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핸드백 뷰티 - 3분이면 충분해 핸드백 속 긴급 뷰티 처방전
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핸드백 뷰티 - 3분이면 충분해 핸드백 속 긴급 뷰티 처방전

  • 킴벌리 윌리스
  • |
  • 쌤앤파커스
  • |
  • 2013-07-12 출간
  • |
  • 236페이지
  • |
  • ISBN 9788965701620
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Prologue 당신은 이미 충분히 예쁘고 사랑스럽지만…ㆍ010

Step 1 첫 단추 제대로 끼우기ㆍ014
가장 먼저 할 일은 스스로에 대한 부정적인 생각 없애기ㆍ016
지압으로 몸속 에너지 균형 잡기ㆍ020
마음속의 잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어요ㆍ026

Step 2 내 몸을 관통하는 모든 먹을 것에 대하여ㆍ030
지금 꼭 그것을 먹어야만 하나요?ㆍ032
블리스 포인트를 자극하지 마세요ㆍ034
몸속 에너지를 엉망으로 만드는 가공식품의 위험성ㆍ036
배고픔의 종류를 구분하는 것만으로도 살이 빠져요ㆍ040
배에 손을 얹고 배가 느끼는 감정을 느껴 보세요ㆍ042
계획에 꼭 맞춘 완벽한 음식보다는 어제보다 조금 나은 음식이면 충분해요ㆍ050
죽을 때까지 안 먹을 자신 있나요? 없으면 그냥 드세요ㆍ052
우울하게 만들고 더 많이 먹게 만드는 아스파탐ㆍ054
당신이 우울하고 불안한 이유는 바로 세로토닌 부족ㆍ055
세로토닌 수치를 높이는 세상에서 가장 간단한 방법들ㆍ056
식욕을 억제해 주는 단백질 식품과 친해지세요ㆍ058
음식의 재료, 색깔, 모양, 냄새, 맛, 질감을 천천히 감상하세요ㆍ060

Step 3 나를 살찌게 하는 나쁜 감정들 털어 버리기ㆍ064
스스로를 아프게 하는 생각은 이제 그만두세요ㆍ066
되고 싶은 모습을 믿으면 현실이 됩니다ㆍ070
스트레스는 코르티솔 수치를 높여요ㆍ076
전투적인 다이어트가 100% 실패할 수밖에 없는 이유ㆍ078
‘지금 이 순간’을 느끼고 마음의 편견 없이 현재를 살기ㆍ080

Step 4 나도 몰랐던 내 마음의 상처 치유하기ㆍ092
거울 속 당신의 얼굴을 보며 사과하세요ㆍ094
당신의 몸을 비난하는 내면의 목소리를 혼내 주세요ㆍ096
부정적인 마음을 마주할 수 있다면 떨쳐 낼 수도 있어요ㆍ108
마음의 상처가 아물면 진짜 자신의 삶을 살 수 있어요ㆍ110
내 인생의 주인은 오직 나뿐ㆍ112

Step 5 이 지긋지긋한 식탐과 과식, 간단하게 없애기ㆍ114
착한 식습관 목록 만들기ㆍ116
미리 계획하고 대비하면 과식하지 않을 수 있어요ㆍ124
이제 식탐과 완전히 작별하세요ㆍ130

Step 6 실은 나, 외로워서 먹는 거였어?ㆍ132
30초 후의 행복과 30일 후의 행복, 어느 쪽을 선택할까?ㆍ134
몸과 마음이 행복해지는 방법들ㆍ136
이제 감정적 허기와 완전히 작별하세요ㆍ140
자신의 몸을 진심으로 사랑하지 않으면 변할 수가 없어요ㆍ146

Step 7 와인 한 잔은 유리잔에 든 파스타 한 그릇ㆍ152
딱 한 잔의 술만큼 간은 지친답니다ㆍ154
출렁거리는 뱃살은 지방간이 있다는 신호ㆍ157
사과를 드세요, 사과파이 말고요!ㆍ159
몸에 쌓인 노폐물을 배출시키는 초간단 지압ㆍ162

Step 8 무의식을 이용한 아주 특별한 다이어트 비법ㆍ164
무의식은 의식을 조종해 살이 빠지게 만들어요ㆍ166
무의식적으로 저질러 온 엄청난 짓들ㆍ168
정신줄 놓지 않도록‘의식을 깨우는’방법들ㆍ170
자기최면으로‘되고 싶은 모습’을 무의식에 저장하기ㆍ172

Step 9 인생을 바꾸는 운동 습관ㆍ184
운동의 놀라운 효과, 어디까지 아세요?ㆍ186
뻔한 핑계는 이제 그만!ㆍ188
헬스클럽이 싫다면 더 이상 가지 마세요ㆍ190
이제 운동에 대한 거부감과 완전히 작별하세요ㆍ194
언제 어디서나 깊고 느린 호흡에 집중하세요ㆍ206
나도 모르는 사이에 좋은 습관이 자리 잡도록ㆍ212
아슬아슬한 줄타기 대신 조금 실수해도 괜찮은 길을 걸어요ㆍ213

Step 10 세상에서 가장 소중한 나와의 약속 지키기ㆍ216
모든 것을 ‘살 뺀 후’로 미뤘나요?ㆍ218
현실적인 목표를 세우고 구체적인 일정을 체크하세요ㆍ220
정확한 날짜를 눈에 잘 띄게 표시해 두세요ㆍ222
목표 도달 후에 벌어질 반작용에 대비하기ㆍ224
주위 사람들의 시기와 질투에 휘둘리지 마세요ㆍ226
새롭게 변한 자신을 더욱 당당하게 받아들여요ㆍ230

도서소개

핸드백 속에 쏘옥 넣어 다니는 뷰티 비법! 『핸드백뷰티』는 일상에서 가장 필요한 뷰티 처방전 16가지를 제공한 책이다. 매일, 언제 어디서나 예쁜 모습을 지킬 수 있는 비법을 공개한다. 특히 이 책은 체계적이고 철두철미한 다이어트 방법들보다는, 내키는 대로 책의 아무 곳이나 그때그때 펼쳐 실천해 볼 수 있는 방법들을 소개한다. 평소 외출할 때도 핸드백 속에 넣고 다니다가, 긴급하게 도움이 필요할 경우 다이어트 코치에게 SOS를 요청하듯 책에 수록된 방법들을 활용하도록 제안하며, 이를 위해 핸드백에 넣을 수 있는 작은 사이즈로 구성했다.
매일매일 더 예뻐지고
더 날씬해지고
더 행복해지는 핸드백 속 뷰티 시크릿

하루에 하나씩 따라 하기만 해도 예뻐지는
마법 같은 3분 처방전!

매일매일, 언제 어디서나 예쁜 모습을 지켜 줄
세상에서 가장 쉽고 빠른 다이어트

눈앞에 있는 간식의 유혹 때문에 괴로울 때, 순간 방심해서 과식해 버린 게 후회될 때, 오늘따라 뚱뚱해 보이고 평소보다 얼굴이 부었을 때, 거울 속 내 모습이 못마땅해서 우울해질 때, 몸매 관리를 해야겠다는 생각은 늘 있지만 운동은 죽기보다 싫을 때…. 이러한 고민들을 한방에 해결해 줄 처방전이 있다면 얼마나 좋을까?
한방에 해결해 줄 처방전? 있다! 게다가 쉽고, 편하고, 즉각적이기까지 하다! 다이어트와 외모로 고민하는 여성들에게 세상에서 가장 쉽고 빠른 다이어트의 세계로 안내할 《핸드백 뷰티》. 하나씩만 따라 하다 보면 즉각적으로 예뻐지고, 날씬해지고, 그래서 행복해지는 놀라움을 경험할 수 있다.
이 책은 체계적이고 철두철미한 다이어트 방법들보다는, 내키는 대로 책의 아무 곳이나 그때그때 펼쳐 실천해 볼 수 있는 방법들을 소개한다. 그래서 평소 외출할 때도 핸드백 속에 넣고 다니다가, 긴급하게 도움이 필요할 경우 다이어트 코치에게 SOS를 요청하듯 책에 수록된 방법들을 활용하도록 제안한다.(책 사이즈도 핸드백 속에 ‘쏙’ 들어가는 아담 사이즈!) 책을 들고 다니는 것마저도 부담스러운가? 그렇다면 일상에서 가장 필요한 처방전 16가지로 구성된 책 속의 “뷰티 시크릿 카드”를 이용해 보자.

단 3분의 여유와 열 손가락만 있으면
고민 끝, 행복 시작!

Q. 오랜만에 패밀리 레스토랑에 왔더니, 식욕이 주체가 안 돼요!
A. 귓구멍 앞에 튀어나온 연골을 양손 엄지와 검지로 붙잡고 3분 동안 자근자근 꼬집어 주세요. 이곳은 식욕을 일으키는 에너지를 분산시키는 지압점입니다.

Q. 오늘 중요한 약속이 있는 날인데, 하필 평소보다 얼굴이 칙칙해요!
A. 쇄골 아래에 어깨와 가까운 쪽으로 움푹 들어간 지점을 원을 그리면서 3분 동안 꾹꾹 문질러 주세요. 뭉친 림프관이 풀리고 몸속의 노폐물이 배출됩니다.

Q. 밥 먹은 지 얼마 안 되긴 했지만, 왠지 기분이 우울해져서 뭔가 단 걸 먹고 싶어요!
A. 허기진 느낌이 들면 옆에 있는 사람을 꽉 껴안으세요. 누군가를 안으면 기분이 좋아져요. 누군가에게 안기면 더욱더 좋아지고요. 기분이 좋아지면 더 잘 조절해서 먹게 됩니다.

날씬해지고 예뻐지기 위해, 별도의 시공간이나 특정 도구는 전혀 필요 없다. 단 3분의 여유와 두 발로 설 수 있는 공간, 그리고 단지 열 손가락만 있으면 고민 끝, 행복 시작! 늘 다이어트 계획에 실패했던 독자라면, 이번 여름 《핸드백 뷰티》와 함께 다시 한 번 도전해 보면 어떨까?
영국 최고의 다이어트 코치가 알려 주는 몸과 마음의 균형 잡기, 기분과 감정 조절하기에 잠깐의 시간만 투자하더라도, 날씬한 몸과 화사한 얼굴뿐 아니라, 더 사랑스러운 나 자신과도 만날 수 있게 될 것이다.

※ 이 책에 쏟아진 찬사들

▶ 책을 열어 볼 때마다 예뻐지는 느낌이다. 페이지마다 소개된 알차고 실용적인 다이어트 정보가 당신의 매끈한 보디라인을 더욱 완벽하게 만들어 줄 것이다. 언제 어디서나 날씬한 모습을 유지하고 싶은 당신이라면 꼭 챙겨야 할 필수품!
─ 공인아, 「보그 걸」 뷰티 에디터

▶ 이제 힘들게 살 빼는 시대는 지났다. 최소한의 노력만으로도 날씬해질 수 있는 방법, 몸과 마음이 모두 예뻐질 수 있는 방법으로 가득한 이 책은, 가장 간편하고 기분 좋은 다이어트의 세계로 당신을 이끌어 줄 것이다.
─ 김고운, 강동경희대병원 웰니스센터 한방비만체형클리닉 교수

▶ 바쁜 여성들에게 안성맞춤의 책! 이 간결하고 유용한 안내서는 다이어트를 위해 가장 필수적인 팁으로만 채워져 있다. 어떻게 하면 과식하지 않을 수 있는지, 어떻게 하면 좀 더 주의해서 먹을 수 있는지 알고 싶다면 재빨리 이 책을 확인해라.
─ 수잔 앨버스, 《다이어트에 실패하는 50가지 이유》의 저자

▶ 먹으면서도 마음의 평화를 얻을 수 있는 실천 가능한 기술들. 킴벌리 윌리스는 독자들에게 전문적인 식단 조절보다 더 효과적인 기술들을 제공해 준다.
─ 캐런 R. 쾨닝, 《착한 여자는 왜 살찔까》의 저자

▶ 이보다 더 간단할 수는 없다!
─ 도리스 와일드 헬머링, 《날씬해진다고 생각하면 날씬해진다》의 저자
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