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행복도선택이다(내인생을바꾸는긍정의심리학)
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행복도선택이다(내인생을바꾸는긍정의심리학)

  • 이민규
  • |
  • 더난
  • |
  • 2012-10-23 출간
  • |
  • 253페이지
  • |
  • ISBN 9788984056862
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그 행복을 선택하라!

1장 행복한 삶을 가로막는 부정적 사고
1. 내면의 대화가 운명을 조종한다 _ 내면적 소통 Intrapersonal Communication
2. 세상이 음모를 꾸미고 있다 _ 피해의식 Paranoid Thinking
3. 누가 나 같은 사람을 좋아하겠어? _ 부정적 인지 왜곡 Negative Cognitive Distortion
4. 남의 떡이 더 커 보인다 _ 비교의 함정 Comparison Trap
5. 친구 따라 강남 간다 _ 동조현상 Conformity Phenomena

2장 실패와 시련을 극복하는 긍정적 사고
6. 다르게 설명하면 다른 일이 일어난다 _ 설명양식 Explanatory Style
7. 통제감이 높아지면 수명도 길어진다 _ 통제감의 효과 Controllability Effect
8. 최악을 상상하면 최선의 방법이 생긴다 _ 대비효과 Contrast Effect
9. 질문을 바꾸면 답이 달라진다 _긍정탐구 기법 Appreciative Inquiry Technique
10. 뿌린 대로 거두게 된다 _상호성의 원리 Reciprocity Principle

3장 행복과 성공을 부르는 적극적 태도
11. 불행이란 잘못 보낸 시간의 보복이다 _빼기에 의한 더하기 원리 Plus by Minus Principle
12. 미소를 지으면 좋은 일이 일어난다 _안면피드백 이론 Facial Feedback Theory
13. 공감과 배려로 지지를 끌어낸다 _공감적 소통 Empathetic Communication
14. 비난을 극복해야 비상(飛上)이 가능하다 _전환전략 Transition Strategy
15. 좋아하면 판단할 필요가 없다 _생각 뒤집기 기법 Mind Flip Technique

에필로그 선택을 바꾸면 운명이 달라진다

도서소개

《실행이 답이다》《끌리는 사람은 1%가 다르다》를 통해 많은 독자들의 사랑을 받아온 이민규 교수가 이제 인간관계와 성공을 뛰어넘어, 우리에게 진정한 “행복”의 의미에 대해 알려준다. 저자는 이 책을 통해 인생의 행복은 결국 우리의 선택에 의해 좌우된다고 주장한다. 그는 행복해지기 위해서 버려야 할 부정적인 사고태도, 꼭 갖춰야 할 긍정적인 사고방식, 그리고 긍정적인 사고를 행동으로 실천하는 데 도움이 되는 적극적인 시도에 이르기까지 다양한 사례와 연구 결과를 통해 그동안 우리가 알고는 있었지만 실행으로 옮기지 못했던 문제들을 자연스럽게 해결해나갈 수 있도록 돕는다. 우리 모두가 간절히 원하지만 방법을 알지 못해 가질 수 없었던 행복을 얻을 수 있는 실천적인 방법론을 제시하는 이 책은 불행과 행복의 갈림길에 선 사람들에게 쉽고 유용한 지침서가 될 것이다.
100만 독자가 선택한 《 끌리는 사람은 1%가 다르다》의 저자
이민규 교수가 제안하는 행복한 삶의 비결!
“마음을 바꾸면 인생도 달라진다!”

100만 베스트셀러 작가이자 최고의 자기계발 전문가, 이민규 교수가 제시하는 행복의 진정한 조건!
《실행이 답이다》《끌리는 사람은 1%가 다르다》를 통해 많은 독자들의 사랑을 받아온 이민규 교수가 이제 인간관계와 성공을 뛰어넘어, 우리에게 진정한 “행복”의 의미에 대해 알려준다.
저자는 이 책을 통해 인생의 행복은 결국 우리의 선택에 의해 좌우된다고 주장한다. 그는 행복해지기 위해서 버려야 할 부정적인 태도, 꼭 갖춰야 할 긍정적인 사고, 그리고 긍정적인 사고를 행동으로 실천하는 데 도움이 되는 적극적인 시도에 이르기까지 다양한 사례와 연구 결과를 통해 그동안 우리가 알고는 있었지만 실행으로 옮기지 못했던 문제들을 자연스럽게 해결해나갈 수 있도록 돕는다.
우리 모두가 간절히 원하지만 방법을 몰라 실천할 수 없었던 행복한 삶을 위한 실천방법을 제시하는 이 책은 불행과 행복의 갈림길에 선 사람들에게 쉽고 유용한 지침서가 될 것이다.

지금까지 행복의 조건만을 추구하며 살아왔던 당신에게 제안하는 행복의 재발견
행복은 조건이 아니라 선택이다!

대한민국 국민들은 1인당 국민소득 2만 달러 시대를 살고 있지만 행복지수는 오히려 예전만 못한 것으로 밝혀졌다. 한 온라인 취업포털이 성인 남녀를 대상으로 ‘삶의 행복지수’에 대해 조사한 결과, 100점 만점에 평균 54점을 얻었다. 우리나라 국민들의 행복 점수는 낙제 수준인 셈이다. 먹고살기 힘든 시절보다도 더 참담한 결과이다. 도대체 왜 이런 결과가 나온 것일까? 대부분의 사람들이 행복을 선택이 아닌, 조건이라고 생각하기 때문이다.
그러나 삶에서 속도보다 방향이 더 중요하듯이, 행복도 조건이 아니라 조건에 대한 우리의 반응이 훨씬 더 중요하다. 우리가 부정적인 반응을 선택하느냐 긍정적인 반응을 선택하느냐에 따라 행복과 불행이 결정되는 것이다. 이 책의 저자인 이민규 교수는 인생이란 모든 선택의 총합이라고 말한다. 인간관계, 비즈니스, 자아성찰 등 이 모든 것의 성공과 그로 인한 인생의 행복은 오로지 개개인의 선택에 의해 결정된다. 행복의 진정한 조건은 외부환경이 아니라 자기 자신에 대한 긍정에서 비롯된다는 것이 그의 주장이다. 마음만 바꿔도 인생은 얼마든지 달라질 수 있기 때문이다.
고통은 불가피하지만 불행은 선택이다. 사랑하는 사람이 배신을 할 수도 있고, 예기치 못한 사고로 남은 인생을 병원에서 보낼 수도 있다. 배우자나 피붙이가 먼저 세상을 등지기도 하고 외로움에 몸부림쳐 죽고 싶은 날들이 이어질 수도 있다. 하지만 이런 좌절 속에서도 우리가 부정적인 감정을 계속 유지할 것인지 말 것인지는 전적으로 우리의 선택에 달려 있다.
우리를 불행하게 만드는 장애물을 만나면 우리는 둘 중 하나를 선택해야 한다. 장애물을 제거하든지, 아니면 우리 자신이 변해야 한다. 그러나 유감스럽게도 세상은 우리를 위해 절대로 변하지 않는다. 삶이 불만족스럽다면, 그리고 우리가 행복하길 바란다면 우리 자신이 먼저 변해야 한다. 우울하고 화가 나며 기분이 나쁘다면 그건 우리가 슬퍼지고 분노하고 불쾌할 수밖에 없는 생각을 선택했기 때문이다.
그렇다면 어떻게 해야 부정적인 생각에서 벗어날 수 있을까? 답은 간단하다. 부정적으로 생각하기를 멈추고 긍정적으로 생각하기를 선택하면 된다. 우리가 긍정적으로 생각하기를 선택한다면 우리의 행동이 달라질 것이고, 행동이 달라지면 그에 대한 세상의 반응도 달라질 것이다.

무엇이 우리를 진정한 행복으로 이끄는가?
1% 긍정이 만드는 100% 행복

이 책은 베스트셀러 저자이자, 심리학자인 이민규 교수가 학생들을 가르치고 상담을 하면서 느낀 바를 책으로 정리한 행복지침서이다. 그동안 출간된 책들이 모두 행복의 조건을 찾는 데 포커스를 맞추었다면, 이 책은 행복을 선택하는 방법으로 긍정적 마인드를 키우라고 권하고 있다. 따라서 이 책을 읽게 되면 행복의 조건들을 찾기만 하는 수동적인 방식을 벗어나 좀더 능동적으로 행복에 접근할 수 있다.
이 책의 저자는 자신의 전문성을 살려 인간의 감정과 관련된 심리학적 전문 개념들을 상세하게 다루면서도 다양한 예시와 재미있는 실험 연구결과를 제시해, 독자들이 즐겁게 책을 읽을 수 있도록 했다. 더불어 각 장을 다 읽고 난 후 독자들이 자신의 생각을 정리해 책에 직접 쓸 수 있도록 〈DO IT NOW〉를 배치하고, 책에서 얻은 내용을 다시 한 번 음미할 수 있도록 재치 있는 일러스트를 겸비한 이야기를 담은 〈ONE MORE〉를 실어놓았다.

◈ 행복한 삶을 가로막는 부정적 사고
그림자를 보면서 동시에 태양을 볼 수 없듯이, 부정적인
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