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파워루틴핏

파워루틴핏

  • 정세연
  • |
  • 라온북
  • |
  • 2024-08-20 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • 148 X 210mm
  • |
  • ISBN 9791169581219
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출판사서평

마음은 있으나 의지가 부족한 당신,
정답은 파워루틴에 있다

1년의 계획이 봄과 더불어 새싹을 피웠다가, 여름의 무더운 공기와 함께 말라죽어 가는 시점이다. 한 해의 다이어리 첫 페이지에 곱게 적어 놓은 당신의 원대한 계획 중 첫발이라도 뗀 것이 있는가? 유감스럽게도 ‘해야 할 일’과 ‘하고 싶은 일’ 사이에서 ‘할 수밖에 없던 일’의 어디쯤엔가 우리 대다수의 1년 성과는 머물러 있으리라 생각한다. 이때 당신의 행동력에 기름을 부어줄 원동력이 바로 파워루틴이다.
여기, 떠밀려 사는 인생이 아닌, 스스로 동기 부여를 하며 사는 인생으로 살아가기 위해, 남들이 그토록 머리끈을 동여매고 공부해 들어가기를 원하는 직장을 박차고 나온 철없고(?) 용감무쌍한 저자가 있다. 아마도 나의 친구가, 조카가, 아들, 딸이 이런 선택을 했다면 소위 도시락을 싸서 따라다니며 말렸을지도 모를 일이다. 그런 무모한 도전을 용감하게 해내어 지금은 파워루틴 전문가로 성장한 저자의 경험과 지혜가 오롯이 이 책 속에 녹아들었다.
커리어 확장과 자아실현, 부의 루틴, 건강의 루틴을 통해 정체된 당신의 행동력에 생기를 불어넣고 성공적인 삶을 영위하고자 하는 독자에게 이 책의 일독을 권한다.

목차

ㆍ 프롤로그
언제 어디서든 혼자서도 당당하게 해내는 1% 인재들의 루틴 사용법 004

Chapter.1 홀로 당당하게 활약하고 인정받는 1% 인재들의 비밀
ㆍ 혼자가 익숙한 시대, 순수 핵개인파의 탄생 17
ㆍ 회사는 더 이상 내 브랜드가 아니다 23
ㆍ 회사 생활은 제2의 커리어 도약을 위한 발판! 27
ㆍ 평생 직장 No! 평생 성장 Yes! 파워 루틴이의 성장비결 33
ㆍ 매 순간 진화하는 파워 루틴이들만의 한 끗! 39

Chapter.2 공기업 17년 차 파워 루틴이 여차장의 인생 조언
ㆍ 젊은 꼰대가 되지 않으려면 47
ㆍ 가장 예쁠 나이에도 루틴 공식은 필요하다 52
ㆍ 혹시 늦었다고 생각하는 사람들을 위한 이야기 58
ㆍ 내 인생은 100% 내 책임이다 64
ㆍ 미래의 ‘나’로 현재를 사는 법 69
ㆍ 10년 전으로 타임슬립 한다면 글쓰기부터 하겠다! 74
ㆍ 지금 당장 내 길을 만드는 루틴 설정법 80

Chapter.3 파워 루틴핏 (1) 커리어 확장~자아실현까지 업무 루틴핏
ㆍ 가짜 노동에서 해방되는 법 89
ㆍ 하루 4시간 몰입의 힘 94
ㆍ 도미노 행동 전략 100
ㆍ 명함도 필요 없는 나만의 존재 어필법 105
ㆍ 업무력 200% 상승의 스트레스 해소 공식 : 마인드풀니스 112
ㆍ 친절함과 굽신거림의 미묘한 차이점 117
ㆍ 첫인상이 전부다 122
ㆍ 세계 최고의 인재들이 가장 중시하는 것 128

Chapter.4 파워 루틴핏 (2) 경제적 자유를 위한 실행력! 부의 루틴핏
ㆍ 보이지 않는 돈이 진짜다 : 부의 마인드셋 137
ㆍ 숨겨진 내 돈을 되찾는 돈 버릇 고치기 143
ㆍ 기승전 ‘소비’로 말하지 않는다 148
ㆍ 숨은 돈을 찾아내는 돈 관리 루틴 153
ㆍ 내가 찾은 최고의 자산, 바로 ‘나’! 159
ㆍ 돈, 누구와 함께 벌 것인가 165
ㆍ 돈 걱정 없이 술술 돈이 들어오는 하루 부자루틴 171
ㆍ 부자가 되는 성공루틴 176

Chapter.5 파워 루틴핏 (3) 몸과 마음을 10년 젊게 하는 건강 루틴핏
ㆍ 먹어도 먹어도 계속 배고픈가? : 혈당 롤러코스터 185
ㆍ 만병의 근원 : 인슐린저항성 190
ㆍ 아메리카노 없이 못살아? : 부신피로증후군 196
ㆍ 당신에게는 지금 소금이 필요하다 : 소금에 대한 오해 201
ㆍ 당신의 다이어트는 잘못됐습니다 : 지방에 대한 오해 208
ㆍ 먹어서는 안 될 것부터 알아야 한다 : 제한식이요법 213
ㆍ 동안 피부 지킴이 오토파지의 부활 : 간헐적 단식 219
ㆍ 기분이 식욕이 되지 않게 : 감정식사/마인드풀 이팅 225
ㆍ 내 몸을 10배 클린하게 해주는 하루 건강루틴 230

부록.
내 몸 최적화를 위한, 파워루틴핏 다이어트 3주 프로그램 / 239

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