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왜내몸은항상차가운걸까
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왜내몸은항상차가운걸까

  • 신도 유키에
  • |
  • 행복한내일
  • |
  • 2013-03-20 출간
  • |
  • 220페이지
  • |
  • ISBN 9788955334180
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

글을 시작하며_ 몸속의 찬 기운을 내보내면 건강도 인생도 달라진다!

1장 냉기 제거 건강법이란 무엇인가?

‘냉기 제거 건강법’은 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미친다
나이와 성별에 관계없이 사람들의 몸이 차가워지고 있다 / 냉기가 모든 신체이상의 원인이 된다 / 냉기 제거 건강법은 믿기지 않을 정도로 간단하다 / 몸이 치유되는 과정에서 긍정적인 고통이 느껴지기도 한다 / 당신의 건강은 ‘할 것인가, 하지 않을 것인가’에 달려있다 / 자신의 가능성을 믿고 시작해보자

Column_ 냉기 제거 건강법은 어떻게 개발되었나
궁금해요? 궁금하면 Q&A - 냉기 제거 건강법

2장 냉기 제거, 지금 당장 시작해보자!

냉기 제거 건강법을 시작하는 사람들에게
냉기 제거, 마음먹은 날부터 바로 시작하자 / 몸속의 찬 기운을 빼내면 몸도 마음도 건강해진다

● 몸속의 찬 기운을 빼내면 놀라운 변화가 시작된다!
● 내 몸은 얼마나 차가울까?

Lesson 1_ 냉기 제거를 위한 반신욕, 족욕, 탕파 활용법
느긋하게 반신욕을 즐기면 몸속의 독이 빠져나간다 / 반신욕이 어렵다면 족욕과 탕파(hot-water bottle)를 활용하자

● 냉기 제거를 위한 반신욕의 장점
● 족욕은 반신욕과 같은 효과가 있다
● 탕파를 사용하면 더욱 효과적으로 냉기를 빼낼 수 있다

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 반신욕, 족욕, 탕파
Column_ 몸에서 배출되는 것은 모두 빠져나오게 한다

Lesson 2_ 냉기 제거를 위한 양말 겹쳐 신기 활용법
왜 양말을 겹쳐 신어야 할까 / 잠깐의 불편함을 극복하면 놀라운 효과와 쾌적함을 느낄 수 있다 / 불편함을 극복하면 편안해짐을 느낄 수 있다

● 냉기 제거를 위한 양말 겹쳐 신기

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 양말 겹쳐 신기

Lesson 3_ 냉기 제거를 위한 옷차림의 기본상식
옷차림의 기본도 두한족열이다 / 몸에 직접 닿는 옷은 천연섬유 소재를 선택한다

● 냉기 제거를 위한 최적의 옷차림
● 냉기 제거를 위한 사계절 옷차림

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 냉기 제거를 위한 옷차림

Lesson 4_ 냉기 제거를 위한 올바른 식생활 원칙
과식은 몸에 냉기가 쌓였다는 증거 / 먹는다는 것에 감사하는 마음을 갖자

● 냉기 제거를 위한 올바른 식생활

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 냉기 제거를 위한 식생활

● 냉기 제거 달력

3장 냉기를 내보내면 몸과 마음이 건강해진다

냉기를 내보내면 몸속의 독이 사라진다
마음의 냉기는 몸의 냉기보다 독소가 4,000배나 강하다 / 성격도 질병과 관계가 있다 / 불쾌한 증상이 나타났을 때가 건강해질 기회다 / ‘명현’은 회복의 징후이다 / 냉기를 제거해 몸이 바뀌면 마음도 인생도 달라진다

Lesson 5_ 불필요한 것을 지속적으로 버리는 습관을 들여라
몸속에 독이 쌓이면 병이 될 수 있다 / 몸속의 쌓인 쓰레기(독)를 버리는 습관을 들여라

● ‘독’이란 무엇인가
● 몸은 항상 독을 배출하고 싶어한다

냉기로 쌓인 독은 우리 몸 전체를 순환한다
몸은 작은 우주, 항상 전체적인 조화를 이루려 한다 / 독은 몸속을 돌아다니며 자유자재로 형태를 바꾼다

● 몸에 나타나는 다양한 증상에는 의미가 있다

Column_ 몸에 이상증상이 나타나면 어떻게 해야 할까?

● ‘명현’이란 무엇인가
● 명현이 나타났을 때의 대응방법
● 다양한 명현의 증상

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 독소 배출과 명현

● 여성과 아이를 위한 냉기 제거 건강법

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 여성과 아이의 냉기 제거

Lesson 6_ 몸뿐만 아니라 ‘마음의 냉기’도 버려야 한다
마음에 쌓이는 독이 더 해롭다 / 괴로움도 즐거움도 모두 즐기는 자세가 중요하다

● 몸과 마음은 연결되어 있다
● 마음의 냉기가 쌓이지 않게 하는 방법
● 불안하고 초조할 때는 ‘복식호흡’으로 독소를 배출하라
● 냉기 제거의 목적은 타인 중심의 마음을 갖는 것

궁금해요? 궁금하면 Q&A - 마음의 냉기 제거

냉기 제거의 효과를 체험한 사람들의 이야기

글을 마치며
감수의 글

도서소개

이 책은 ‘두한족열(頭寒足熱)’, 즉 ‘머리는 차갑게 발은 따뜻하게’의 원칙을 기준으로 ‘반신욕(또는 족욕), 양말 겹쳐 신기, 탕파 활용하기’ 등 몸속의 찬 기운을 내보내고 ‘자연치유력’을 강화시켜 몸과 마음을 건강하게 유지시켜주는 여러 가지 건강법을 제시하고 있다. 특히 다양한 일러스트를 활용하여 독자들이 좀 더 쉽고 구체적으로 건강법을 따라 할 수 있도록 구성했다. 또한 발을 따뜻하게 유지하는 데 필요한 사계절 옷차림, 과식을 막아주는 식사법 등 냉기 제거 건강법의 효과를 더욱 높일 수 있는 여러 가지 생활습관까지 알려주고 있다.
발이 따뜻해야 몸이 살아난다!
왜 내 몸은 항상
차가운 걸까?

몸속의 찬 기운이 모든 질병과 증상의 원인이 된다!

‘계절에 관계없이 손발, 어깨 등이 늘 차고 저리다’ ‘특별한 이유도 없이 항상 컨디션이 좋지 않다’ ‘생리통이 심하고 생리주기도 불규칙하다’ ‘손발이 화끈거릴 정도로 열이 많다’ ‘소화가 안 되고 나도 모르게 과식하게 된다’
위와 같은 증상을 하나라도 겪고 있거나, 겪은 적이 있는가? 그렇다면 당신의 몸속에도 냉기(冷氣), 즉 차가운 기운이 가득 쌓여있을 가능성이 크다. 간혹 냉기를 여성들이 흔히 겪는 증상인 ‘냉증’으로 오해하기도 하는데, 냉증과 냉기는 차이가 있다. 냉증은 단순히 손발이 차고 저린 증상을 가리키는 반면, 냉기는 몸의 상반신에 비해 하반신이 또는 몸의 표면보다 몸속의 온도가 낮은 상태를 가리킨다. 바로 이 냉기가 우리 몸속에서 독소로 작용해 피와 기(氣)의 흐름을 방해하고 사람 본연의 ‘자연치유력’을 떨어뜨려 온갖 이상증상과 질병을 일으키게 되는 것이다.
특히 이 책의 저자는 손발이 화끈거릴 정도로 뜨거운 사람일수록 몸속에 차가운 기운이 많을 가능성이 크다고 이야기한다. 몸속의 찬 기운을 몸 스스로 내보내는 과정에서 몸 표면의 온도가 올라가서 겉으로만 뜨겁게 느껴질 수 있기 때문이다. 면역분야의 세계적인 권위자인 이시하라 유미 박사도 그의 저서를 통해 ‘인류의 80%는 냉성체질이고, 몸속의 냉기가 만병의 근원이 된다’고 이야기하고 있다.

냉기는 곧 독소, 몸속의 독소를 빼내면 놀라운 변화가 시작된다!

이 책은 ‘두한족열(頭寒足熱)’, 즉 ‘머리는 차갑게 발은 따뜻하게’의 원칙을 기준으로 ‘반신욕(또는 족욕), 양말 겹쳐 신기, 탕파 활용하기’ 등 몸속의 찬 기운을 내보내고 ‘자연치유력’을 강화시켜 몸과 마음을 건강하게 유지시켜주는 여러 가지 건강법을 제시하고 있다. 특히 다양한 일러스트를 활용하여 독자들이 좀 더 쉽고 구체적으로 건강법을 따라 할 수 있도록 구성했다. 또한 발을 따뜻하게 유지하는 데 필요한 사계절 옷차림, 과식을 막아주는 식사법 등 냉기 제거 건강법의 효과를 더욱 높일 수 있는 여러 가지 생활습관까지 알려주고 있다.
이 책에 말미에는 냉기를 제거함으로써 여러 가지 신체적, 정신적 변화를 체험한 사람들의 실제 사례가 담겨 있다. 그들은 ‘냉증이 사라지고, 피부가 깨끗해졌다’ ‘허리와 종아리가 눈에 띄게 날씬해졌다’ ‘월경전증후군과 생리통이 깨끗하게 사라졌다’ ‘불안감이 사라지고 마음의 평화를 찾았다’ 등 스스로 체험한 놀라운 변화들을 증언하고 있다.
세상은 정신없이 빠르게 변하지만, 최소한 우리 몸을 건강하게 유지하고 병을 치유하는 데에는 ‘느림의 미학’이 필요하다. 몸에 이상증상이 생겼을 때나 컨디션이 안 좋을 때 우리는 대부분 약국이나 병원을 찾는다. 하지만 약과 병원치료에 의지하면 일시적으로 증상을 억제할 수는 있겠지만 근본적인 치유는 기대하기 어렵다. 반면에 저자가 제안하는 냉기 제거 건강법을 꾸준히 실천하면 각종 질병이나 증상의 근원인 냉기를 내보냄으로써 우리 몸속에 잠들어있는 ‘자연치유력’을 깨어나게 할 수 있다. 자신의 몸을 믿고 이 책에서 제시하는 건강법을 꾸준히 실천하다 보면 누구나 몸과 마음에 엄청난 변화를 체험할 수 있을 것이다.
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