올바른 필라테스 지도법을 이해하기 위해 꼭 읽어야 할 실용서!
핵심 원칙, 자세 평가, 프로그램 디자인까지 한 권으로 풀어낸다
필라테스를 배워 자격증을 취득했지만, 막상 수업을 시작하면 동작 설명이나 자세 교정, 수업 구성에 어려움을 겪는 초급 강사들이 많다. 단기간의 워크숍이나 유료 교육을 통해 보완할 수 있지만, 반복적으로 참여하기에는 비용과 시간이 부담되는 것이 현실이다. 이러한 상황에서, 50만 건 이상의 자격증을 수여한 중앙 YMCA 자격 협회(CYQ)의 교육 시스템으로 설계된 『스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블』이 출간됐다. 세계 최초의 YMCA이자 현재 120개국에 걸친 선구자인 CYQ의 국제 공인 커리큘럼을 반영하여 수업 시나리오를 제공한다. 이 책은 영국의 교육과정을 기반으로 하고 있지만, 국내의 교육과정에 적용하여 수업하는 데는 무리가 없다. 특히 좋은 질문과 지도를 이끌어야 하는 부담이 있던 교사들에게도 실용적인 안내서가 될 것이다.
무엇을, 어떻게, 어떤 순서로 가르칠 것인가? 이 책은 혼자 공부하더라도 무리 없이 실습을 진행할 수 있도록 영국 최대의 피트니스 및 웰빙 자격 수여 기관의 교육 체제를 반영했다. 지도자의 커뮤니케이션 능력, 수업 공간 활용법, 정신적 지지 방법 등을 다뤄 "가르치는 법"에 대한 핵심 내용을 콕콕 짚어 준다. 그리고 척추와 고관절 같은 주요 부위를 중심으로 수강생의 움직임을 평가하고 그에 맞는 벤슨 방법, 시각화 및 호흡법 등 동작을 적용하는 방법을 학습한다. 마무리로 엄선된 34개의 동작 예제와 다양한 지도 상황에 따른 유연한 대응법을 제공하기 때문에 예비 지도자도 자기 주도적으로 수업을 마칠 수 있게 돕는다. 필라테스 지도자에게 가장 필요한 수업 기획과 지도를 반복 연습하다 보면 책이 제시한 지도 노하우를 나만의 지도 스킬로 만들 수 있다.
현대 필라테스 발전에 핵심적인 전문가들의 연구를 바탕으로
부상 예방 및 재활을 아우르는 실용적인 시퀀스 제공!
좋은 필라테스 강사는 단순한 동작 전달을 넘어, 운동의 배경과 효과의 이유를 스스로 탐구한다. 수업에서 맞닥뜨리는 상황에 지식을 적용하고 예기치 않은 변수에도 대응할 수 있는 사고력을 갖춘다.『스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블』은 조셉 필라테스의 개인 맞춤형 철학을 바탕으로, 국제 필라테스 연맹(PMA)의 과학적 정의와 현대적 확장을 반영한 필라테스 메소드의 진화 과정을 체계적으로 풀어낸 책이다. 필라테스 원리를 체계화한 대표적 연구자 프리드만, 아이센, 레이티가 해설한 원리를 비롯해, 바디 컨트롤 디렉터 린 로빈슨의 지도 원칙을 조명하며 이론을 다룬다. 오리지널 필라테스의 본질을 유지하면서도 오늘날 신체와 사회적 관계의 연결성까지 학장된 운동법을 소개한다. 그리고 30여 년 이상의 경험을 지닌 베테랑 지도자가 오랜 연구와 논문을 바탕으로 집약한 지도 해법을 제시한다.
장시간 컴퓨터 사용 등 삶의 방식 변화로 근골격계 불균형과 정형외과적 질환을 겪는 현대인의 수가 늘어나고 있다. 이에 따라 PMA는 척추의 유연하고 균형 잡힌 움직임을 모든 운동의 핵심 목표로 권장한다. 이 책은 필라테스의 핵심 원리를 활용하되 회전, 측굴, 굴곡과 신전 등 다양한 평면 운동을 심리학과 운동과학적 요소까지 포괄하여 소개하며 그 실천적 해법을 제시한다. 세계에서 공신력으로 인정받는 필라테스 자격증인 ‘모던 필라테스’ 접근 방식을 통해 누구나 부상 없이 효율적으로 신체 균형을 만들도록 도와준다. 척추 재활과 근막의 통합에 중점을 둔 스탓 필라테스와의 차이점도 상세히 분석한다. 이처럼 이 책은 필라테스 메소드의 이론을 일목요연하게 정리하고 구체적인 효과까지 담고 있어, 수강생의 수준에 따라 운동법을 능동적으로 적용할 수 있다.
스포츠의학과 생체역학의 관점에서 짚어낸 균형의 중요성!
정렬, 관절, 근육, 코어 등 다양한 관점에서 움직임을 지도하는 법
『스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블』은 필라테스 운동에 적용할 수 있는 근육의 기능과 특정 해부학 구조를 다루고 있다. 신체 해부학, 생리학, 운동 역학 등 스포츠의학 분야에서 사용되는 핵심 용어와 이미지를 제공하며 유연성과 근체력 등 체력과 자세의 관계성도 함께 다룬다. 예를 들어 잘못된 자세, 근긴장도, 지지근의 불균형 등 여러 이유로 인해 사람마다 척추의 만곡이 다른데 자세, 자세의 유형 및 자세에 영향을 끼치는 요소를 제공하고 있다. 특히 코어 근육과 호흡이 조화롭게 균형을 이루도록 하는 운동 순서와 지도 포인트, 응용 동작을 골라내었다. 코어 기능이 저하된 사람과 이들을 지도해야 하는 필라테스 전문가들과 예방과 재활을 아우르는 지도자들에게 최적의 지침서가 될 수 있다.
수업 준비부터 티칭 기술, 수업 환경 세팅까지 필라테스 강사를 위한 모든 노하우를 집대성했다. 운동의 목적과 신체에 미치는 영향만 아니라, 학습자의 생활 습관, 스트레스 지수 등 자세에 영향을 미치는 다양한 요인까지 고려해야 한다고 조언한다. 학습자에게 공간 구성, 온도, 인원, 음악 선택법까지 안내하며, 과학적 근거를 바탕으로 비효율적인 상황을 방지한다. 또한 경쟁력의 근간이 되는 소통 능력도 탁월해야 할 것인데 지도자의 자질, 동작 시연법과 전달법 등 알찬 노하우를 이 책에서 만나볼 수 있다. 지도자는 자신의 수업을 먼저 점검할 수 있으며, OK 운동의 사분면과 시소 및 움직임의 원리를 바탕으로 한 티칭 전략은 학습자에게 필라테스의 세심한 결을 알려 주면서도 적재적소로 써먹도록 도와줄 것이다.
