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20년 젊어지는 비법 2 - 건강한 음식, 자연치유 노화 저지로
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20년 젊어지는 비법 2 - 건강한 음식, 자연치유 노화 저지로

  • 우병호
  • |
  • 모아북스
  • |
  • 2013-04-11 출간
  • |
  • 392페이지
  • |
  • ISBN 9788997385287
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Part 3
심장병과 암을 예방하고, 노화를 저지하라!

11장 심장병, 제대로 알고 예방하자!
심장병 제대로 알고 예방하자!
심장발작의 주요 원인은 부드러운 플라크와 염증이다
현재 우리가 알고 있는 것
부드러운 플라크는 어떻게 만들어지나?
단단한 석회질 플라크의 역할
심장병 위험 인자들과 감소법
심장병의 2차적 위험 인자들
비침습성 진단과 치료법
체외 역박동의 강화
침습적 진단과 치료법

12장 암의 예방과 조기진단
암에 걸리는 이유와 예방법
암의 조기진단
과거의 진단방법들
새로운 진단방법들
암의 예방
생활방식의 변화
화학적 예방
암을 이기는 한국인의 음식 58가지!

13장 뇌의 노화를 저지해야 젊어진다
뇌의 재발견
뇌졸중 정복
뇌기능평가
뇌를 건강하게 지키는 방법
뇌에 도움을 주는 영양소

14장 늙어지는 호르몬 젊어지는 호르몬
노화호르몬
회춘호르몬

15장 젊음을 되돌리는 열쇠, 성호르몬
여성의 에스트로겐
남성에스트로겐
제노에스트로겐
여성의 프로게스테론
남성의 프로게스테론
여성의 테스토스테론
남성의 테스토스테론

16장 영양보충제의 적극적 활용
몸을 녹슬지 않게 하자!
자유라디칼 청소부 항산화제
유전자 검사로 비타민 요구량 파악
비타민과 무기질 보충의 필요성
권장섭취량(RDA)과 최적영양소량(ONA)
어떤 보충제가 내게 적절한가?
보편적 보충제
슈퍼영양소 보충제
특수한 보충제
영양소별 주요기능

17장 운동은 10년을 젊게 해준다
운동의 이점
유산소운동
효과적인 걷기를 위한 안전대책
운동의 5단계
저강도 유산소운동 강화법
여러 운동의 장단점
습관으로 정착시키기
무산소 운동
스트레칭
호흡운동
운동은 아침에 하는 것이 좋은가? 저녁에 하는 것이 좋은가?
잠자리와 수면
식단의 중요성

18장 스트레스를 극복하라
스트레스란 무엇인가?
A 타입 성격을 다시 생각한다
여성의 스트레스는 다르다
도전, 헌신, 호기심, 창조성
스트레스 사건과 등급
스트레스의 증상들
잘못된 스트레스 해소법
불법약물
우리의 스트레스 관리프로그램
명상법

part 4 신체해독과 회춘프로로 20년 젊어지기

19장 신체해독이 자연치유의 새로운 방향이다
해독이란 무엇인가?
해독의 기원과 필요성!
해독을 통한 역사적 치유사건
우리 몸의 해독기관은 어떤 것들이 있을까?
신체, 중금속해독이 자연치유의 새로운 방향이다
중금속을 해독해야 하는 결정적인 이유는?
해독혁명을 통한 신체 리빌딩은, 우리의 선택에 달렸다

20장 “20년 젊어지는 비법”=회춘[回春]프로
성기능회복7주프로그램이란, 바로회춘[回春]프로다
성기능회복7주프로그램과 약물치료 차이점
성기능회복7주프로그램효과
인간의 행복추구 3대요소!

21장 잘못알고 있는 진실들, 신체를 새롭게 변화시키는 마법의 콩 Green Coffee Bean?
수족관에 들어 있는 활어는 살아있기 때문에 선도가 좋을 것이다?
맛있는 음식은 죄다 몸에 좋을 것이다?
그러면 과연 어떻게 하면 좋은 음식이 될 수 있는가?
좋은 음식이란?
나쁜 음식이란?
그렇다면, 진정 좋은 음식이란 어떤 음식을 말하는가?
식초를 마시면 뼈가 정말 유연해질까?
신 식초가 새로운 신(新) 몸매 만든다
감기는 약을 먹으면 나을 것이다?
감기를 예방하는 방법!
커피는 무조건 몸에 해로울 것이다?
커피, 지혜롭게 마시는 방법!
무리한 운동과 귀찮은 식단조절 없이 체중감량을 도와주는 슈퍼콩! 그린 커피 빈!

맺는 글

자연치유 건강장수프로그램 안내

도서소개

한국인들의 사망률 1, 2위를 차지하는 암과 심장질환은 물론 비만, 제2형 당뇨, 대사증후군, 과민성대장증상 등 각종 질병에 대한 지식정보를 제공, 스스로가 자신의 질병을 치유하고 노화를 저지하여 무병장수하도록 평생건강관리법의 활용방법을 제시하고 있다.
한국인들의 사망률 1, 2위를 차지하는 암과 심장질환은 물론 비만, 제2형 당뇨, 대사증후군, 과민성대장증상 등 각종 질병에 대한 지식정보를 제공, 스스로가 자신의 질병을 치유하고 노화를 저지하여 무병장수하도록 평생건강관리법의 활용방법을 제시하고 있다.

이 책의 의의
신체 해독과 대체의학의 연구 경험을 실증적이고 현실적으로,
접목 가능하도록 제시하는 대체의학 전문가의 노화 방지와 질병 예방 프로젝트.
사람은 누구나 건강하게 늙지 않고 행복하게 오래살기를 바란다. 그러나 이것은 어디까지나 바람일 뿐 우리의 생활습관은 이와 배치되는 경우가 허다하다. 어쩌면 그 이유는 간단할지도 모른다. 건강하고 행복하게 오래살고 싶지만, 막상 어떻게 하면 그런 삶을 살 수 있는지 방법을 모르기 때문이다.
이 책은 질병의 근본적인 치유 방식이란, 질병이 발생하게 된 원인을 파악 제거하는 것이라고 말한다.
나아가 신체에 쌓인 독소를 제거하는 신체 해독, 세포에 적절한 영양을 공급하는 셀 영양요법, 그리고 인체가 정상적으로 작동하기 위해 필요한 요소, 이를테면 민간요법까지도 결합, 융합, 응용하여 적용함으로써 획기적인 건강상태를 회복 할 수 있다고 강조한다.

어떻게 하면 건강하고 행복하게 오래 살 수 있을까?

평생 동안 건강하기를 원한다면 평생건강관리프로그램을 따라하라
장수는 누구나의 숙원이지만, 이를 현실로 이뤄내는 것은 쉽지 않다. 이 장수라는 것을 성공적으로 성사시키려면, 우선 내 자신의 몸을 정확히 알고, 몸을 관리하는 방법을 터득해야 한다. 즉 인체 시스템과 질병의 관계는 무엇인지, 우리 인체 시스템과 질병과의 상관관계는 어떤지를 아는 것이다.
그런 면에서 이 책은 우리 인체의 운영시스템과 질병이 발생하는 원인, 질병을 치유하는 방법, 즉 자연치유라는 방법을 통해 평생건강을 관리할 수 있는 평생건강관리프로그램을 제시하고 있다.

식습관이 바뀌면 자연치유력이 되살아난다.
특히 저자는 질병들을 치유하고 평생 동안 통증 없이 건강하게 잘 살 수 있도록 그 해법을 제시하는 원천은 바로 음식이라고 말한다. 실로 우리가 앓고 있는 대부분의 질병은 평소의 식습관과 생활습관에서 온다는 것이 정설이다. 그런데 이 식습관과 생활습관이라는 말은 사실상 대단히 광범위하고 추상적인 말로 들릴 수도 있지만 쉽게 풀어보면 식습관이란 식단과 먹는 습관, 생활습관이란 신체 리듬을 얼마나 잘 지키는가의 문제로 설명할 수 있다.
따라서 질병 발병의 주원인인 이 식습관과 생활습관을 혁신해 질병의 원인을 원천적으로 봉쇄하면 우리 몸도 정상으로 돌아오게 되며, 이처럼 몸이 본래대로 돌아오는 것, 즉 정상 상태로 복원되는 것을 자연치유라고 한다.

습관을 개선하면 노화도 무섭지 않다
그러나 이미 몸이 정상적이지 못하고 있는 상태이기 때문에 식습관을 바꾸는 것만으로는 불충분할 수 있다. 이런 측면에서 이 책은 각종 필수영양제나 보충제를 적극적으로 활용하여 신속하게 몸을 정상화시키는 방법 또한 중시 여기고 있다.
이는 노화에서도 마찬가지다. 노화도 주로 스트레스와 잘못된 식습관과 생활습관의 반복과 지속, 좋지 않는 생활환경에서 비롯되는데, 저자는 식습관, 생활습관, 생활환경도 노화를 저지하는데 도움이 되는 방향으로 바꿀 필요가 있다고 강조한다. 이 부분에 대해 이 책은 각 단원별로 분류하여 질병과 노화의 원인에 대한 분석을 논의하고 그 발병의 원인을 제거하거나 최소화하는 대안을 제시하며, 동시에 질병과 노화를 예방하는 방법들을 독자들이 스스로 유추해내어 적용할 수 있도록 기술해놓았다.

우리 몸의 질병은 내 스스로 치유 할 수 있다
나아가 이 책에 제시된 자연치유 노화저지 건강. 장수 프로그램은 모든 이들이 적용할 수 있다는 점도 눈에 띈다. 20,30대 청장년층은 현재 건강한 삶을 유지하기 위한 노력을 노화저지 예방차원에서, 질병의 진행속도가 빨라지기 시작하는 40대와 50대의 질병 진행 속도를 늦추고 더 늦기 전에 건강한 습관을 되찾도록 독려한다. 나아가 60대, 70대도 이 책의 프로그램을 접하면 수십 년간 누적된 신체손상을 역전시켜 수명과 활력을 놀랍게 증진시키는 것이 가능하다. 즉 이 책이 제공하는 건강 정보를 잘만 활용하면, 건강한 사람은 자신이 과연 최적의 건강상태를 유지하고 있는지 점검하고, 질병을 앓고 있는 사람은 자신의 질병을 스스로의 힘으로 치유할 수 있는 힘을 얻게 될 것이다.
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