★ 〈우리동네산부인과〉 권쌤, 홍쌤, 추쌤 추천!
엄마가 건강해야 아기도 건강하다!
아기를 기다리는 동안 ‘미리’ 알아야 할 것들
임신 기간 동안 아기에게 모든 것을 맞춰야 한다는 생각에서 벗어나자. 오히려 엄마가 행복하고 건강해야 아기 또한 건강하다. 클래식 음악 듣기, 좋은 것만 보고 좋은 것만 먹기, 최대한 누워서 안정하기… 이러한 행동이 실제로 아기에게 영향을 미칠까? 아기가 실제로 듣고 느끼는 것은 엄마의 목소리, 심장 뛰는 소리, 배를 어루만지는 소리다.
또한 임신 출산 육아는 엄마만의 일이 아니다. 엄마아빠가 모두 함께해야 하는 과정이다. 각종 검사나 시술, 주수별 신체적 정신적 변화를 엄마아빠 모두가 이해하고 있어야 한다. 올바른 선택을 위해서는 정확한 정보를 알고 선택하기 전 충분히 고민할 시간이 필요하다.
“유산은 예방이 가장 중요하다”
임신 초기 미리 알기
아기집 확인, 입덧, 출혈, 빈혈, 기형아 검사… 임신 초기 임신부의 몸에는 수많은 변화가 생긴다. 그중 가장 고민되고 신경 써야 할 것은 ‘유산의 가능성’이다.
유산의 80퍼센트 이상은 임신 12주 이전, 즉 임신 초기에 발생한다. 유산의 원인을 ‘음식이나 약을 잘못 먹어서’, ‘신체적으로 무리해서’와 같이 임신부의 잘못이라고 생각하는 경우가 있다. 하지만 유산의 절반 이상은 원인을 알 수 없다.
유산은 예방이 가장 중요한데, 그 방법은 정말 쉽고 누구나 할 수 있다. 건강한 식습관과 운동, 금연과 금주, 스트레스 조절 등이 바로 그것이다. 이 방법만 꾸준히 잘 지키면 유산 예방뿐만 아니라 임신 중에 생기는 합병증과 각종 성인병, 암 예방까지도 가능하다.
“임신 중 운동은 추천이 아닌 필수”
임신 중기 미리 알기
임신 중기, 가장 중요한 것은 엄마의 건강을 유지하는 것이다. 특히 체중 관리에 신경 써야 하는데, 임신 중기 임신부가 비만이면 임신성 고혈압, 임신성 당뇨병의 확률이 증가하면서 태아의 자궁 내 사망, 조산의 빈도가 높아진다. 또한 자연 분만 실패 가능성이 증가하기 때문에 출혈과 혈전증의 위험이 있다.
저자는 이러한 위험을 낮추기 위해서 일주일에 5일, 약간 땀이 날 정도의 운동 20~30분을 추천한다. 과도하게 힘들거나 부상의 위험이 있는 운동은 피해야 하지만, 걷기, 수영, 라켓 운동, 요가 등의 운동은 계속 해도 괜찮다. 물론 운동을 시작하기 전 담당 주치의 선생님과 충분한 상의를 해 현재 나의 상태에서는 어떤 운동이 좋을지, 운동 강도와 주의사항은 무엇인지 자세한 설명을 듣고 시작하는 것이 좋다.
“언제까지 출근해도 될까?”
임신 후기 미리 알기
임신 후기에는 아기의 성장 상태를 파악하는 것이 가장 중요하다. 아기가 너무 작거나 큰 경우 모두 성장 장애가 있다고 진단된다. 이럴 경우 아기가 자궁 안에 있는 것보다 태어나서 성장하는 게 더 도움이 된다고 판단되는 시점에 분만을 시도한다.
그렇다면 아기가 정상적으로 자라고 있다면 언제 출산 준비를 하는 게 좋을까? 만약 직장에 다니고 있다면 미리 일을 그만둘 필요 없다. 저자는 자연 분만을 시도할 예정이라면 38주 전후, 제왕절개 예정이라면 수술 날짜 2주 전 정도까지는 일을 해도 괜찮다고 말한다. 물론 업무 환경이 너무 위험하다면 근무 형태를 조정할 필요가 있다.
또한 아기를 낳았다고 끝이 아니다. 출산 후 산모의 회복 상태를 파악하는 산후 검진이 남았다. 일반적인 건강 상담뿐만 아니라 중요한 검사, 심리 상태를 확인할 수 있는 과정이기 때문에 꼭 받을 것을 추천한다.
임신 출산에서 가장 중요한 점은 아기를 위해 엄마 개인의 삶을 포기하지 않아도 된다는 것이다. 임신 과정이 어렵고 힘든 순간임은 맞지만, 아기를 느끼고 기다리는 시간 안에서 오는 기쁨과 행복은 그 어디에서도 느낄 수 없다. 이 책이 예비 엄마아빠가 임신 주수별 변화와 특징을 이해하고 함께하며, 자연스럽게 육아 준비도 함께할 수 있는 계기가 되길 바란다.
