‘지금, 여기’라는 말의
온도를 배우다

바깥의 소음을 걷어내고 나를 듣는 연습

1부. 돌이 되고 싶은 순간
모든 것이 버거워 잠시 멈추고만 싶었던 시간들. 그 안에서 ‘아무것도 하지 않음’이 회복의 시작이 될 수 있음을 조금씩 깨닫는다.

2부. 그래서, 명상이 뭔데?
명상은 어렵고 복잡한 수행이 아니다. 지금 이 순간의 나를 바라보는 가장 단순하면서도 강력한 삶의 기술임을 명쾌하게 짚어낸다.

3부. 존재의 감각을 회복하는 시간
바쁘게 흘러온 일상 속에서 다시 중심을 세우는 연습이 시작된다. 호흡과 감각, 감정과 관계를 따라 ‘나’라는 존재에 천천히 귀 기울여 보자.