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더 리프레임

더 리프레임

  • 스콧 애덤스
  • |
  • 베리북
  • |
  • 2025-04-23 출간
  • |
  • 408페이지
  • |
  • 150 X 210mm
  • |
  • ISBN 9791188102143
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출판사서평

스테디셀러 ≪더 시스템≫ 스콧 애덤스가 더 강력한 메시지로 돌아왔다.
아마존 베스트셀러 평점 4.8
전 세계 65개국 연재 딜버트의 창작자

성공한 사람들은 이미 리프레임을 사용하고 있다.

얼마 전 넷플릭스에서 최강야구라는 프로그램을 봤다. 팀에 새로 합류한 대학생인 강민구 선수가 마운드에 올라 공을 던졌다. 연세대학교 2학년인 강민구는 첫 등판에 긴장을 했는지 연속 볼넷을 내줬고, 주자는 만루. 이어지는 밀어내기 볼넷으로 실점하고 말았다.

결국 김성근 감독이 마운드로 올라왔다. ‘당연히 투수를 교체하겠지’라는 나의 예상과는 달리 김성근 감독은 강민구의 볼을 두드리며 한마디 건넸다.

“연고전이라 생각해라”
(*연고전: 연세대학교와 고려대학교가 매년 벌이는 대학교 정기전)

그 말을 들은 순간 강민구의 눈빛은 변했고 거짓말처럼 위기를 탈출했다. 그 상황에서 연고전이라는 단어는 정말 말도 안되지만 나는 김성근 감독의 말에 소름이 돋았다.

‘어.. 이거 리프레임인데...’

‘연고전’이라는 단어 하나가 상황을 완전히 바꿔 놓았다. 이것이 바로 리프레임의 위력이다. 나는 ‘야신’이라 불리는 김성근 감독을 보며 성공한 사람들은 문제에 직면했을 때 자연스럽게 리프레임을 활용한다는 사실을 깨달았다. 그들은 실패나 역경을 마주할 때, 그것을 전혀 다른 시각에서 다시 바라보며, 즉시 상황을 자신에게 유리하게 만들어 간다.

『더 리프레임』은 바로 이처럼 사소한 생각과 말의 변화만으로도 삶의 결과를 완전히 뒤바꿀 수 있는 160가지 리프레임을 담고 있다. 우리의 삶에도 때때로 ‘만루 위기’가 찾아오곤 한다. 하지만 리프레임과 함께라면 더 이상 걱정할 필요가 없다. 상황을 바라보는 관점을 바꾸는 순간, 위기는 언제든 기회로 바뀔 수 있으니까.

목차

들어가며 당신의 뇌를 재구성하라

PART 1 성공을 위한 리프레임

01 우리는 성공을 예측하는 데 서툴다
02 원하지 말고 결정하라
03 에너지 관리가 정말 중요한 이유
04 지루함은 모험을 감행하라는 신호다
05 추진력을 얻는 나만의 방법
06 누구나 가끔 애송이가 된다
07 목표가 아니라 시스템이다
08 나만의 재능 스택을 구축하라
09 무에서 성공을 창조하는 방법
10 일단 시작하라
11 운을 끌어당기는 3가지 리프레임
12 공평성은 성공의 적이다
13 도파민 보상 시스템을 활용하라
14 좋은 아이디어를 선택하는 법
15 성공작은 예측이 가능하다

PART 2 건강을 지키는 리프레임

01 건강관리와 다이어트에 힘이 되는 생각
02 운동 습관에 의지력이 필요할까?
03 나 자신부터 알아라
04 소셜 미디어로부터 나를 지키는 법
05 내 감정은 내가 선택한다
06 부정적인 마음에서 벗어나는 법
07 괴로움이 사라지는 9가지 리프레임
08 스트레스 피하는 법
09 생존자의 죄책감에서 벗어나기
10 중독에 대한 색다른 관점
11 과거 트라우마 극복하기
12 안전해 보이는 것이 때로는 가장 위험하다
13 행복은 어디에서 오는가?


PART 3 관계를 위한 리프레임

01 나다운 것의 함정
02 사회 불안 장애와 강박 장애를 극복하는 힘
03 센스 있게 조언하는 방법
04 매력 어필도 전략적으로 하라
05 무얼 먹을지 결정하는 게 어려운 이유
06 유머를 만들려면 패턴을 깨뜨려라
07 결혼은 약속이다
08 이별의 아픔은 영원하지 않다
09 우리는 생각보다 많은 힘을 갖고 있다
10 애초에 마음 읽기는 불가능하다
11 실수만 보고 사람을 판단하지 마라

PART 4 현실에 대처하는 리프레임

01 단어 하나로 세상을 바꿀 수 있다
02 인지부조화를 인식하여 현실을 직시하라
03 인간은 이성적인 동물이 아니다
04 한 화면, 두 편의 영화
05 돈의 흐름을 따라가라
06 인생은 모험이다
07 무죄 추정 원칙을 적용하지 않을 때
08 삶에서 마주치는 오해들
09 나만의 현실을 구축하라
10 시뮬레이션 우주 가설
11 작가가 될 것인가, 관객이 될 것인가?
12 현실을 인식하는 데 필요한 13가지 버튼

마치며 당신의 리프레임을 기대하며

한눈에 보는 리프레임

도서소개


 

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