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호랑이 깨우기

호랑이 깨우기

  • 피터 A. 레빈
  • |
  • 라이팅하우스
  • |
  • 2024-11-25 출간
  • |
  • 364페이지
  • |
  • 145 X 210mm
  • |
  • ISBN 9791193081112
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출판사서평

★전 세계 100만 부 판매 베스트셀러★
★신체 기반 심리치료 권위자 피터 레빈 대표작★
생물물리학자이자 심리학자 피터 레빈 박사가
몸과 마음, 뇌에서 찾아낸 트라우마 치유의 해법

목차

추천의 글
이 책의 독자들에게
프롤로그 | 몸과 마음의 작동법

PART 1 치유하는 몸
◈ 인간은 왜 그토록 쉽게 트라우마에 갇히는가?
새끼 임팔라가 트라우마를 겪지 않은 이유|얼어붙은 에너지

◈ 트라우마를 인지한다는 것
차우칠라 스쿨버스 납치사건과 26명의 아이들|20년 만에 도망친 아이

◈ 상처는 치유될 수 있다, 몸을 방해하지 않는다면
필요한 해답은 모두 우리 몸에 있다

◈ 트라우마에서 벗어나지 못하는 6가지 이유
한번 굴복하면 앞으로도 계속 지게 된다|트라우마의 평범성|무지함이 우리를 더 힘들게 한다|어느 트라우마 환자의 일기|누가 트라우마에 취약한가 : 6가지 발생 조건|트라우마를 일으키는 흔한 사건들

◈ 공감하는 공동체의 힘
길 잃은 영혼을 함께 보살폈던 원시의 치료사들|소매틱 경험 요법의 차이|공감하는 타인의 힘|감각이 무뎌진 사람들을 위한 워밍업

◈ 펠트센스로 트라우마 비춰 보기
메두사를 비추는 거울|펠트센스라는 방패로 맞서라|몸이 말하게 하라| 펠트센스로 본능의 목소리를 듣는 법|유기체의 소통 방식|감각과 알아차림|생체리듬에 맞춰 느리게 나아가라

◈ 무기도 전략도 없이, 동물이 자연에서 살아남는 법
동물들은 무엇이 다른가|파충류 뇌에 귀를 기울여라|조율과 적응|생존을 향한 본능, 정향 반응|투쟁, 도피 그리고 부동|동물에게서 배워라

◈ 정신적 상처는 어떻게 병이 되는가
트라우마의 무대|신피질의 잘못|공포와 부동 반응의 올가미|수십 년 후 복수가 시작되는 이유|부동 반응과 트라우마의 상관관계|트라우마의 누적 효과|증상이라는 안전밸브

◈ 트라우마의 재조정 : 소매틱 경험 요법
낸시의 호랑이 깨우기|에너지의 충동을 다루는 법|펠트센스로 트라우마를 치유하는 방법 : 마리우스 이야기|몸이라는 극장 안에서 트라우마의 결말은 달라질 수 있다|당신만의 영웅 신화를 써라, 천천히|트라우마 재조정을 위한 핵심 요소들


PART 2 몸이 말하는 트라우마
◈ 트라우마의 4가지 핵심 반응
각성의 주기|트라우마 식별하기|트라우마의 4가지 핵심 반응|과각성|수축|해리|무력감|트라우마를 인지하는 가장 확실한 기준

◈ 너무나 일상적인 트라우마의 증상들
가장 먼저 나타나는 보편적 증상들|트라우마 증상이 반복되는 이유|공포와 각성의 주기에서 빠져나오는 방법

◈ 트라우마를 겪는 사람의 현실
존재하지 않는 위협을 찾다|세이어 부인의 사례|새로운 정보를 학습하지 못하는 무능력|만성적 무력감|모든 자극이 공포인 외상성 결합|한도 초과의 두려움, 외상성 불안|원인 불명의 정신 신체화 증상들|트라우마 생존자들의 악순환


PART 3 트라우마를 치유하는 법
◈ 우연인 듯 필연적으로 재연되는 트라우마
트라우마 재연과 폭력의 트리거|7월 5일 6시 30분마다 일어난 무장 강도 사건 |무의식적 반복 : 잭의 사례|재연 증상의 뿌리|몸이라는 극장|트라우마가 만들어 내는 미스터리

◈ 트라우마 재조정의 치유 효과
트라우마의 두 얼굴|천국과 지옥, 그 중간점인 치유|트라우마 재조정의 치유 원리|마거릿의 재조정|행복과 고통의 기억 사이를 진자처럼 오가라|유기체의 회복 에너지|기억에 대한 오해|뇌는 기억하지 않는다|하지만 너무 진짜 같아!|살아남았다는 자부심과 치유의 소용돌이|기억이 아니라 느낌이 중요하다|그저 할 일을 하는 동물처럼

◈ 사회적 트라우마 변화시키기
동물들은 같은 종을 사냥하지 않는다|인간은 왜 서로를 죽이기 위해 싸우는가|역사가 된 트라우마 변화시키기|사회적 트라우마를 방관할 때 치러야 할 대가


PART 4 트라우마 예방을 위한 응급처치
◈ 보호자가 알아야 할 사고 후 정서적 응급처치
1단계 : 사고 현장에서 할 수 있는 즉각적 조치|2단계 : 집이나 병원으로 옮겨진 후|3단계 : 트라우마에 접근하여 재조정 시작하기|4단계 : 충격의 순간을 경험하기|5단계 : 마무리하기|사고 후 치유 과정 시나리오

◈ 아이들을 위한 응급처치
흔히 나타나는 지연된 트라우마 반응|사고나 낙상 후 응급처치 8단계|아이의 트라우마 반응 해소하기|아이가 보내는 트라우마 신호|효과적인 놀이 치유 방법 : 새미의 사례|놀이 vs. 재연 vs. 재조정|아동 트라우마 재조정의 5가지 핵심 원리

에필로그 | 세 개의 뇌, 하나의 마음
감사의 글

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