《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 칭찬일기를
100일 동안 써보고 직접 변화를 경험하세요

스스로에게 친절해지는 연습을 위한 ‘100일 칭찬일기’ 《Self-Kindness Note》. 김키미의 실용에세이 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》에서 제안한 칭찬일기를 100일간 직접 실천하고 그 변화를 경험하는 워크북입니다. 불안과 자기혐오에서 벗어나 진정한 자기 인정에 이른 과정을 경험한 저자가 수년간 썼던 칭찬일기를 토대로 ‘100일 칭찬일기’를 직접 구성했습니다. 칭찬일기의 변화를 경험할 수 있는 딱 100일 치의 노트를 곁에 두고 언제든 나를 향한 칭찬을 기록해보세요.

나를 칭찬하고 회고하며 나아가는
하루, 일주일, 한 달, 그리고 100일

《Self-Kindness Note》는 언제든 시작해 100일 동안 매일 칭찬일기를 쓸 수 있습니다. 저자 김키미는 칭찬일기가 적극적인 자기 돌봄 도구로 활용될 수 있도록 일주일마다 주간 회고, 한 달마다 월간 회고를 실천하도록 구성했습니다. 특히 월간 회고에는 마음 상태를 확인하는 항상심 그래프, 주별 이벤트 기록, 월간 칭찬일기와 다음 달 다짐 등을 기록해 나의 상태를 조금 더 구체적으로 점검할 수 있습니다. 《Self-Kindness Note》를 시작하기 전과 100일을 마친 후에는 변화를 살피고 눈으로 확인할 수 있는 짧지만 세심한 질문을 담았고, 칭찬일기를 쓰는 동안 스스로를 슬기롭게 탐색하도록 안내하는 《오늘부터 나를 칭찬하기로 했다》의 문장도 실었습니다.

100일이 지나면 나의 내밀한 변화가
고스란히 담긴 한 권의 책이 완성됩니다

매일 조금씩 쌓은 100일 칭찬이 모이면 《Self-Kindness Note》에는 나의 내밀한 변화가 고스란히 담깁니다. 도저히 칭찬거리를 찾을 수 없던 1일에서 칭찬거리가 넘치는 100일을 맞이할 수도, ‘일’에 대한 칭찬만 가득하던 1일에서 ‘나’에 대한 칭찬이 늘어난 100일을 맞이할 수도 있지요. 칭찬일기에서 못다 한 이야기와 기록거리는 매주 주어진 메모 페이지에 자유롭게 붙이고 쓸 수 있습니다. 이렇게 ‘100일 칭찬일기’를 마치고 첫 페이지에 내 이름까지 써넣으면 《Self-Kindness Note》는 세상에 단 한 권뿐인 책으로 완성됩니다.