화병 한방신경정신과 전문의 김종우 박사가 함께하는 걷기명상의 모든 것
이 책은 김종우 박사가 10년 넘게 걷기명상을 하면서 얻은 경험과 통찰 및 오랜 진료 경험을 바탕으로 걷기 효과를 극대화하는 방법을 제시한다.
최근 건강 트렌드로 떠오른 "어싱(Earthing)"은 맨발로 땅을 걸으며 건강을 증진하는 방법이다. 김종우 박사는 맨발 걷기가 어싱 효과를 극대화하는 방법임을 강조하며, 맨발 걷기를 통해 얻을 수 있는 효과와 올바른 실천 방법을 제시한다. 특히, 맨발로 땅을 디딜 때 느껴지는 감각에 집중하고, 땅과의 교감을 통해 얻는 치유 효과를 강조하며, 맨발 걷기가 주는 긍정적인 효과를 과학적 근거와 함께 설명한다.
일상 속 걷기, 건강과 행복을 찾을 수 있는 가장 쉬운 명상
걷기는 특별한 장비나 기술 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 시간, 장소, 함께 걷는 사람에 구애받지 않는다. 그래서 걷기 명상은 특별한 장소나 복잡한 준비 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법이다. ‘지금 이 순간’에 집중하고 걷는 것 자체만으로도 명상이 될 수 있기 때문이다.
걷기 여행, 나를 찾아 떠나는 여정
걷기 여행은 단순한 여행이 아닌, 자신을 돌아보고 새로운 깨달음을 얻는 특별한 경험이다. 저자는 산티아고 순례길과 같은 순례 여행을 통해 인생의 전환점을 맞이하고, 바쁜 일정 속에서도 짧은 걷기 여행을 통해 활력을 되찾는 방법을 제시한다. 또한, 여행 중 템플스테이와 명상센터를 방문하여 삶과 죽음의 의미를 되새기는 "명상 여행"의 가치를 강조한다. 또한 이 책은 걷기명상의 효과를 높이는 다양한 방법과 함께 걷기 좋은 장소를 같이 추천한다.
