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노안치유법
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노안치유법

  • 혼베 카즈히로
  • |
  • 어바웃어북
  • |
  • 2013-05-28 출간
  • |
  • 244페이지
  • |
  • ISBN 9788997382194
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말 : 눈의 노화, 트레이닝으로 충분히 극복할 수 있다!
노안 셀프 진단법 : 어머나! 벌써 노안인 걸까?

첫 번째 트레이닝 _ 노안, 어쩔 수 없다고 체념하지 마라!
ㆍ 누구도 피해갈 수 없는 노안
ㆍ 아이크림으로도 붙잡아둘 수 없는 눈 속 ‘탄력’
ㆍ 체념할수록 더 빠르게 늙는 눈
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 염색을 하면 시력이 떨어질까요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 하루하루 변화를 체감할 수 있는 간판 트레이닝

두 번째 트레이닝 _ 밖으로 돌출된 ‘제2의 뇌’, 눈
ㆍ 호두알만 하지만 우리 몸에서 가장 중요한 눈
ㆍ 세상에서 가장 정밀한 카메라, 눈의 구조
ㆍ 지름 2.4cm, 무게 7g의 안구 속 세상
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈과 관련 없는 질환으로 검사를 받는데 왜 눈을 들여다보나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈 근육을 젊게 만드는 눈 요가

세 번째 트레이닝 _ 노안이 치매를 부른다!
ㆍ 노안을 방치하면 치매가 온다!
ㆍ 밖으로 돌출된 뇌, ‘눈’
ㆍ 생체 시계의 오작동을 유도하는 눈의 노화
ㆍ 뇌가 의식해서 보면 눈이 젊어진다!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 나이가 들면 시야도 좁아지나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈과 뇌가 젊어지는 신문기사 읽기 트레이닝

네 번째 트레이닝 _ 돌아라! 혈액, 밝아져라! 눈
ㆍ 혈액 흐름에 민감한 눈과 뇌
ㆍ 혈액이 잘 돌면 눈도 밝아진다!
ㆍ 눈 건강을 위해서는 냉찜질 No! 온찜질 Yes!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈동자를 크게 보이게 만드는 서클렌즈가 눈에 해로운가요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 몸속부터 따뜻함이 차오르는 선골과 단전 마사지
[+플러스 알파] 눈의 피로를 초고속으로 풀어주는 핫 아이마스크
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 돋보기를 쓰면 노안이 빨리 오나요?

다섯 번째 트레이닝 _ 어깨 결림을 그대로 두면 노안이 빨리 온다!
ㆍ 빨라지는 세상에 오히려 많아진 거북이들
ㆍ 볼링공과 맞먹는 사람의 머리 무게
ㆍ 고개를 수그릴수록 침침해지는 눈
ㆍ 일자목증후군 예방법
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈 화장이 눈 건강을 위협한다는데 사실인가요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 딱딱하게 굳은 목과 눈 근육을 풀어주는 체조
[+플러스 알파!] 함께하면 효과가 두 배! 팔 흔들기 체조

여섯 번째 트레이닝 _ 중년의 그대, 초콜릿 복근보다는 눈 근육을 챙겨라
ㆍ 눈 근육이 건강하면 세월도 두렵지 않다!
ㆍ 모양체의 기능이 떨어지면 눈도 굶다 늙는다!
ㆍ 눈알을 데굴데굴 굴리면 노안을 막을 수 있다?
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 안대를 하면 눈병이 빨리 낫나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈 근육을 입체적으로 단련하는 숫자카드 트레이닝
[+플러스 알파] 시력이 떨어지는 대표적인 증상 근시, 원시, 난시

일곱 번째 트레이닝 _ 컴퓨터와 스마트폰 절친에게 찾아온 ‘젊은 노안’
ㆍ 30대에도 노안이 올 수 있다!
ㆍ 참을 수 없는 눈의 피로 ‘안정피로’
ㆍ 안정피로는 현대병이다!
ㆍ 노안의 초기 증상을 닮은 안정피로 증상들
ㆍ 매일 컴퓨터를 사용하는 사람들을 위한 안정피로 예방법
ㆍ 안과 검진 40대에 시작하면 늦는다!
ㆍ 눈을 체크할 때는 반드시 한쪽 눈씩
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 눈에 모래라도 들어간 것처럼 쑤시는데 왜 그렇죠?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 바라보기만 해도 눈이 좋아지는 그림, 티베트 휠
ㆍ 티베트 휠 트레이닝 체험기

여덟 번째 트레이닝 _ 노안으로 가는 급행열차, 스트레스
ㆍ 만병의 원인 스트레스, 눈 건강에도 적
ㆍ 스트레스 때문에 나타나는 눈의 이상들
증상 ① : 눈앞에 번쩍거리는 빛이 보이다가 잠시 후면 낫는다
증상 ② : 한쪽 눈으로 물체를 보면 중심부가 흐릿하게 보인다
증상 ③ : 갑자기 눈꺼풀이 붓고 표면에 작은 수포들이 생겼다
증상 ④ : 눈꺼풀이 제멋대로 실룩거린다
ㆍ 스트레스 다이어트의 열쇠, 따뜻한 햇살과 숙면
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 라식 수술을 하면 노안이 빨리 오나요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 눈과 뇌의 긴장이 풀리는 손톱 지압
[+플러스 알파] 눈이 좋아지는 발마사지

아홉 번째 트레이닝 _ 호기심 많은 사람 앞에서는 노안도 뒷걸음질 친다!
ㆍ 가만히 있어도 하루에 136만 개씩 죽어가는 뇌세포
ㆍ ‘보고 싶다’는 호기심이 뇌를 건강하게 만든다
ㆍ 눈의 시야도 마음의 시야도 넓혀라!
[똑! 똑! 365 눈 건강 클리닉] 무심코 사용한 안약이 실명의 원인이라고요?
[하루 5분 눈 건강 트레이닝] 즐겁게 놀다보면 눈이 좋아지는 스포츠 관전 트레이닝

열 번째 트레이닝 _ 노안의 종착역, 백내장
ㆍ 노안의 시작은 백내장의 시작
ㆍ 40대부터 백내장에 대배해야 한다!
ㆍ 백내장

도서소개

눈의 노화, 이제 두뇌 트레이닝으로 회복하자! 평생 늙지 않는 눈을 만드는 하루 5분 트레이닝 『노안 치유법』. 휴대전화 문제 메시지가 흐릿하게 보인다든가, 서류가 잘 보이지 않아 안경 너머로 보거나 눈에서 멀찌감치 떨어뜨렸더니 오히려 잘 보이고, 미간과 이마에 눈에 띠는 주름이 생기는 등의 증상이 나타나기 시작했다면, 눈에 노안이 찾아온 것이다. 저자는 노안이 어쩔 수 없는 퇴화 현상이 아니며, 충분히 예방할 수도 치유할 수도 있는 질병이라고 말한다. 이어 노안이 어떤 신체적 변화에서 비롯되어 발생하고, 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 설명한다. 나아가 이미 노안이 시작되었더라도 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 구체적인 트레이닝 방법을 제시한다.
◎ 노안을 방치하면 치매가 온다!
하루 5분 두뇌 트레이닝으로 평생 늙지 않는 눈을 만든다!
휴대전화 문자 메시지가 흐릿하게 보여서 확인하는데 애를 먹었다. 서류가 잘 보이지 않아서 안경 너머로 보거나 눈에서 멀찌감치 떨어뜨렸더니 오히려 잘 보였다. 제품 뒷면에 깨알같이 적힌 설명을 읽다보면 머리가 지끈거린다. 미간과 이마에 눈에 띠는 주름이 생겼다. 이런 증상이 나타나기 시작했다면, 당신의 눈에도 노안(老眼)이 찾아온 것이다.

온종일 컴퓨터 화면을 들여다보고, 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인들은 젊다고 해서 노안으로부터 자유로울 수 없다. 실제로 최근 5년 사이에 30대 ‘청년 노안’이 2배 이상 늘어났다. 눈의 노화로 인해 나타나는 백내장은 주로 60세 이후에 많이 발생했지만 최근에는 40~50대 환자 비율이 증가하고 있으며, 실명에 이르는 황반변성 역시 20~40대 발병률이 증가하고 있다. 더 이상 노안은 인생 후반전을 준비하는 사람들만의 문제가 아니다.

눈은 뇌에서 떨어져 나와 생성된 기관으로, 뇌가 처리하는 정보 중 83%는 눈을 통해 들어온 정보다. 단단한 두개골에 둘러싸여 좀처럼 그 속을 들여다 볼 수 없는 뇌가 유일하게 밖으로 드러난 지점이 바로 ‘눈’이다. 눈의 노화는 곧 뇌의 노화다. 눈의 노화를 그대로 방치하면 뇌는 걷잡을 수 없이 빠른 속도로 늙는다. 노안을 방치하면 치매에 이르게 되는 것이다.

노안은 어쩔 수 없는 퇴행 현상이 아니다. 충분히 예방할 수도 치유할 수도 있는 질병이다. 이 책은 노안이 어떤 신체적 변화에서 비롯되어 발생하고, 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 이미 노안이 시작되었더라도 젊고 건강한 눈으로 돌아갈 수 있는 구체적인 트레이닝 방법을 담고 있다. 하루 5분 두뇌 트레이닝이면 평생 늙지 않는 건강한 눈을 만들 수 있다.

눈 건강이 삶의 질을 결정한다!
휴대전화 문자 메시지가 흐릿하게 보여서 확인하는데 애를 먹었다. 서류가 잘 보이지 않아서 안경 너머로 보거나 눈에서 멀찌감치 떨어뜨렸더니 오히려 잘 보였다. 제품 뒷면에 깨알같이 적힌 설명을 읽다보면 머리가 지끈거린다. 미간과 이마에 눈에 띠는 주름이 생겼다. 이런 증상이 나타나기 시작했다면, 당신의 눈에도 노안(老眼)이 찾아온 것이다.
노안은 노화 현상 중 하나다. 수정체는 원래 고무공처럼 말랑말랑한 조직으로, 수축과 이완을 하며 가까운 곳과 먼 곳에 있는 사물의 초점을 조절한다. 그런데 나이가 들면 수정체가 딱딱해지고, 수정체를 잡아당겼다가 놓았다가하면서 두께를 조절하는 근육인 모양체가 탄력을 잃는다. 결국 40, 50대가 되면 수정체가 제대로 수축하지 않아 가까운 곳에 있는 사물을 또렷하게 볼 수 없는 노안이 나타난다.

안티에이징(anti-aging), 에이징케어(aging care)라는 용어에서 엿볼 수 있듯이 많은 사람들이 노화에 적극적으로 맞서고 있다. 중년의 나이에도 20, 30대 못지않은 날씬한 몸매와 탄력 있는 피부로 세월을 무색하게 만드는 건, 더 이상 일부 연예인들만의 이야기가 아니다. 하지만 노화를 적극적으로 극복하려고 노력하는 사람들조차도, 노안이 어쩔 수 없는 퇴행 증상이라고 단정하고 치유하려는 노력조차 하지 않는다.

사람들이 노안을 대수롭지 않게 여기는 이유는 눈이 우리의 건강과 삶에 미치는 영향을 정확히 파악하고 있지 못하기 때문이다. 노안이 주름살이나 뱃살처럼 겉으로 드러나는 것도 아니고, 생명을 위협하는 문제도 아니며, 돋보기 같은 보조기구의 힘을 빌리면 충분히 참을 만한 불편함이라는 게 일반적인 생각이다. 하지만 눈의 노화로 인해 급격히 저하되는 ‘삶의 질’까지 고려한다면, 노안을 아무렇지 않게 방치할 수 없을 것이다.

노안을 방치하면 치매가 온다!
치매는 인간의 존엄성마저 무너뜨리며 삶을 처참히 파괴하는 무서운 질병이다. 현재까지도 치매는 예방만이 최선의 방어책이다. 그런데 노화의 한 과정이라며 심각하게 여기지 않는 노안이 치매를 유발한다. ‘우리 몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥’이라는 말이 있다. 세상을 눈으로 본다는 것은 듣는 것, 말하는 것, 냄새 맡는 것, 맛보는 것, 만지는 것을 다 합쳐도 견주지 못할 만큼 중요하다는 뜻이다. 보지 못하고, 듣지 못하고, 말하지 못했던 헬렌 켈러는 《사흘만 볼 수 있다면》이라는 에세이를 통해 이렇게 말했다. “만일 내개 유일한 소원이 있다면, 그것은 죽기 전에 꼭 사흘 동안만 눈을 뜨고 세상을 보는 것이다.” 사람의 감각 중에서 으뜸은 단연 시각이다.

‘본다’는 행위는 뇌의 모든 기능을 동원해서 이루어진다. 뇌에는 감각기관을 조절하고 그로부터 받아들인 정보를 처리하는 열 두 개의 신경이 있다. 후각과 청각을 담당하는 신경이 각 한 개씩인데 반해, 눈을 담당하는 신경은 무려 여섯 개다. 사람이 외부에서 입수
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