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투신에게서배우는싸움의기술
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투신에게서배우는싸움의기술

  • 앤더슨 실바, 에릭 크라우스, 글렌 코르도자
  • |
  • 인간희극
  • |
  • 2013-07-15 출간
  • |
  • 272페이지
  • |
  • ISBN 9788993784237
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

서문 앤더슨 실바, 나의 MMA 여정 5

1장 기본 자세와 스텝(Stance and Footwork)
자세와 스텝의 개요 12
기본 자세(Stance)
높은 자세 (high stance) 14
낮은 자세 (low stance) 15
스텝 (Footwork)
사이드 스텝(side step) 16
스위치 스텝(Switch Step) 18
앞발 크로스 스텝(Lead Cross Step) 20
전진 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Forward Step to Inside Pivot) 21
후진 스위치 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Backward Switch Step to Inside Pivot) 22
사이드 스텝에 이은 안쪽 회전 스텝 (Side Step to Inside Pivot) 23

2장 카운터 동작 및 방어(Counter Movements)
카운터 동작의 개요 24
회피 기술 (Evasive Techniques)
안쪽 슬립 (Inside Slip) 26
바깥쪽 슬립 (Outside Slip) 28
더블 슬립(Double Slip) 30
덕킹과 위빙(Bob and Weave) 32
바깥쪽 슬립에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Inside Pivot) 34
바깥쪽 슬립-뒷발 크로스 스텝-바깥쪽 회전 스텝 (Outside Slip / Rear Cross Step / Outside Pivot) 36
크로스 스텝에서 바깥쪽 회전 스텝으로 전환 (Cross Step to Outside Pivot Turn) 38
앞발 회전 스텝에서 안쪽 회전 스텝으로 전환 (Lead Pivot Step to Inside Pivot) 40
바깥쪽 슬립에서 앞발 회전 스텝으로 전환 (Outside Slip to Lead Pivot Step) 42
패리와 블록 (Parries and Blocks)
뒷손 패리 (Rear Parry) 44
앞손 걸어 막기 (Lead Hand Trap Block) 46
바깥쪽 블록 (Outside Block) 46
앞손 블록 (Lead Arm Block) 48
밀어 막기 (Stop Block) 50
체크 (Checking Techniques)
기본 체크 (Standard Check) 52
손 내밀고 체크(Push Check) 54
뒷발 크로스 체크 (Rear Cross Check) 56
높은 체크와 양 손 블록(High Check with Double Arm Block) 58

3장 타격기의 기본(Striking Techniques)
타격기의 개요 60
펀치 (Punches)
잽 (Jab) 62
스트레이트 (Cross) 63
사이드 스텝 스트레이트 (Sidestep Cross) 64
앞손 훅 (Lead Hook) 66
바깥쪽 슬립 후 앞손 훅 (Outside Slip to Lead Power Hook) 68
대각선 스위치 스텝에 이은 뒷손 훅 (Diagonal Switch-Step to Rear Hook) 70
장거리 훅 (Overhand) 72
앞손 어퍼컷(Lead Uppercut) 74
뒷손 어퍼컷 (Rear Uppercut) 78
크로스 스텝에 이은 뒷손 어퍼컷 (Cross Step to Rear Uppercut) 80
뒤돌려 주먹치기 (Spinning Back Fist) 82
엘보우 (Elbows)
기본 엘보우 (Side Elbow) 84
대각선으로 내려찍는 엘보우 (Over-the-Top Elbow) 88
어퍼컷 엘보우 (Uppercut Elbow) 90
내려찍는 엘보우 (Downward Elbow) 92
앞손 옹박 엘보우 (Lead Reverse Back Elbow) 94
뒷손 옹박 엘보우 (Spinning Reverse Back Elbow) 96
뒤돌아 올려 치는 엘보우 (Spinning Back Elbow) 98
킥 (Kicks)
뒷발 로우킥 (Low Rear Round Kick) 100
앞발 로우킥 (Lead Cut Kick) 102
미들킥 (Mid-Range Round Kick) 104
하이킥 (Head Kick) 106
앞발 앞차기 (Lead Front Kick) 108
뒷발 앞차기 (Rear Front Kick) 110
뒤꿈치킥 (Front Stomp Kick) 112
발등 올려 차기 (Front Up-Kick) 114
옆차기 (Side Kick) 118
뒤돌려차기 (Spinning Back Kick) 120
니킥 (Knees)
니킥 (Straight Knee) 122
사이드 니킥 (Side Knee) 126
플라잉 니킥 (Flying Knee) 128

4장 콤비네이션 공격(Attacks)
공격의 개요 130
같은 자세 (Same Stance)
스위치 스텝에 이은 직선 펀치 공격 (Switch Step Straight Attack) 132
후진 스텝 펀치 (Back Step Punches) 134
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook) 136
잽에 이은 앞손 훅, 뒷손 어퍼컷 (Jab / Lead Hook / Rear Uppercut) 138
잽에 이은 바깥쪽 로우킥 (Jab to Outside Low Kick) 140
잽-스트레이트-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Outside Low Kick) 142
잽-스트레이트-하이킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Head Kick) 144
잽-앞발 앞차기-잽 콤비네이션 (Jab / Lead Front Kick / Jab) 146
스트레이트-스텝-로우킥-로우킥 콤비네이션 (Cross / Step / Low Kick / Low Kick) 148
반대 자세 (Opposite Stance)
잽에 이은 뒷손 훅 (Jab to Rear Hook) 150
몸통 스트레이트에 이은 어퍼컷 엘보우 (Cross to Body / Uppercut Elbow) 152
잽-사이드 스텝-바깥쪽 로우킥 콤비네이션 (Jab / Side Step / Outside Low Kick) 154
잽-앞차기-어퍼컷 엘보우 (Jab / Front Kick / Uppercut Elbow) 156
잽-스트레이트-스텝-엘보우-킥 콤비네이션 (Jab / Cross / Step / Elbow / Kick) 158
페인트 (Feints)
눈가림 페인트에 이은 옹박 엘보우 (Blinding Hand / Reverse Elbow) 160
슈퍼맨 펀치에 이은

도서소개

앤더슨 실바의 비밀 수련 노트 『앤더슨 실바 투신에게서 배우는 싸움의 기술』. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크'(Check)’ 등 방어 기술들도 함께 다뤘다.
지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술!
UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바는 ‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는다. 전 UFC 미들급 챔피언 리치 플랭클린, 전 PRIDE 미들급 챔피언 댄 핸더슨, UFC 명예의 전당에 헌액된 전 UFC 라이트헤비급 챔피언 포레스트 그리핀 등 수 많은 강자들을 꺾었다. 앤더슨 실바는 이 책에서 비현실적으로 느껴질 정도로 화려한 자신의 격투기 노하우를 최초로 공개했다. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크'(Check)’ 등 방어 기술들도 함께 다뤘다. 오른손 자세와 왼손 자세에서 상대의 자세에 따라 어떤 기술을 구사하면 좋을지도 상세히 설명되어 있다. 초보자와 UFC를 즐겨보는 팬들은 이 책을 통해 MMA 타격의 모든 것을 배울 수 있을 것이며, 취미로 MMA를 직접 접하고 있거나 MMA 선수를 꿈꾸는 사람들은 이제까지 배운 기술들을 제대로 구사하고 있는지 확인하고 새로운 기술을 시도해볼 수 있도록 해줄 것이다. 더불어 이 책에는 앤더슨 실바의 자전적인 성공담, 그리고 각각의 기술과 관련된 재미있는 이야기들과 실제 경기 에피소드 등이 담겨있어 앤더슨 실바의 팬들을 위한 완벽한 선물이 되어줄 것이다. 이 책을 통해 이제까지 한 번도 공개되지 않았던 '투신' 앤더슨 실바의 모든 것이 공개된다.

대한민국 최고의 파이터들도 강추한 앤더슨 실바의 비밀 수련노트!
*코리안 좀비 정찬성(UFC 페더급)_“자타공인 누구나 인정하는 앤더슨실바의 기술집이라니 믿고 볼 수 있습니다 앤더슨실바... 저도 참 좋아하는데요... 책에서 본 기술들을 당장 체육관가서 써보겠습니다 격투기를 좋아하시는 분이라면 추천!”

*타이푼 강경호(UFC 밴텀급)_ “당신의 간지러운 곳을 긁어주는 친구 같은 책!”

*스턴건 김동현(UFC 웰터급)_“MMA에 관심있는 분이라면 꼭 한번쯤은 읽어봐야 할 필독서!”

*울버린 배명호(전 Legend 웰터급 챔피언)_ “남자한테 진짜 좋은데!! 정말 좋은데!! 믿고 보시면 됩니다.”

*에이스 임현규(UFC 웰터급)_ “어려울 수 있는 다양한 공격의 패턴을 알기쉽게 정리해놨다.”

*양성훈(부산팀매드 감독)_ “이 책을 읽는 순간 당신은 꿈을 이루게 됩니다.”

*이재선(팀파시 관장)_ “격투기팬이라면 꼭 읽어봐야 할 필독서!”

*김훈(팀파이터 관장)_ “MMA에서 쓰이는 정석 및 변칙 타격을 모두 아우르는 ‘타격교과서’”

지상 최강의 파이터 앤더슨 실바가 직접 전수하는 싸움의 기술!
UFC 미들급 챔피언인 앤더슨 실바는 ‘파운드 포 파운드(pound for pound; 체급이 없다고 가정했을 때 최강자를 가리는 랭킹)’에서 최강의 MMA 파이터로 평가 받는다. 전 UFC 미들급 챔피언 리치 플랭클린, 전 PRIDE 미들급 챔피언 댄 핸더슨, UFC 명예의 전당에 헌액된 전 UFC 라이트헤비급 챔피언 포레스트 그리핀 등 수 많은 강자들을 꺾었다. 앤더슨 실바는 이 책에서 형식을 깬 파격적이면서도 효과적인 자신의 격투기 노하우를 최초로 공개했다. 앤더슨 실바 본인이 직접 시연한 1천 장이 넘는 구분동작 사진들을 통해 펀치와 엘보우, 니킥, 킥 등을 조합한 다양한 공격 기술들을 심도 있게 다뤘을 뿐만 아니라, ‘패리(Parry)’와 ‘블록(Block)’, ‘체크(Check)’ 등 방어 기술들도 함께 다뤘다. 오른손 자세와 왼손 자세에서 상대의 자세에 따라 어떤 기술을 구사하면 좋을지도 상세히 설명되어 있다. 초보자와 UFC를 즐겨보는 팬들은 이 책을 통해 MMA 타격의 모든 것을 배울 수 있을 것이며, 취미로 MMA를 직접 접하고 있거나 MMA 선수를 꿈꾸는 사람들은 이제까지 배운 기술들을 제대로 구사하고 있는지 확인하고 새로운 기술을 시도해볼 수 있도록 해줄 것이다. 이 책을 통해 이제까지 한 번도 공개되지 않았던 ‘투신’ 앤더슨 실바의 모든 것이 공개된다.

UFC 해설위원이자 MMA 선수인 김대환의 현장감 넘치는 번역!
명실상부 우리나라 최고의 격투기 해설가로 자리매김한 김대환 UFC 해설위원과 정용준 ‘김파캐’ 프로듀서는 여러 가지 MMA 용어들을 우리나라 독자들이 이해하는 데 아무런 불편이 없도록 용어 번역에 세심한 주의를 기울였고 오랜 시간 동안 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로 한 생동감 넘치는 문장들로 읽는 재미를 더했다. 김대환 해설위원은 이 책의 출간 의의에 대해서 다음과 같이 말하고 있다.

“격투기 해설을 10년 가까이 해오며 많은 챔피언들의 경기를 봤지만, 그 중에서도 앤더슨 실바는 굉장히 특별한 선수라 생각합니다. ‘펀치가 정말 강하다’, ‘그래플
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