말 하나에 상처받고 자존감이 깎이는 당신을 위한 마음 단련법

아침에 눈을 뜨자마자 불안이 밀려온다. 오늘도 누군가의 말 한마디에 마음이 무너질까 봐 조심스럽고, 어제의 부정적인 피드백이 머릿속을 떠나지 않아 마음이 무겁다. 사람들이 나를 어떻게 볼까 신경 쓰이고 겨우 집에 돌아와서도 하루를 되짚으며 자책에 빠진다. 이렇게 매일, 보이지 않는 긴장 속에서 살아가는 사람들을 세상은 ‘유리 멘탈’이라 부른다. 하지만 유리처럼 깨지기 쉬운 마음이라고 해서 꼭 나쁜 걸까? 감정을 섬세하게 감지하고, 타인을 헤아릴 줄 알며, 스스로를 성찰하는 예민함이 정말 단점일까?

유리 멘탈은 약점이 아니라 감정의 안테나가 섬세하다는 것이다. 누군가의 말을 오래 마음에 담아두고, 작은 분위기 변화에도 민감하게 반응하는 것, 그것은 분명 약함이 아닌 더 깊은 감정의 세계를 살아가는 힘이다. 《유리 멘탈을 위한 마음의 기술》은 나약하다며 자책하고 힘들어하는 사람들에게 자신의 섬세함을 잘 활용하여 인생을 잘 살아갈 수 있는 방법들을 전한다.

유리 멘탈의 이면에는 아직 이름 붙이지 못한 감정들이 있다. 쉽게 상처받는 그 마음에는 사실 오랫동안 억눌러왔던 감정들이 숨어 있다. 나를 있는 그대로 인정받지 못했던 기억들, 완벽하지 않으면 사랑받을 수 없다는 오랜 믿음, 타인의 기대에 맞춰 살아오며 생긴 자기 불신, 어릴 적 겪었던 반복적인 부정 경험 등 유리 멘탈의 뿌리가 되는 감정부터 생각까지 여러 사례를 통해 세세하게 짚어보면서 독자 스스로 감정을 인식하고, 다루고, 회복하는 힘을 기를 수 있도록 안내한다.

이 책은 “당장 강해져야 해”라고 말하지 않는다. 대신 이렇게 말한다.

“지금도 충분히 괜찮아. 단지 조금씩 자신을 아껴주는 방법을 배워나가면 돼.”

더욱이 유리 멘탈을 없애야 할 결함이 아니라 다듬고 키워나가야 할 ‘마음의 감각’으로 바라보며 천천히, 내가 나를 돌볼 수 있을 만큼만 단단해지면 된다고 말한다. 어떤 사람은 상처받지 않기 위해 마음을 닫고, 어떤 사람은 상처를 숨기며 강한 척 살아간다. 하지만 진짜 단단한 사람은, 상처받아도 다시 일어난다. 넘어지면 잠시 쉬어가도 괜찮고, 회복하는 데 시간이 걸려도 괜찮다. 천천히 그러나 분명히 단단해지는 길이 있다는 것만 기억하면 된다. 이것이 이 책이 전하고자 하는 메시지이다.