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NEW농구교본(개인전술)
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NEW농구교본(개인전술)

  • 히다카 데쓰로
  • |
  • 삼호미디어
  • |
  • 2013-01-20 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • ISBN 9788978494762
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

연습 프로그램 짜는 법 12
이 책을 보는 법ㆍ활용하는 법 14

제1장 기본 기술
기본 기술의 기초 지식 8

[자세 기술 해설]
기본 자세 20
기본 자세(수비 시) 21

[풋워크ㆍ핸드워크 기술 해설]
점프 스톱 22
스트라이드 스톱 23
피벗 24
공 이동시키기 25
슬라이드 스텝 26
크로스 스텝 27

[자세 프로그램]
001 업 다운 28
002 무릎 터치 29

[풋워크 프로그램]
003 다이아몬드 컷 30
004 조그 & 퀵스타트 31
005 조그 & 스톱 31
006 3점 라인 슬라이드 32
007 서클 슬라이드 33
008 어드밴스 스텝 34
009 리트리트 스텝 34
010 박스 슬라이드 35
011 런 & 글라이드 36
012 지그재그 더비햇 37
013 90도 프런트 턴 38
014 270도 프런트 턴 39
015 90도 백 턴 40
016 270도 백 턴 41
017 점프 스톱 & 턴 42
018 셰이빙 43

[핸드워크 프로그램]
019 핑거 컨트롤 44
020 에어 드리블 44
021 슬랩 45
022 리듬 드리블 46
023 플롭 47
024 플립 48
025 서클 .49
026 8자 돌리기 .50
027 퀵 핸드 51
028 플릭 52

제2장 슛
슛의 기초 지식 54

[점프 슛 기술 해설]
점프 슛 56

[투 핸드 슛 기술 해설]
투 핸드 슛 58

[레이업 슛 기술 해설]
레이업 슛 60

[훅 슛 기술 해설]
무빙 훅 슛 62
점프 훅 슛 64

[점프 슛 프로그램]
029 볼 릴리스 66
030 매직 터치 66
031 대면 슛 67
032 월 슛 68
033 자유투 69
034 뱅크 슛 70
035 대면 점프 슛 71
036 뎁스 점프 72
037 골 밑 슈팅 73
038 연속 슈팅 74
039 6개 지점에서 슈팅 74
040 경쟁하며 슈팅 75
041 여러 지점에서 슈팅 75
042 엘보 투 엘보 76
043 버디 77
044 파트너 슈팅 78
045 서커스 슈팅 79
046 트라이앵글 슈팅 80
047 1분 슈팅 81
048 클로즈 아웃 & 슛. 82
049 프레셔 슈팅 83
050 270도 턴 & 슛 84
051 빌 브래들리 슈팅 워크아웃 85
052 비트 코비 85

[레이업 슛 프로그램]
053 캐리 스핀 86
054 리버스 캐리 스핀 87
055 훅 스핀 88
056 언더 스핀 89
057 피트 드릴 ①(스트레이트 스텝) 90
058 피트 드릴 ②(크로스 오버 스텝) 92
059 피트 드릴 ③(범프 & 턴) 93
060 피트 드릴 ④(하프 턴) 94
061 피트 드릴 ⑤(갤럽 스텝) 95
062 피트 드릴 ⑥(스톱 & 턴 슛) 96
063 퀵 레이업 97
064 파워 레이업 슛 98
065 클로즈업 슛 99

[훅 슛 프로그램]
066 무지개 궤도 그리기 100
067 점프 훅 슈팅 101
068 러닝 훅 슛 102
069 마이칸 드릴 ① 103
070 마이칸 드릴 ② 104

제3장 포스트 플레이
포스트 플레이의 기초 지식 106

[포스트 플레이 기술 해설]
실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기) 108
실(옆에 있는 수비수 따돌리기) 109
파워 리버스 110

[포스트 플레이 프로그램]
071 파워 리버스 → 범프 & 턴 112
072 파워 리버스 → 페이스 업 114
073 지노빌리 스텝 116
074 지노빌리 스텝 → 스톱 & 턴 슛 118
075 지노빌리 스텝 → 페이드 어웨이 슛 120
076 턴 어라운드 점프 슛 122
077 베이스라인에서의 포스트 123
078 하이 포스트에서의 파워 리버스 124
079 슛 페인트모션 → 드라이브 인 125
080 볼런터리 126
081 포스트에서 아웃사이드로의 패스 127

제4장 드리블
드리블의 기초 지식 130

[드리블 기술 해설]
컨트롤 드리블(프리일 경우) 132
컨트롤 드리블(마크당하고 있을 경우) 133
페니트레이트 드리블 134

[드리블 프로그램]
082 검지를 이용한 드리블 136
083 다섯손가락 드리블 136
084 월 드리블 137
085 세 지점 드리블 138
086 한 지점 드리블 139
087 숫자 부르기 140
088 서클 술래잡기 140
089 드리블 술래잡기 141
090 드리블 태그 141
091 투 볼 드리블 ①(좌우 동시) 142
092 투 볼 드리블 ②(좌우 교대) 143
093 한 손 드리블 슛 ①(스트레이트) 144
094 한 손 드리블 슛 ②(슬라롬) 144
095 체이서 145
096 17회 터치 145
097 풀코트 쓰리 드리블 146
098 체인지 오브 페이스 147
099 스터터 148
100 프런트 체인지 149
101 레그 스루 150
102 비하인드 더 백 151
103 풀 백 152
104 롤 153
105 인사이드 아웃 154
106 토니 파커 155
107 투 볼 미라클 ① 156
108 투 볼 미라클 ② 157
109 드리블 변형 158

제5장 패스
패스의 기초 지식 160

[패스 기술 해설]
체스트 패스 162
패스 받는 법 164
패스 받는 법(낮은 공일 경우) 165

[패스 프로그램]
110 바운스 패스 166
111 원 핸드 푸시 패스 167
112 훅 바운스 패스 168
113 오버 헤드 패스 169
114 베이스볼 패스 169
115 패스 페인트모션 ①(좌우) 170
116

도서소개

당신도 코트 위에 승자가 될 수 있다! 최상의 팀플레이를 위한 개인전술 퍼펙트 매뉴얼 『농구교본 개인전술』. 이 책은 개인기 향상을 위한 181가지 개인전술 프로그램을 소개하는 책이다. 체계적인 훈련 프로그램으로 농구에 최적화된 운동 감각과 플레이 운용 능력을 향상시킬 수 있도록 도와준다. 일일 연습프로그램 짜는 법, 기본 기술을 위한 연습 프로그램, 개인기를 위한 연습 프로그램, 포스트 플레이를 이용한 기술 향상 프로그램, 실전 대비 1 대 1 훈련 프로그램, 기본 코디네이션 등의 내용으로 구성되어 있다. 농구의 기본적인 개인전술을 익힐 수 있도록 사진과 함께 자세하게 연습방법을 설명해 농구에 첫걸음을 내딛는 선수와 농구 동호인들에게 도움을 준다. 개인기를 연마하기 위한 노력은 선수들 모두의 의무임과 동시에 지도자들 또한 효율적이고 합리적인 지도법을 연구하는 자세가 필요함을 강조하며 역대 일류 선수들의 훌륭한 플레이를 참고하여 연습하고, 즐기며 자신에게 맞는 나름대로의 방법을 연구하고 즐기면서 기술을 연마할 수 있기를 바라고 있다.
강한 개인전술이 강한 팀을 만든다
NBA 세계 톱 플레이어와 함께 하는 개인기 향상 프로그램
‘최상의 팀플레이를 위한 개인전술 매뉴얼’

농구에 있어 완벽한 개인전술은
팀플레이의 승패를 결정짓는다!

시시각각 변하는 코트 위의 상황은 상대를 읽는 능력과 함께 섬세한 핸드워크와 풋워크 등의 개인전술이 뛰어난 선수만이 컨트롤할 수 있다! 181가지의 개인전술 프로그램을 담은 지침서 《New 농구교본 개인전술》로 톱 플레이어가 되자.

매 시즌 백만 명 이상이 관람하는 인기 스포츠 농구! 농구는 코트 안에서 양 팀 10명의 선수가 화려한 개인기를 뽐내며 슛을 쏘는 장면은 보기만 해도 짜릿한 실내 스포츠이다. 현대 농구는 ‘각 선수들이 모두 기술을 익혀 패스를 통해 어디서든 공격을 전개할 수 있는 스타일’이 정석으로 자리 잡았다. 그리고 이런 농구를 전술적으로 펼치기 위해서는 제일 먼저 선수 개인의 개인전술 향상이 필수적이다. 개인기가 뒷받침되면 팀 대항의 승패는 자연스럽게 결정되기 마련이다. 그런 점에서 《New 농구교본 개인전술》의 출간은 의미가 깊다.

본 책에는 개인기를 업그레이드 할 수 있는 181가지의 연습 프로그램이 체계적으로 실려 있다. 섬세한 풋워크와 핸드워크를 위한 기본자세, 슛과 드리블, 리바운드, 패스 등을 위한 훈련, 실전 대비를 위한 1 대 1 훈련이 구성되어 있음은 물론이고, 체간 단련법과 코디네이션 능력을 향상시키는 방법까지 실용적으로 담겼다. 그리고 역대 일류의 NBA 스타 농구선수들의 특기도 체득할 수 있도록 프로그램에 포함시켜 스킬을 익힐 수 있도록 했다. 개인기를 향상시키고자 하는 모든 선수들과 지도자에게 바른 지침서가 되어 줄 것이다.

이 책에서 더욱 주목할 만한 것은 농구의 기본과 마음가짐에 대해 끊임없이 질문을 던진다는 점이다. ‘프리스턴 모션 오펜스’의 창시자 피트 캐릴은 ‘좋은 선수’의 조건으로 IQ, EQ, RQ가 높은 선수를 꼽았다. IQ가 높은 선수란 말 그대로 ‘영리한 플레이’를 하는 선수를 말한다. EQ가 높은 선수는 ‘강인한 정신력’을 가진 선수로 불리한 상황에서도 포기하지 않고, 이기고 있어도 끝까지 몰두할 수 있는 정신력을 가진 선수를 말한다. RQ가 높은 선수란 ‘책임감이 강한 선수’다. 즉, 어떤 상황에서도 맡은 역할을 해내는 선수다. 화려한 개인기를 뽐내며 이기는 팀으로 이끌어가는 선수는 모두 한순간에 만들어지는 것이 아닌 강인한 정신력을 코트 뒤에서 꾸준히 연습해 온 선수라는 것을 잊지 말자고 필자는 말한다. 《New 농구교본 개인전술》을 참고하여 꾸준히 연습하여 팀을 승리로 이끄는 톱 플레이어를 목표로 삼도록 하자.
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