 사람의 생각을 흉내 낸다
‘그것만은 하고 싶지 않다’고 생각하는 일을 한다
‘어떻게든 될 것이다’라고 믿는다
누군가 비난하고 싶을 때는 내 마음 깊은 곳을 본다
‘겸손 놀이’를 하지 않는다
다른 사람이 알려주는 자신의 매력을 깨닫는다
실패해도 나의 가치는 달라지지 않는다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 4

5장 꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명
/ 있는 그대로의 모습으로 살아가기

인생은 부딪힐 때마다 고쳐 가며 사는 것
비올 땐 우산 쓰고 태풍 불 땐 문 닫으면 된다
고민이나 문제가 생겼을 때 ‘나다움’을 깨닫는다
나의 진심은 ‘하지만’이라는 단어 앞에 있다
나만의 재능을 갈고닦는다는 것
열등감도 잘 쓰면 약이다
‘하지 못하는’ 자신부터 용서한다
‘못하는 일’은 못하는 상태 그대로 둔다
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 5★

6장 마지막 남은 용기는 나를 믿는 데 써라
/ 믿음을 바꾸면 인생이 바뀐다

나답게 살아 볼 용기가 내 삶에 마법을 부른다
상처받을 각오를 한 사람의 특권
‘집착’에서 손을 떼면 흐름을 탈 수 있다
느긋하게 차 한 잔 마실 시간을 만든다
웬만한 일은 적당히 해도 괜찮다
두려움을 떨쳐 버리는 법
꺾이지 않는 자신감을 만들기 위해 중요한 단 한 가지
★꺾이지 않는 자신감을 만드는 마음 혁명 6★

도서소개

『나를 믿는 용기』에서 저자는 자신감을 새롭게 정의했다. 자신감은 ‘자신을 믿는 것(自信)’이라고 생각한 것이다. 여기서 자신은 자랑할 만한 실적이 있거나, 일을 잘하거나, 다른 사람들이 인정하는 자신이 아니라 ‘본연의 나’를 의미한다. 다시 말해, 결과를 내지 못하거나, 능력이 없거나, 쓸모없거나, 한심한 자신까지 포함한 자신을 ‘있는 모습 그대로’ 믿는 것이다. ‘본연의 나’를 있는 모습 그대로 믿으면 이유나 조건 따위가 없어도 자신감이 생긴다. 따라서 이유나 조건이 사라져도 자신감을 잃지 않는다. 이것이 바로 ‘꺾이지 않는 자신감’이며 ‘진정한 자신감’이다.
온전히 나로부터 시작하는 삶
나는 스스로 믿어 주는 만큼 강해진다!

누계 300만 부 베스트셀러 심리 상담사가 들려주는
‘꺾이지 않는 자신감’을 만드는 법

많은 사람이 ‘이번 시험에서 100점을 맞으면…’, ‘이번 승진에서 팀장이 되면…’, ‘이번 연애만 성공하면…’ 하면서 부단히 노력하고 애쓰고 초조해하며 살아간다. 점수가 오르면, 승진하면, 연애에 성공하면 더불어 자신감도 쌓인다. 하지만 그 반대라면 가까스로 쌓은 자신감이 한순간에 허물어진다. 그리고 ‘어차피 내가 그렇지 뭐’ 하며 좌절한다.
‘약해지지 않는 마음’ 신드롬으로 유명한 심리 상담사 고코로야 진노스케는 이처럼 쌓고 허물어지기를 반복하는 자신감을 ‘꺾이는 자신감’이라고 말한다. ‘나에 대한 믿음’, 즉 ‘자신(自身)’이 없는 자신감이다. 그러니 자신의 가치를 타인의 인정에 기댄다. 점수와 승진, 연애에 목매는 이유다.
이렇듯 ‘남으로부터 시작하는 삶’은 허약하다. 남이 인정해 주는 ‘조건’과 ‘이유’가 사라지면 내 삶도 사라지기 때문이다. 그러면 어떻게 해야 할까? 방법은 간단하다. 바로, ‘실패하고, 잘못하고, 저평가 받고, 미움을 사는 나, 그런 나까지 믿는 용기’를 가지는 것이다. 이제부터라도 온전히 ‘나로부터 시작하는 삶’을 살기로 마음을 먹으면 된다. 나는 스스로 믿어 주는 만큼 강해진다!
물론, 말처럼 쉽지는 않다. 그래서 이 책이 필요하다. 이런 용기를 기르고 각오를 다지기 위한 하나의 계기가 되어 줄 것이기 때문이다. 저자가 직접 겪으면서 놀라운 변화를 실감했을 뿐만 아니라, 심리 상담을 통해 수많은 사람의 인생까지 바꿔 놓은 이야기들을 생생하게 들려준다.

출판사 서평
내 삶은 왜 이렇게 쉽게 허물어질까?

처음부터 자신감이라고는 눈에 불을 켜고 찾아봐도 없는 사람이 있다. 늘 무언가 시도하기도 전에 겁부터 내거나 초조해한다. 반면, 자신감이 넘치는 사람도 있다. 무엇이든 다 할 수 있을 것처럼 덤비고 항상 뭔지 모르지만 분주하다.
언뜻 정 반대의 성향을 지닌 두 사람인 듯하지만, 사실은 한 사람이다. ‘성과’를 올려야 한다거나 ‘능력’ 있는 사람이 되어야 한다는 전제 아래 살아가는 사람이다. 후자는 성과를 올리기 위해, 능력 있는 사람이 돼야 한다는 생각으로 늘 초조해하고, 전자는 성과를 올리지 못할까봐, 능력 없는 사람으로 보일까봐 두려워한다.
어느 쪽이든 결과는 마찬가지다! 수시로 삶이 무너져 내린다. 새로운 일을 하기가 두렵고, 주위 눈치를 보고, 언제 주저앉을지 몰라 불안하다. 나이가 많든 적든, 여자든 남자든, 직장인이든 경영자든 연예인이든 누구나 이런 삶을 살 수 있고, 실제로 우리 중 많은 사람이 이렇게 살고 있다.

꺾이는 자신감 vs 꺾이지 않는 자신감

어떻게 해야 할까? 심리 상담사인 저자는 ‘꺾이는 자신감’을 버리고 ‘꺾이지 않는 자신감’을 길러야 한다고 말한다. 저자는 심리 상담사가 되기 전 샐러리맨으로 살았던 시절의 이야기를 들려준다.
그도 좋은 결과를 내고 능력 있는 사람이 되려고 그 누구보다 열심히 일했다. 하지만 ‘뛰는 놈 위에 나는 놈 있다’는 현실을 알았을 때, 실적이 떨어지거나 다른 사람이 더 좋은 평가를 받았을 때, 상사에게 혼나거나 다른 사람에게 인정받지 못할 때마다 그동안 쌓아 올린 자신감이 순식간에 와르르 무너졌다.
힘들게 쌓은 자신감이 맥없이 무너지는 일을 되풀이해 경험하며 녹초가 된 순간, ‘자신감을 갖는 방법’이 잘못됐다는 점을 깨달았다. 지금까지의 자신감은 ‘이유’와 ‘조건’에 따른 자신감이었고, 그 ‘이유’와 ‘조건’이 사라지면 자신감도 잃을 수밖에 없다는 사실에 생각이 미친 것이다.
사실 성과나 능력으로 점수화되는 ‘조건’은 다른 사람이 만들어 놓은 조건이다. 조건 자체가 바뀌거나 한 가지 조건이라도 채우지 못하면, 즉 성과가 나지 않으면 애써 쌓아 놓은 자신감이 힘없이 허물어진다. 꺾이는 자신감이다. 이런 삶은 나의 가치를 다른 사람이 정하는 모양새다.
저자는 자신감을 새롭게 정의했다. 자신감은 ‘자신을 믿는 것(自信)’이라고 생각한 것이다. 여기서 자신은 자랑할 만한 실적이 있거나, 일을 잘하거나, 다른 사람들이 인정하는 자신이 아니라 ‘본연의 나’를 의미한다. 다시 말해, 결과를 내지 못하거나, 능력이 없거나, 쓸모없거나, 한심한 자신까지 포함한 자신을 ‘있는 모습 그대로’ 믿는 것이다.
‘본연의 나’를 있는 모습 그대로 믿으면 이유나 조건 따위가 없어도 자신감이 생긴다. 따라서 이유나 조건이 사라져도 자신감을 잃지 않는다. 이것이 바로 ‘꺾이지 않는 자신감’이며 ‘진정한 자신감’이다.

온전히 나로부터 시작하는 삶이란?

‘본연의 나’를 있는 모습 그대로, 이유나 조건을 붙이지 않고 믿으며 살아
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