“하루 총 718~928kcal를 넘지 않는

2가지 메뉴 조합을 제시했어요!

이대로만 따라 하면 운동 없이도 살 뺄 수 있어요!”

맛있는 건강식단을 꿈꾸는 다이어터 & 유지어터를 위한

아리미디저트의 다이어트 한 끼 비법서

간단하면서 영양 가득한 한 그릇 요리로 행복하게 다이어트하세요

우리가 매일 먹는 음식은 단순히 배고픔을 해결하는 것을 넘어, 우리 삶의 질과 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 바쁜 현대인은 ‘일상의 건강한 식사’를 놓치기 쉽습니다. 가공식품이나 패스트푸드로 허기만 빠르게 해결하다 보면 어느새 건강을 잃거나 체중이 증가하고 맙니다.

건강한 식사는 선택이 아닌 필수입니다. 그런데 많은 사람이 ‘건강한 음식’이라고 하면 밍밍한 맛일 거라고 생각합니다. 하지만 이 2가지를 동시에 만족시키는 일이 불가능한 것만은 아닙니다. 이 책에서 제시하는 레시피들은 식재료 본연의 맛과 영양을 살리고, 먹음직스러운 비주얼로 음식의 즐거움을 더하며 저칼로리가 되도록 신경 써서 개발한 한 그릇 요리 레시피들입니다. ‘올해를 빛낸 한국인 대상’ 외식 컨설팅 부문, ‘올해의 우수브랜드대상’ 디저트 교육 부문에서 수상한 아리미디저트의 노하우를 담아 맛과 비주얼까지 훌륭합니다.

다이어트를 할 때는 얼마나 건강하게 체중을 감량하는가가 중요합니다. 이 책에 실린 레시피로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면서 몸도 마음도 가벼운 다이어트를 시작하세요.

하루 총 718~928kcal를 넘지 않는 레시피들을 소개했어요

한 끼를 먹더라도 건강하고 맛있게 먹고 싶은 욕구가 있기에 단순히 칼로리만 낮은 메뉴로는 꾸준히 다이어트를 유지하기 어렵습니다. 이 책에서 제시하는 모든 레시피는 저칼로리이면서도 맛있고 영양소가 풍부하여 일상의 식사로 안성맞춤입니다. 저칼로리 식사라고 해서 지루하거나 단조롭지 않습니다.

이 책에서는 다양한 식재료와 조리 방법으로 하루 총 718~928칼로리를 넘지 않는 2가지 메뉴 조합을 제시했습니다. 간단하게 준비할 수 있는 김밥부터 언제 어디서나 가볍게 먹을 수 있는 유부초밥, 다양한 재료를 즐길 수 있는 또띠아샌드위치, 밥 마니아를 위한 덮밥까지 50일 동안 즐길 수 있는 가볍지만 탄탄한 레시피들을 정성껏 담았습니다. 또한 과일과 채소를 균형 있게 배합해 만드는 클렌즈주스 레시피까지 수록해 건강한 식단에 부족함이 없도록 했습니다. 하루 두 끼씩 50일 구성의 조합이므로 그대로 따라 하면 건강과 맛을 모두 챙기며 체중을 감량할 수 있습니다.

입맛과 취향에 맞춰 다이어트를 할 수 있어요

각 레시피에는 칼로리를 표시해 놓았으므로 이 책에서 제안한 조합이 아니라 개인의 입맛과 취향에 따라 자기만의 조합으로 식단을 구성할 수도 있습니다. 김밥, 유부초밥, 또띠아샌드위치, 덮밥, 주스의 재료를 다른 저칼로리 재료로 바꾸면 자신의 상황에 맞춰 오랫동안 실천할 수 있습니다. 간단하고 비주얼도 훌륭해 도시락으로도 간편하게 챙길 수 있어 직장인들도 편하게 활용할 수 있습니다. 평소에 좋아하고 즐겨 먹는 음식으로 만든 저칼로리 식단이라 더 이상 다이어트가 어렵지 않을 것입니다.