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우울증을 다스리는 마음챙김 명상
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우울증을 다스리는 마음챙김 명상

  • 마크 윌리엄스, 존 티즈데일, 진델 세갈, 존 카밧진
  • |
  • 사람과책
  • |
  • 2013-03-29 출간
  • |
  • 336페이지
  • |
  • ISBN 9788981171353
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

감사의 말 …… 005
서문 우울증으로 오랫동안 힘들었을 당신에게 …… 011

제1부 마음, 신체, 그리고 감성
제1장 안 돼, 또 다시 시작해야 되다니 …… 025
제2장 인식을 통한 치유의 힘 …… 052

제2부 매 순간
제3장 마음챙김 계발하기 …… 079
제4장 호흡 …… 104
제5장 사물을 알아가는 다른 방법 …… 135

제3부 불행을 변형하기
제6장 좋아하는 사람, 좋아하지 않는 사람, 알지 못하는
사람에 대한 감정 다시 연결하기 …… 161
제7장 느낌과 친근해지기 …… 189
제8장 생각을 마음의 창조 행위로 간주하기 …… 217
제9장 일상생활에서의 마음챙김 …… 242

제4부 당신의 삶을 개선하라
제10장 완전히 살아 있는 …… 283
제11장 모두 하나로 합치다 …… 305

참고 도서 및 웹 사이트, 명상 센터 …… 325
Notes …… 329

도서소개

우울증을 다스리는 『마음챙김 명상』. 사람들이 우울증에 걸리거나 불행하다고 느끼는 이유를 규명하기 위한 최근의 연구 결과를 공유함으로써, 이런 감정적 변화가 어떻게 해서 일어나며 이를 극복하기 위해 할 수 있는 것이 무엇인지 알려 준다.
마음챙김은 현재 이 순간에 의도적으로, 그리고 사물에 있는 그대로 어떤 판단도 내리지 않은 채 관심을 기울이는 형태로 나타나는 인식 행위다.

만일 당신이 현재 우울증으로 고통 받고 있다면 용기를 내라. 간단하면서도 효과적으로 당신이 느끼는 가장 어려운 감정과 인생 경험들에 관심을 기울이는 방법인 마음챙김은 반복적으로 나타나는 만성적인 불행의 연속을 멈출 수 있도록 도움을 줄 것이다. 이 책 《우울증을 다스리는 마음챙김 명상》을 집필한 4명의 저자들은 해당 분야에서 다양한 자격을 갖춘 전문가로서, 우리가 안 좋은 느낌을 물리치거나 “잠시 벗어날 수” 있는 방법을 생각하는 것이 왜 더 깊은 나락으로 당신을 빠져들게 만드는지 설명한다. 명상과 인지치료로부터 뽑아낸 통찰력 있는 교훈들을 통해 저자들은 반추와 자기 비하 등 우리를 절망으로 빠지게 만드는 정신적인 습관들을 비켜갈 수 있는 방법을 구체적으로 설명하면서, 우리의 삶이 도전적인 상황에 처했을 때 위대한 치유와 회복의 힘으로 극복할 수 있다고 주장한다.

■ 내용소개
우울한 감정은 누구에게나 고통스럽기 마련이다.
우울증까지는 아니더라도 우울한 감정으로 인해 힘들었던 사람이라면 누구나 불안감으로 인해 마음이 쇠약해지고, 어떤 일에도 쉽게 만족하지 못하며, 오직 절망과 공허함에 휩싸여 두려워했던 경험이 있을 것이다. 이런 상태에서는 아무런 희망도 찾을 수 없다.
왜 우울하다고 느끼는지 원인을 찾는 과정에서 당신의 우울증은 더욱 깊어만 갈 것이다. 당신은 해답을 찾지 못하고 더욱더 공허하고 절망적인 상태에 빠지기 쉽다. 그리고 결국 당신 자신에게 근본적인 결함이 있다고 확신하게 될 것이다.
그러나 당신에게 아무런 문제가 없다면 어떻게 하겠는가?
이 책은, 사람들이 우울증에 걸리거나 불행하다고 느끼는 이유를 규명하기 위한 최근의 연구 결과를 공유함으로써, 이런 감정적 변화가 어떻게 해서 일어나며 이를 극복하기 위해 당신이 할 수 있는 것이 무엇인지 알려 주기 위해 쓰였다.
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