하루 1분이면 OK!
운동할 시간이 없어도, 허리 통증이 있어도
의자에 앉아서 할 수 있는 초간단 복근 운동

나잇살이라는 말을 흔히 하지만 진짜 나잇살의 정체를 아는 사람은 드물다. 나이가 들어가면서 기초대사량이 떨어지고 남녀 모두 남성호르몬과 여성호르몬의 감소가 일어나면서 찌는 살을 의미한다. 그중 많은 사람이 가장 큰 문제로 꼽는 것이 바로, 뱃살이다. 배는 몸통에 중심에 있어서 살이 찌면 가장 티가 많이 나기도 하고 뼈가 없어서 한 번 찌면 좀처럼 빠지기도 어려운 부위이다. 그렇다면 뱃살을 쉽게 빼는 방법은 정말 없는 걸까?

초간단 복근 운동은 바로 이런 사람들을 위해 개발되었다. 근육이 없어서 운동을 하기 힘든 사람, 따로 운동 시간을 내기 어려운 사람, 허리 통증이 있어서 운동을 하기 힘든 사람. 남녀노소 누구나 모두 할 수 있는 초간단 복근 운동은 간단한 동작으로 하루 1분만 해도 충분한 효과가 나타난다.

〈나이를 되돌리는 뱃살 다이어트〉에서는 초간단 복근 운동의 Basic Set부터 심화편까지 7가지의 동작을 알기 쉽게 소개한다. 운동에 재능이 없는 사람도 쉽게 따라할 수 있도록 point 팁을 담아 친절히 설명했고 QR코드를 수록해 마치 클래스에 온 것처럼 동영상을 보며 혼자서도 따라 할 수 있다.

∨이 책의 특징

1. Basic Set부터 심화편까지, 친절한 설명과 운동별 QR코드 수록
이 책은 운동에 재능이 없는 사람이라도 누구나 보고 쉽게 따라 할 수 있도록 초간단 복근 운동의 Basic Set부터 심화편까지 7가지 운동 동영상을 QR코드로 담았다. 팔꿈치의 각도, 몸의 방향 등 팁을 짚어주며 집에서 혼자서도 영상을 켜놓고 어렵지 않게 운동을 배울 수 있다.

2. 체간 풍선 호흡
초간단 복근 운동에서 하는 체간 풍선 호흡은 일반적인 복식 호흡과는 반대이다. 초간단 복근 운동에서 가장 중요한 게 호흡이라고 해도 과언이 아니다. 책에서는 일반적인 복식 호흡과 헷갈리지 않도록 풍선이 몸통에 있다는 걸 연상시키는 일러스트를 통해 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정을 디테일하게 안내한다.

3. 생활 습관과 다이어트 팁
초간단 복근 운동만 해도 뱃살이 들어갈 수 있지만 좀 더 빠르고 효과적으로 멋진 허리라인을 만들기 위해서는 다이어트에 좋은 식습관과 생활습관을 갖는 게 중요하다. ‘다어트의 성공은 수면 시간과 비례한다’ ‘웃으면 살 빠지는 속도가 빨라진다.’ ‘간식은 오후 3시에 먹어야지 좋다’ 등 초간단 복근 운동의 효과를 높여줄 생활습관과 다이어트 팁을 과학적으로 설명한다.