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내몸을위한한방디톡스
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내몸을위한한방디톡스

  • 대한한의통증제형학회
  • |
  • 홍익출판사
  • |
  • 2013-05-30 출간
  • |
  • 270페이지
  • |
  • ISBN 9788970653792
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Part.1 간이 편해야 몸이 편하다
1. 환경오염, 치료에 대한 새로운 패러다임이 필요하다
현대인의 식탁, 무엇이 문제인가? | 물과 공기는 안전한가? | 의학은 제 역할을 하고 있는가? | 지금은 옛것을 새롭게 돌아봐야 할 시점
2. 우리에게 맞는 청혈(淸血)·해독요법은 따로 있다
유행하고 있는 각종 디톡스 요법 | 간(肝)을 치유하여 다시 태어나게 하라 | 간과 대장이 통하였느냐?
3. 좋은 물과 나쁜 물, 좋은 기름과 나쁜 기름
현대인의 건강, 간 기능 회복이 시급하다

Part.2 다시 태어나는 내 몸을 위하여, 정(精)
1. 더 이상 안심할 수 없는 우리의 식탁
온통 항생제 덩어리인 우리들의 식탁 | 우리가 먹고 마시는 물은 안전한가? | 발효는 하늘의 불[火]을 의미한다 | 다시 생각해봐야 할 무염·저염 건강법 | 천연소금도 독소를 제거해야 해가 없다 | 육식을 좋아한다면 반드시 소금 섭취를 줄여라
2. 정화(淨化)를 위한 요건, ‘채워야 빠진다’
내 몸을 정화된 ‘정(精)’으로 채우자 | 법제란 무엇인가? | 쌀, 곡물, 채소의 법제 방법 | 밀가루의 독소 제거하기 | 나물, 채소의 독소 제거하기 | 육류의 법제 방법 | 내 몸을 위한 고기 선택하기 | 고기의 독소 제거하기
Main Point 생명의 물

Part.3 다시 태어나는 내 몸을 위하여, 기(氣)
1. 화학물질의 홍수 속, 숨 쉬기가 힘들다
독소에 대항하기 위해 또 다른 독소를 주입하게 된다 | 실내 공기, 어떻게 정화해야 하나 | 청소하고, 환기시키고, 침구류는 햇빛을 충분히! | 숯과 활성탄을 활용하기 | 공기청정기 사용하기 | 인테리어는 친환경 제품으로 | 수분으로 몸 정화하기 | 몸을 바꾸는 첫걸음, 물 | 좋은 물 먹고, 좋은 물로 씻기
2. 독소로 인한 피부의 이상 증세, 아토피
뱃속에서부터 우리 몸은 오염되어 왔다 | 생활 습관을 바꿔 피부를 숨 쉬게 하기
3. 물과 불의 힘으로 공진단을 대신한다
수승화강으로 원기를 굳건히 보호하라 | 불을 이용한 수승화강법, 온돌&저온의 원적외선 사우나 | 물을 이용한 수승화강법, 반신욕과 족욕
Main Point 연단의 전설

Part.4 다시 태어나는 내 몸을 위하여, 신(神)
1. 혈액이 오염됐다는 증거, 담과 과산화지질
2. 오염된 세상에 대한 세포들의 반란
암세포도 정상 세포로 회복될 수 있다
3. 마음을 내려놓으면 마음의 독소가 빠진다
4. 심신을 이완시켜라
몸과 마음이 딱딱히 굳어 있지 않은가? | 마음을 다스려 생명의 나무[木氣]를 살려라

Part.5 다시 태어나는 내 몸을 위하여, 생명의 기운[元氣]
1. 인체의 항상성, 그리고 산과 알칼리의 불균형
원기(元氣), 가지고 태어나는 생명의 기운 | 체액의 불균형, 그 시작은 육류 | 체액의 불균형이 일으키는 가장 큰 원인, 스트레스 | 항산화 작용을 높여 원기를 보전한다 | 면역, 원기(元氣)의 또 다른 이름 | 절대로 피해야 할 식품첨가물, 트랜스지방

Part.6 독소로부터 나와 가족을 지키는 지혜, K-Detox (한국형 청혈ㆍ해독 프로그램)
1. K-Detox로 몸이 회복된 사람들의 이야기
Case① 내 몸에 쌓여 있던 독소가 빠져나가는 현상을 체험했다
Case② 간 기능 수치의 개선으로 신경성인 병들이 사라지다
Case③ 내성으로 인해 듣지 않던 약물이 다시 치료 가능하게 되었다
Case④ 식이요법 하나로 고혈압과 비만에서 벗어나다
Case⑤ 과민성대장증상의 개선으로 불면증 치료
Case⑥ 만병통치를 위한 뿌리와 줄기를 만들어 준다
Case⑦ 난치성 질환도 좋아질 수 있다
Case⑧ 당뇨약을 끊고, K-Detox 식단으로
2. 시작하자, K-Detox
디톡스도 신토불이
3. K-Detox 시행원칙 ①
소변·대변·피부·호흡을 지켜라
4. K-Detox 시행원칙 ②
생명력 넘치는 음식을 섭취하라
5. K-Detox 시행원칙 ③
내적 원인을 개선하라 | 제일 먼저 생각할 것 - 움직여야 한다 | 심신 안정에 효과적인 이완 요법‘자율훈련법(Autogenes Training)’ | 자율훈련법의 과정 | 자율훈련법의 효과 | 자율훈련법과 한의학
6. K-Detox 식습관이 80%를 차지한다
시행초기, 음식 조절로 독소의 유입을 막아라
7. 질 좋은 것으로 채워야 노폐물이 배출된다
8. 자연스럽게 자란 식재료가 생명력이 풍부하다
9 . 간을 정화하고 담을 제거하는 식단으로 내 몸 되살리기
간을 정화하는 음식 | 담(痰)을 제거하고 피를 맑게 하는 음식 | 그 외 K-Detox 요법을 보조하는 차 만들기
10. K-Detox 실행하기
K-Detox 자가 체크 일지 | K-Detox 시행 단축표

부록1 K-Detox를 통한 다이어트
영양과잉의 시대, 그 원인은 무엇인가? | 접근 방식을 바꾸자, 기혈(氣血)을 보충하여 체지방을 분해한다
부록2 대한한의통증제형학회 안내 ㆍ안전하고 빠른 한약의 연구
한약을 치료용으로 쉽게 먹는 방법은 없을까? | 제형 변화로 한약의 새로

도서소개

한국식 디톡스뿐 아니라 치료를 위한 한약 연구에 힘써온 대한한의통증제형학회에서는 이 책에 한국인의 몸에 대한 근본적인 이해와 잘못된 디톡스 상식을 바로잡는 올바른 해독법 등을 담아냈다. 건강에 대한 관심이 높아지며 건강법도 유행처럼 따르는 현대인들에게 “간과 대장이 통해야 독소가 빠져나간다”, “좋은 염분을 먹어야 하는 우리 몸에 저염식은 다시 생각해볼 문제다”, “무조건 알칼리성을 찾는 것은 산성에 치우치는 것만큼 위험하다”는 등 일침을 가하고 있다.
먹고, 마시고, 입고, 숨 쉬는 모든 것이 오염된 세상,
우리 몸은 현대 생활에 적응하지 못하고 있다!

하루아침에 독소를 빼내려 하는 잘못된 디톡스 상식을 깨고,
우리 몸에 맞는 청혈법과 해독법을 제시하는 책!

지친 마음을 위한 ‘힐링 열풍’과 함께 찾아온 것이 또 있다. 바로 병든 몸을 위한 ‘디톡스(detox) 열풍’이다. 환경오염에 찌들어 있는 신체 장기에서 독소를 빼내기 위해 레몬 디톡스, 효소 디톡스 등이 크게 유행한 것이다. 그런데 몇 십 년에 걸쳐 오염된 몸이 2~3주에 걸쳐 레몬수 등을 마신다고 해서 독소가 제거된다는 것은 허황된 논리다. 무조건 비워내려는 것은 우리 몸을 위한 길이 아니다. 해독에 중요한 역할을 하는 간과 대장 등에 대한 올바른 이해가 앞서야 하며, 무엇보다 질 좋은 것으로 몸을 채우려는 노력과 한국인의 몸에 맞는 균형 잡힌 생활습관이 가장 중요하다.
그렇다면 우리 몸에 적합한 청혈(피를 맑게 하는)법과 해독(독소를 빼내는)법은 무엇일까?

한국식 디톡스뿐 아니라 치료를 위한 한약 연구에 힘써온 대한한의통증제형학회에서는 이 책에 한국인의 몸에 대한 근본적인 이해와 잘못된 디톡스 상식을 바로잡는 올바른 해독법 등을 담아냈다. 건강에 대한 관심이 높아지며 건강법도 유행처럼 따르는 현대인들에게 “간과 대장이 통해야 독소가 빠져나간다”, “좋은 염분을 먹어야 하는 우리 몸에 저염식은 다시 생각해볼 문제다”, “무조건 알칼리성을 찾는 것은 산성에 치우치는 것만큼 위험하다”는 등 일침을 가하고 있다.

“질병을 치료하는 약과 평상시 섭취하는 음식은 같은 가치를 가지고 있다”
K-detox의 핵심은 ‘지나친 절식’이 아닌 ‘옛날식 식단’,
그리고 ‘무조건 배출’이 아닌 ‘좋은 기운 채우기’!

책에서는 전문분야인 한의학과 대체의학의 풍부한 학문적 조예를 바탕으로 아주 쉽게 풀어서 설명하고 있고, 이론과 실제를 함께 엮어 임상적인 부분까지도 설명하고 있다.
1장 ‘간이 편해야 몸이 편하다’에서는 간의 중요성과 치유법을 다루고 있고, 2장 ‘다시 태어나는 내 몸을 위하여, 정(精)’에서는 더 이상 안심할 수 없는 우리 식탁을 정화하는 법, 3장 ‘다시 태어나는 내 몸을 위하여, 기(氣)’에서는 우리를 둘러싼 나쁜 기운들을 좋은 기운으로 바꾸고 물과 불의 기운을 통하게 하는 법, 4장 ‘다시 태어나는 내 몸을 위하여, 신(神)’에서는 몸을 바꾸기 위해 마음의 독소를 빼는 법, 5장 ‘다시 태어나는 내 몸을 위하여, 생명의 기운[元氣]’에서는 산성과 알칼리성의 균형과 원기 회복 등을 다룬다. 마지막으로 6장 ‘독소로부터 나와 가족을 지키는 지혜, K-Detox’에서는 한방 디톡스를 경험한 환자들의 생생한 사례들과 구체적인 효과, 체계적인 시행법을 안내하고 있다.

우리나라 실정에 맞게 동양의 전통사상과 한의학적 관점을 기본으로 하여 우리 식생활과 연관이 깊은 여러 가지 식이요법을 재분석하고, 실제 임상에 적용되는 부분을 포함하여 소개하는 이 책은 올바르고 정확한 건강 지식을 필요로 하는 사람들의 궁금증에 답안지가 되어줄 것이다. 올바른 식생활 및 생활 습관에 대한 구체적 정보와 지식을 통해 스스로 건강을 유지하게 되는 한방 디톡스를 실천해보자.
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