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느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

  • 신미경
  • |
  • 서사원
  • |
  • 2025-06-26 출간
  • |
  • 300페이지
  • |
  • 128 X 188mm
  • |
  • ISBN 9791168224384
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목차

프롤로그

1장. 세상의 소음을 끄다
: 100일 디지털 디톡스

1. 도시에서 숨는 법
2. 스크린 타임은 거짓말하지 않는다
3. 중독되지 않으면 살 수 없어요
4. 5일째, 울화병이 나다
5. 굿바이, 카카오톡
6. 트위터 탈출 성공기
7. 생각나서 연락했다는 다정한 말처럼
8. 물리적 거리두기
9. 25달러의 보너스
10. 나는 밀레니얼 세대
11. 스마트폰이 없는 수상한 사람
[후기] 조금 덜 연결되어도 괜찮아

2장. 더는 소홀히 할 수 없는 것들
: 80일 밀가루 단식

1. 곱게 나이 들고 싶어서
2. 달지 않은 맛
3. 밀가루를 그만 먹기로 결심하다
4. 의외의 발견
5. 수수하지만 호화로워
6. 이로운 운동 생활
7. 기쁠 때나 슬플 때나
8. 나는 조금씩 달라지고 있어
9. 간결한 생활은 계속된다
[후기] 실컷 맛본 낭만보다 건강을 택한 중년

3장. 마음챙김 글쓰기
: 30일 낙관주의 연습

1. 기분의 색깔
2. 단순한 기쁨
3. 서울 구경
4. 이상한 용기
5. 다시 쓰는 몸의 일기
6. 만화 카페에 가다
7. 나의 벨라 피구라
8. 사람들 이야기
9. 몰입이 필요해
[후기] 나의 감정 관찰기

4장. 새로운 삶의 질서
: 16시간 평정심

1. 조용한 삶의 시작
2. 한때 사자가 되고 싶었던 직장인
3. 유유자적 라이프
4. 루틴의 균형감각
5. 차분한 열정
6. 영혼에 바치는 장미
7. 작은 목표의 힘
8. 한 번에 하나만, 모노태스킹을 하다
[후기] 시간 부자로 살아가기

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