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펠든크라이스 기반의 인사이드 아웃

펠든크라이스 기반의 인사이드 아웃

  • 레슬리 맥레넌
  • |
  • 소마코칭출판사
  • |
  • 2024-05-31 출간
  • |
  • 292페이지
  • |
  • 152 X 225mm
  • |
  • ISBN 9791196681593
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목차

감사의 글
역자 서문
서론
소마틱스 영역을 탐구해온 나의 여정
청소년들과 교육자들을 위한 소마틱스 커리큘럼 개발
책 내용 요약
출처와 참조 문헌
시작점
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원리의 힘
구별의 힘
이야기의 힘
7가지 움직임 구조화 원리
알아차림을 통해 움직임의 잠재력 회복하기
신경가소성
이 책을 활용하는 방법

OP1. 균형은 역동적이다
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균형의 시작
지면을 가로질러 나아가기
감지하기
이동과 균형

OP2. 골격이 정렬되어야 움직임이 자유로워진다
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정렬과 행동
중력 거스르기
힘과 정렬

OP3. 발달은 주기적으로 진행된다
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척추 움직임
동족 움직임
편측 움직임
대측 움직임
움직임 발달 패턴의 지속적인 재평가가 필요하다

OP4. 질 좋은 움직임으로 삶의 방향을 개선시켜라
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애쓰지 않기
저항하지 않기
가역성의 허용
호흡의 자유
움직임의 질 탐구하기

OP5. 머리가 가이드하고 골반이 추진력을 준다
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머리가 가이드한다
척추를 통한 연결
추진력의 원천: 골반
전체와 부분의 관계를 재발견하라

OP6. 힘은 중심에서, 정확성은 말단에서 담당한다
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근위부와 원위부가 협응하여 동작이 발생한다
중심에서는 힘을, 지체에서는 방향을 담당한다
지체를 자유롭게 하라

OP7. 압력이 구조에 영향을 미친다
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횡격막과 골반기저부의 상호작용
강한 근육이 약한 구조를 감싸고 있으면 생기는 일
압력과 근력의 관계
압력과 불안
접촉에 의해 생기는 압력

인사이드 아웃 방식으로 학습하기
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과정의 힘
7가지 학습 과정

원리를 기반으로 수련하기
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펠든크라이스: 학습을 위한 프레임워크
다시 시작하기

참조 문헌
역자 후기
저자 소개

TIY(Try It Yourself) 리스트
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TIY1-1. 빨기와 삼키기 동작 다시 해보기
TIY1-2. 서고 걷는 법 감지하기
TIY1-3. 몸통의 가동성 찾기
TIY2-1. 손, 팔목, 그리고 전완의 정렬
TIY2-2. 앉기에서 서기로 몸무게를 이동시키는 탐험
TIY3-1. 척추 움직임 탐험하기
TIY3-2. 동족 움직임 패턴으로 기기
TIY3-3. 편측 패턴으로 기기 재학습
TIY3-4. 사람들의 걷는 모습 관찰하기
TIY4-1. 애쓰는 것이 몸에 미치는 영향 확인하기
TIY4-2. 거울을 통해 애쓰는 모습 확인하기
TIY4-3. 회전 탐험
TIY4-4. 가역성을 지닌 채로 앉기
TIY4-5. 호흡하기
TIY4-6. 비습관적인 방식에서 단서 찾기
TIY5-1. 머리의 회전축 발견하기
TIY5-2. 눈, 머리, 어깨 협응 훈련
TIY5-3. 척추에 대한 이미지 설정하기
TIY5-4. 척추 이미지 다시 설정하기
TIY5-5. 척추의 실제 모습 확인하기
TIY5-6. 골반 탐험
TIY5-7. 빗자루를 활용한 골반의 삼차원 움직임 탐험
TIY5-8. 골반, 척추, 머리를 협응시키는 방법
TIY6-1. 주의를 집중하며 물체 들어 올리기
TIY6-2. 발을 들어 몸통 방향으로 향하기
TIY7-1. 대근육으로 몸을 지탱했을 때 일어나는 일
TIY7-2. 대근육이 몸을 지지하지 못하게 하기
TIY7-3. 원위 압력과 근위 구조의 관계
TRY IT YOURSELF. 자신을 감지하는 수련

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