십대가 안고 있는 몸과 마음에 관한 고민과 궁금증을
해결해 주는 최고의 처방전
“친구들보다 키가 안 자라요.” “아침에 못 일어나겠어요.”
“자꾸 울컥하며 짜증이 나요.” “학교에 가기 싫어서 아침마다 배가 아파요.”
“생리 때문에 힘들어요.” “아빠가 징그럽게 느껴져요.”
“특별한 이유 없이 아래쪽이 가려워요.” “잔소리가 심한 엄마와 이야기하기 싫어요.”
사춘기를 겪는 십대들에겐 자신의 몸과 마음에 대해 고민이 많다. 내 몸에서 대체 어떤 일이 벌어지고 있는 건지 불안하고, 나조차 알 수 없는 내 마음에 당황스럽다. 친구의 달라진 외모에도 괜히 신경이 쓰인다. 사춘기는 어른이 되기 위해 최종적으로 신체가 정밀하게 완성되는 시기라 몸과 마음이 급격하게 변화하고, 자신의 정체성과 타인에 대해 본격적으로 인식하게 되는 시기이기 때문이다.
하지만 부모님에게도, 선생님에게도 심지어 친구들에게조차 이런 고민을 나누기 어렵다. 이 책은 혼자 힘들어하며, 인터넷에서 잘못된 정보를 서치하고 있는 십대들에게 최고의 의학 전문가, 심리상담 전문가 들이 몸과 마음에 관한 고민과 사소한 의문, 성에 관한 것까지 쉽고 재미있게 그리고 속 시원하게 처방전을 제공한다.
사춘기 자녀로 인해 당황하고 있는 부모님에게도 혼란스러워하는 자녀들을 어떻게 대해야 할지, 어떤 도움을 주어야 할지를 이 책에 친절하게 담았다.
책이 출간된 2022년, 일본 도서관의 사서들이 가장 수서하기도 했다!
평생 도움이 되는 52가지 몸과 마음의 건강 지식과
올바른 생활 습관을 제안하는 친절한 안내서
사춘기는 어른의 몸이 되기 위한 최종적인 성장 단계이다. 이 책은 이 시기의 발달이 균형 있게 잘 이루어져서, 몸의 각 부분들이 최대한으로 기능을 발휘할 수 있도록 하려면 청소년들이 어떻게 해야 하는지 의학적 지식을 통해 설득력 있게 소개하고 있다.
어깨가 떡 벌어져 덩치가 커 보이는 고민을 예로 들어 보자.
우선 기본적으로 알아야 할 몸에 관한 의학적 원리를 쉽고 재미있게 소개한다. 어깨의 너비는 왜 사람마다 다른지 몸의 골격에 대한 의학적 지식을 설명한다. 그다음 옷차림의 변화 등, 고민 해결을 위해 바로 실천해 볼 수 있는 다양한 방법을 제안한다. 마지막 처방으로 식사 습관 개선 혹은 자신감 같기와 같은 올바른 생활 습관을 권한다.
스트레스를 해소해 폭식 예방하기, 속옷 자주 갈아입기, 적당히 몸을 움직여 체내시계 바로잡기, 난청 예방을 위해 이어폰 1시간 이내로 사용하기, 가글링 자주 하기, 키 성장을 위해 숙면하기, 머릿결과 피부를 위해 단백질 섭취하기, 치열 관리를 위해 꼭꼭 씹어 먹기, 작은 일에도 자신을 칭찬하기 등 몸 관리에 관한 올바른 생활 습관과 자기를 긍정하고 사랑하는 마음가짐과 태도에 대해서도 세심하게 제안한다.
이 책의 구성
이 책은 사춘기 십대들이 겪고 있는 현실 고민을 털어놓으면 전문가들이 솔루션을 제공하는 방식으로 구성되었다. 가정의학의와 청소년 심리상담가 들이 확실하고 정확한 처방을 위해 감수에 참여하였고, 십대 독자들이 좀 더 흥미롭게 읽을 수 있도록 3명의 일러스트레이터가 다양한 그림을 그렸다.
총 4 Part로 구성되어 있다.
Part 1에서는 신경 쓰이는 몸의 고민에 대해 다룬다.
작은 키, 넓은 어깨, 비만, 피부와 머릿결, 여드름, 털 등 몸에 대한 고민과 이에 맞는 의학 지식과 처방전을 제시한다. 또한 네일아트, 염색, 쌍꺼풀 테이프, 치열, 컬러렌즈 등 외모 치장에 대한 고민과 조언을 담았다.
아직은 성장 중인 몸이라 자신의 몸을 제대로 이해하고, 성장에 해가 되지 않는 선에서 몸을 가꾸는 것을 제안한다.
Part 2에서는 컨디션을 끌어 올리는 방법에 대해 이야기한다.
사춘기에는 성장이 급격하게 이루어지는 통에 몸이 균형을 잃어서 컨디션이 떨어지는 경우가 종종 있다.
어지러울 때, 배가 아플 때, 귀가 안 들릴 때, 코피가 날 때 등 자주 일어나는 신체 이상 현상에 대한 대처 방법을 소개하고, 건강 이상을 체크해 볼 수 있는 소변 색, 대변 냄새, 입 냄새, 체중 감소 등에 대한 의학 상식도 소개한다.
Part 3에서는 심리적인 고민에 대해 풀어낸다.
스트레스, 폭식, 홍조, 갑작스런 분노, 자신감 저하, 부모님과의 불안한 관계 등의 심리적인 고민을 뇌과학의 관점에서 원인을 설명하고, 긍정적으로 해소할 수 있는 방법을 제안한다. 또한 자기를 사랑할 수 있는 마음가짐과 태도에 대해서도 이야기해 준다.
Part 4에서는 건강한 생활 습관을 기를 수 있는 방법을 소개한다.
식습관, 배변, 청결 관리, 숙면, 털 관리, 스마트폰 사용, 공부 습관, 운동 습관 등 체력을 기르고 건강한 몸과 마음으로 성장할 수 있는 올바른 생활 습관을 알려 준다.
