몸과 마음의 선순환, 엄마 맞춤 입체적인 자기 관리 방법
몸과 마음이 건강한, 행복한 엄마가 되자!

조금씩 매일 꾸준히 실천해서 몸과 마음이 선순환하는 건강한 루틴으로 엄마들의 삶이 개선되고, 행복한 엄마들이 많아지길 바라며 쓴 이 책은 모두 5개의 Part로 구성되어 있다. 엄마들에게 전하고 싶은 마음을 담은 프롤로그에 이어, Part 01은 운동 전 체크할 부분을 안내한다. 하루에 실천해야 할 ‘투두 리스트(TO DO LIST)’를 소개하며 ‘선순환 핵심 3’을 설명한다. Part 02는 앉아서 하는 운동 29가지를 소개한다. 바르게 앉는 방법, 기지개 켜기, 의자에 앉아 목과 등, 옆구리, 하체 등을 스트레칭 하는 29가지 운동법을 알려준다. Part 03은 서서 하는 운동 31가지다. 초간단 하체라인 정리 운동법, 걸을 때 배꼽 조이기, 가방 바르게 메기, 큰 원 그리기 등이 소개되어 있다. 특히 설거지 운동, 계단 종아리 스트레칭, 놀이터 스트레칭 등 엄마들의 일상에 밀착된 운동법이 눈길을 끈다. Part 04는 누워서 하는 운동 23가지다. 누워서 효과적으로 운동할 수 있는 등허리 스트레칭, 자전거 타기, 허리 붙이기, 트위스트 플랭크, 브릿지 등을 알려준다. 이상 Part 01에서 Part 04까지는 모든 운동 소개 페이지에 큐알코드를 넣어 관련 동영상을 쉽고 편하게 시청할 수 있도록 했다. Part 05는 아이와 함께 하는 운동 15가지다. 앉아서 공 주고 받기, 책 읽기 스트레칭, 쌍둥이 플라밍고, 고릴라 놀이 등과 아기 띠를 하고 운동하는 방법 3가지를 안내하고 있다. 총 15가지 중 5가지 운동에 큐알코드를 수록했다. 틈새운동으로 삶의 효율과 행복지수를 높이고 싶다면, 이 책을 읽어보자.