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여자의그날(한달에한번상쾌하게예뻐지는)
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여자의그날(한달에한번상쾌하게예뻐지는)

  • 하세가와 조쥰
  • |
  • 행복한내일
  • |
  • 2013-11-30 출간
  • |
  • 160페이지
  • |
  • ISBN 9788955334302
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

독자에게 드리는 글

1장. 여성호르몬에 대한 기초지식
01. 아름다움의 근원, 여성호르몬은 무엇인가?
02. 매달 찾아오는 손님, 생리는 무엇일까?
03. 도대체 생리불순은 왜 생기는 것일까?
04. 여성호르몬의 불균형은 아이의 건강과 직결된다
05. 여성호르몬으로 현재 몸상태를 체크하자

2장. 여성호르몬과 골반의 관계
01. 골반과 생리는 어떤 관계가 있을까?
02. 지금 내 골반은 어떤 상태일까?
03. ‘나흘 생리’가 이상적인 이유
04. 눈과 머리가 피곤하면 골반 힘이 약해진다
05. 팔, 어깨, 눈의 피로를 풀어주는 피로제로 체조

3장. 미인과 휴식의 관계
01. 여자라면 반드시 알아야 할 긴장해소방법
02. 절대적 효과를 발휘하는 비단결 손대기
03. 몸과 마음을 풀어주는 릴렉스 정체
심신의 긴장을 풀고 노폐물을 해독하는 사기호출법(邪氣呼出法)
팔과 목을 풀어주는 팔 3포인트 세트
어깨결림을 풀어주는 어깨 올렸다가 털썩 내리기
시력을 회복하는 눈 스트레칭
눈의 피로를 풀어주는 눈 3포인트 세트
눈의 긴장을 풀어주는 눈에 손대기
긴장과 이완 ①_ 펴주기 체조(내감운동)와 흔들기 체조(자동운동)
등뼈에 기를 통과시키는 척수행기법(脊髓行氣法)
마음을 비우는 명상
체조법 ① 좌우 뒤틀림 풀기
체조법 ② 꼬여 있는 몸풀기
체조법 ③ 앞뒤 뒤틀림 풀기
긴장과 이완 ②_ 기지개 체조(내감운동)와 흔들기 체조(자동운동)
긴장과 이완 ③_ 누워서 긴장 풀기
Book Review

혈액순환을 촉진하는 족욕(足浴)

4장. 이상적인 나흘 생리
Book Review

01. 여성의 몸은 골반을 중심으로 움직인다
02. 생리불순 없는 몸 만들기
손목·발목 돌리기
나비 체조
고관절 체조
눈 3포인트 세트와 팔 3포인트 세트
가슴에 손대기
목 온찜질
콧대를 따뜻하게 하는 코 온찜질
03. 생리 중 본격적인 관리를 시작하라
족욕/눈의 온찜질(1~2일째)
아킬레스건에 손대기와 온찜질(3일째)
04. 생리 중 이것만은 피하라
05. 생리 직후 자궁을 정화하라
난소에 기를 모으는 난소행기법(卵巢行氣法)
슬로모션 체조
산욕 체조
발바닥을 맞대고 호흡하는 합척행기법(合蹠行氣法)
06. 배란 중 다음 생리를 준비하라
발목을 안쪽으로 돌리기
07. 불쾌한 생리는 가라! 증상별 개선방법
생리통 1_ 하복부 따뜻하게 하기
생리통 2_ 선추(仙推)에 손대기
생리통 3_ 생리통 체조
생리통 4_ 냉증·목의 조율점 누르기
생리통 5_ 배 옆구리 잡기와 손대기
생리통 6_ 손가락 문지르기
무월경 1_ 골반 체조
무월경 2_ 귀밑샘에 손대기
무월경 3_ 무릎과 무릎 뒤에 손대기
월경혈 과다_ 왼쪽 발목과 발바닥에 손대기
조금씩 계속 이어지는 생리_ 후두부 두드리기
긴 생리주기 1_ 가슴 중앙 문지르기와 손대기
긴 생리주기 2_ 정강이에 손대기
갱년기 1_ 허벅지 안쪽 펴기
갱년기 2_ 엎드려 발바닥을 맞대는 합척행기법
자궁근종_ 천장을 보고 누워 발바닥을 맞대는 합척행기법
자궁내막증_ 족욕

5장. 신비로운 달과 여성의 관계
01. 달이 차면 골반이 열린다?
02. 보름달이 뜨면 해야 할 일
03. 초승달이 뜨면 해야 할 일

6장. 임신·출산을 위한 여성호르몬 균형법
01. 임신 중 엄마의 몸상태가 아이의 운명을 좌우한다
02. 임신 중 이건 꼭 챙기세요
03. 임신 중 이것만은 피하세요!
04. 입덧 고민을 해결하는 방법
05. 출산은 다시 태어날 수 있는 기회다
06. 산후 6주 동안 지켜야 할 주의사항

글을 마치며

도서소개

이 책은 여자라면 누구나 겪는 생리에 대한 개념에서부터 많은 여성을 괴롭히는 생리전증후군, 나아가 여성호르몬과 떼려야 뗄 수 없는 임신과 출산에 관한 내용까지 담고 있다. 여성의 핵심이라고 할 수 있는 여성호르몬을 다루어 건강한 아름다움을 찾는다는 점에서 일반 다이어트, 미용 책과는 다르다. 먼저 1장에서는 ‘여성호르몬과 생리의 개념과 생리불순의 이유, 여성호르몬의 중요성’ 등 여자라면 알아야 할 여성호르몬에 대한 기초지식을 담고 있다. 2장에서는 생리와 밀접한 관련이 있는 골반에 주목하여 여성호르몬과 골반과의 관계를 다루었다. 여기서는 현재 골반 상태를 체크하고 골반에 직접적인 영향을 주는 팔, 어깨, 눈의 피로를 풀어주는 체조도 실어 이를 통해 약화된 골반의 힘을 강화할 수 있을 것이다.
한 달에 한 번 찾아오는 여자의 그날,
귀찮고 불편했던 그날이 예뻐지는 기회로 바뀐다!

생리불순, 생리통, 생리전증후군 등 생리장애로 고통받는 여성들이 늘고 있다. 이는 스트레스 사회로 불리는 현대사회에 피할 수 없는 결과이기도 하다. 생리 때만 되면 몸도 찌뿌둥해지고 허리도 아프고 감정의 변화까지 들쭉날쭉하다. 이렇듯 생리는 여성들에게 불편하고 귀찮기만 하다. 하지만 과연 생리는 현대사회 여성들의 자유로운 생활을 가로막는 불편한 현상일까?
이 책에는 여자라면 누구나 겪는 생리기를 활용하여 건강하고 아름다워지는 방법이 담겨 있다. 생리는 여성 건강의 척도이자 몸의 독소를 빼내고 아름다워질 기회다. 달마다 몸을 정화하고 아름다워질 기회가 찾아온다는 것이 멋지지 않은가? 저자는 이러한 생리의 메커니즘에 주목하여 이 시기를 활용할 방법을 연구했다. 그리고 그 결과 생리를 활용하여 잃어버린 건강을 되찾고 나아가 아름다워질 수 있는 방법을 찾았다. 저자의 비법이 담긴 이 책을 읽고 그대로 따라 하는 것만으로도 불쾌하고 불편한 생리가 아닌 건강하고 상쾌한 생리기를 보낼 수 있을 것이다.

생리불순에서 생리통까지, 생리기를 잘 보내면 건강해진다!

이 책은 여자라면 누구나 겪는 생리에 대한 개념에서부터 많은 여성을 괴롭히는 생리전증후군, 나아가 여성호르몬과 떼려야 뗄 수 없는 임신과 출산에 관한 내용까지 담고 있다. 여성의 핵심이라고 할 수 있는 여성호르몬을 다루어 건강한 아름다움을 찾는다는 점에서 일반 다이어트, 미용 책과는 다르다. 먼저 1장에서는 ‘여성호르몬과 생리의 개념과 생리불순의 이유, 여성호르몬의 중요성’ 등 여자라면 알아야 할 여성호르몬에 대한 기초지식을 담고 있다. 2장에서는 생리와 밀접한 관련이 있는 골반에 주목하여 여성호르몬과 골반과의 관계를 다루었다. 여기서는 현재 골반 상태를 체크하고 골반에 직접적인 영향을 주는 팔, 어깨, 눈의 피로를 풀어주는 체조도 실어 이를 통해 약화된 골반의 힘을 강화할 수 있을 것이다.
‘미인과 휴식의 관계’를 다룬 3장에서는 심신의 긴장을 풀고 뒤틀려 있는 몸을 풀어주는 등 피로에 지친 몸과 마음을 풀어주는 릴렉스 정체가 담겨 있다. 4장에서는 이상적인 나흘 생리를 하는 건강한 몸을 만들기 위해 ‘생리 전, 생리 중, 생리 직후, 배란 중’으로 생리 과정을 나누어 각 시기별 관리방법을 담았다. 또한 ‘생리통, 무월경, 월경혈 과다, 긴 생리주기, 갱년기, 자궁근종, 자궁내막증’ 등 여성호르몬과 관련된 증상으로 고통받는 여자들을 위한 처방법을 알려준다. 5장에서는 여성의 신체리듬과 같은 달의 주기에 맞춰 해야 할 일을 담고, 6장에서는 임신과 출산에 챙겨야 할 사항과 주의해야 할 점, 출산을 활용하여 아름다워질 수 있는 방법 등을 다루었다. 이 책을 통해 생리를 여자이기에 감수해야 하는 불편한 증상이 아닌, 여자이기에 누릴 수 있는 아름다워질 수 있는 기회이자 특권이라 생각하길 바란다.
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