장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

글루트 랩

글루트 랩

  • 브렛 콘트레라스
  • |
  • 대성의학사
  • |
  • 2025-07-21 출간
  • |
  • 600페이지
  • |
  • 210 X 297mm
  • |
  • ISBN 9791190868501
판매가

100,000원

즉시할인가

97,000

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

수량
+ -
총주문금액
97,000

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

목차

역자 서문 4
서문: 브래드 쇤펠드, PhD 5
들어가기 7

PART 1. 둔근 훈련의 중요성 22
Chapter 1. 아름다움을 위한 둔근 트레이닝 26
Chapter 2. 건강을 위한 둔근 트레이닝 30
Chapter 3. 스트렝스를 위한 둔근 트레이닝 36
Chapter 4. 퍼포먼스를 위한 둔근 트레이닝 42

PART 2. 스트렝스 및 피지크 트레이닝의 과학 46
Chapter 5. 둔근의 해부학 48
Chapter 6. 둔근의 기능 66
Chapter 7. 유전자의 역할 76
Chapter 8. 근육은 어떻게 발달하는가 81
Chapter 9. 스트렝스를 갖는 방법 104
Chapter 10. 운동 분류 112

PART 3. 스트렝스 및 피지크 트레이닝의 기술 132
Chapter 11. 최적의 스트렝스 및 피지크 트레이닝의 기초 135
Chapter 12. 프로그램 설계 변수 181
Chapter 13. 심화 트레이닝 방법 204
Chapter 14. 문제 해결 220

PART 4. 주기화 및 프로그램 252
Chapter 15. 주기화 254
Chapter 16. 훈련 분할법 262
Chapter 17. 스포츠, 크로스핏, 보디빌딩, 그리고 파워리프팅을 위한 둔근 훈련 270
Chapter 18. 둔근 훈련 프로그램 279

PART 5. 운동 기술 300
Chapter 19. 둔근 우세 운동 306
Chapter 20. 대퇴 우세 운동들 409
Chapter 21. 햄스트링 지배적 운동 498

결론 591
참고 문헌 592

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.