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커플연습
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커플연습

  • 앨런 E. 프루제티
  • |
  • 한겨레출판사
  • |
  • 2013-02-12 출간
  • |
  • 276페이지
  • |
  • ISBN 9788984316560
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천의 글 마샤 리네한(워싱턴 주립대학교 심리학과 교수)
한국어판 서문

수업을 시작하며
나와 당신의 감정 들여다보기
감정을 이해해야 관계가 보인다
부정적인 감정이 고조되면 관계는 틀어진다
『커플 연습』 활용법

Lesson 1
바로 지금, 있는 그대로의 모습을 받아들여라
나와 당신은 떼려야 뗄 수 없이 연결되어 있다
나 자신을 마음챙김하라
사랑하는 사람을 마음챙김하라

Lesson 2
관계가 나빠지기 전에 일단 멈춰라
사랑하는 사람에게 화풀이하지 말고, 일단 물러서라
좌충우돌하는 자신의 충동을 들여다보라
자신의 욕망을 다스리는 데 필요한 노하우

Lesson 3
함께 있을 땐 진정으로 함께하라
부정적으로 굳어진 상황은 바꿔야 한다
사랑하는 사람과 진정으로 함께한다는 것은

Lesson 4
다시금 커플 관계에 활력을 불어넣어라
함께하는 시간을 마음껏 즐겨라
떨어져 있는 시간을 마음껏 즐긴 후 경험을 나눠라
조건 없이 서로를 위해 할 일들

Lesson 5
정확하게 표현하라
대화를 시작하기 전에 미리 준비하라
부정확한 표현의 실례들
효과적인 표현을 하는 데 필요한 기술들

Lesson 6 사랑하는 사람을 받아들인다는 것은 ①
왜, 그리고 무엇을 수용해야 할까
수용해야 소통할 수 있다
아낌없이 받아들여야 할 것들

Lesson 7 사랑하는 사람을 받아들인다는 것은 ②
어떻게 수용해야 할까
언어를 통한 받아들임
사랑하는 사람을 받아들일 때 유의해야 할 점

Lesson 8
받아들이지 않는다 해도 두려워하지 마라
자신을 있는 그대로 받아들여라
왜 받아들이지 못하는 걸까
받아들여지지 않을 때, 이렇게 바로잡아라

Lesson 9
문제 해결과 관리를 위한 커플 협상법
커플 사이의 반복되는 문제, 제대로 관리하라
융통성 있게 문제를 정의하라
함께 문제를 기록하고 분석하라
받아들임, 변화를 위한 출발점
협상하라, 그럼으로써 변화하라

Lesson 10
갈등을 친밀감으로 바꿔라
변화하려면 괴로움이 뒤따른다
받아들여라, 그럼 가까워진다

감사의 말
옮긴이의 말
참고문헌

도서소개

커플 관계란 모든 인간관계의 근원이다. 여러 심리학적 연구 결과를 보더라도, 사랑하는 사람과의 관계가 원만하고 건강할 때 개인은 행복해지고 자존감도 높아진다. 또한 사랑하는 사람과의 관계를 잘 풀어가는 이야말로 여타의 인간관계를 잘 풀어나갈 확률이 높다. 사랑하는 사람에게 상처받았던 이들, 매번 같은 식으로 사랑하는 사람과 다투는 이들에게 이 책은 훌륭한 가이드가 될 것이다. 또한 사랑을 처음 시작한 이들에게, 이 책이 앞으로 벌어질 갈등에 현명하게 대처하기 위한 좋은 안내서가 되리라 기대한다.
아마존닷컴 심리치유 분야 7년 연속 베스트셀러!
제3세대 심리학계의 떠오르는 대표주자 앨런 프루제티의
커플 프로젝트 Couple Project

이 책은 임상 경험을 비롯해 커플을 대상으로 수행한 많은 과학적 연구들에 근거해 이들이 겪는 문제를 바라보고 있다. ‘마음챙김’ 같은 동양적 개념을 활용한 것도, 우리 독자에게 친근하게 다가올 것이다. 사랑이란 결국 끊임없는 노력으로 완성된다. 저자의 조언대로, 자기 마음을 솔직히 들여다보면서 사랑하는 사람을 있는 그대로 받아들이는 연습을 한다면 커플 간의 갈등이 사라지고 사랑은 지속될 것이다. 사랑싸움에 상처받은 커플들뿐만 아니라 이제 막 사랑을 시작한 커플들에게도 이 책을 권한다.
-권정혜 (고려대학교 심리학과 교수, 부부상담연구소 소장)

커플 문제를 다룬 책들을 살펴보면 실질적인 연구를 바탕으로 집필된 경우는 극히 드물다. 그렇기에 이 책이 기본적인 감정의 처리 과정, 커플의 의사소통 연구, 변증법적 행동치료와 같은 심리학적 원리와 연구에 기초하고 있다는 점은 높이 살 만하다. 상처투성이인 커플이라면 이 책에서 본인들이 겪은 구체적인 실례를 엿보면서 스스로 문제를 해결하는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 심각한 갈등 상황에 현명하게 대처함으로써 평화롭고 돈독한 관계를 만들어가길 원하는 커플들에게 큰 도움이 될 책이다.
-마샤 리네한 (워싱턴 주립대학교 심리학과 교수)

사랑은 연습으로 완성된다!
사랑싸움에 지친 커플들을 위한 심리 교과서
서로 마음이 맞아 커플이 되었다고 해서 과연 사랑이 완벽하게 이루어진 걸까? 사랑하는 사람과 함께하는 경험은 분명 짜릿하다. 하지만 모두들 알 것이다. 그 설렘이 영원히 지속되지 않는다는 사실을. 커플이 된 후에 벌인 사랑싸움 때문에 애정 전선에 문제가 생기고 서로 힘들어진 경우가 있지 않았나. 그 고비를 잘 넘길 수 있어야 비로소 사랑하는 사람과 미래를 그려볼 수 있는 게 아닐까.

이러한 의미에서 사랑이란 분명 두 사람의 노력으로 완성되는 것이다. 그런데 한껏 노력한다고 해서 누구나 공부를 잘하는 게 아니듯, 사랑 역시 마찬가지이다. 『커플 연습』은 최근 북미에서 각광받고 있는 제3세대 심리학의 임상실험 결과를 바탕으로, 사랑하는 커플들이 자신의 사랑을 지속하기 위해 어떤 방향으로 어떻게 노력해야 하는지를 체계적으로 코치해주는 책이다. 지속적인 사랑을 위해서는 상대방을 유혹하는 기술만큼이나 상대방과 함께하는 기술이 필요하다. 서로 다른 환경에서 성장해 만난 두 사람이 서로의 삶을 나누고 사랑하기 위한 기술이 이 책에 오롯이 담겨 있다.

나를 알고 상대방을 아는 것이 사랑의 기본이다!
사랑하는 사람에게 화가 났을 때, 무엇 때문에 화가 난 건지 생각해보기도 전에 치밀어 오르는 화를 상대방에게 쏟아 부은 적은 없는가? 나와 가장 가까운, 나를 잘 이해해줘야 할 사람이라는 이유에서 말이다. 엎친 데 덮친 격으로, 홧김에 내뱉은 내 말을 상대방이 되받아치는 바람에 서로 언성을 높인 적은 없는가? 그러고서 돌아서면 후회하고 자책하지 않았는가? 이런 싸움이 반복되다 보면, 결국 서로 자존심만 다치고 후회하게 되지 않을까.

사랑의 기본은, 나 자신과 상대방을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 그리고 그 출발점은 내 마음이 어떠한지 들여다보고 그것을 정확하게 표현하는 데 있다. 그런데 많은 이들은 정확한 표현과 판단을 혼동하곤 한다. 누군가가 내가 이러저러하다고 이야기할 때 기분 나쁜 적이 있지 않는가. 내가 기분 나쁘다면 상대방 역시 그러할 것이다. 나와 상대방의 마음을 미루어 짐작하고 판단하는 것은 커플들이 쉽게 저지르는 실수이다. 정확한 표현이란 판단보다는 묘사에 가깝다. 마치 야구 중계를 하는 캐스터처럼, 자신의 마음을, 그리고 상대방의 상태를 묘사해보라. 커플 간의 오해가 줄어들고 부정적인 감정도 상당 부분 잦아들 것이다.

한편 내 표현이 너무 직선적일까 봐 에둘러 말하거나 자기 생각을 명확하게 정리하지 못할 때에도 소통에 문제가 생길 수 있다. 이때 분명히 해야 할 점은, 정확한 표현이 공격적인 표현과는 다르며 정리되지 않은 생각은 오해를 불러온다는 것이다. 따라서 이 책에서는 어떻게 하면 공격적이지 않되 정확하게 자기 생각을 표현할 수 있는지, 그리고 복잡한 자기 생각을 찬찬히 정리해서 표현할 수 있는지에 대한 방법을 제시한다. 하지만 무엇보다 커플들이 상처받는 경우는, 서로의 생각이 다를 때이다. 서로 사랑한다는 이유로, 우리는 상대방이 나와 같기를 바라고 나와 같지 않을 때에는 상대방이 바뀌기를 바란다. 사랑하는 사람의 생각에 수긍할 수 없을 때, 우리는 쉽게 “당신이 틀렸어!”라고 말하지 않는가.

하지만 서로 다르게 성장해온 두 사람의 생각에 다른 부분이 있
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