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굿바이미루기
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굿바이미루기

  • 제프리 콤
  • |
  • 가디언
  • |
  • 2012-09-19 출간
  • |
  • 198페이지
  • |
  • ISBN 9788994909301
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

저자의 글 자꾸만 미루는 당신을 위해

Part 1 다시 쓰는 미루기 습관
1장 미루기를 반복하는 사람은 절대 모르는 것들
현대 사회와 미루기 습관│미루기 습관의 경제적 손실│미루기 습관의 감정적 악순환│좌뇌와 미루기 습관│구체적인 목표와 미루기│자기 비하와 자기 격려│닥쳐야 일을 가장 잘한다?│일시적 미룸 현상│초라하고 궁색한 변명│완벽한 상황은 결코 오지 않는다│할 수 없는 것이 아니라 하지 않는 것│미루기 선수라는 정체성 타파하기│상자 밖으로 탈출하기│현실적이 되자│지금 해야 할 일에 초점을 맞춰라│변화의 순간

Part 2 천의 얼굴을 가진 미루기
: 일 을 미루는 사람의 여섯 가지 유형
2장 신경증적 완벽주의자
무결점 인간은 지나친 목표│분쟁 말고 협력│바쁨에 중독된 사람들│갤러해드 증후군│편안한 긴장 상태│신경증적 완벽주의에서 벗어나는 핵심 열쇠│완벽주의에 집착하는 당신을 위해
3장 빅딜 추종자
헛된 상상에 빠진 사람들│하룻밤에 이뤄지는 성공은 없다│이리저리 기웃하는 삶의 고통│스스로 성취감을 누려보기│무너진 관계 회복하기│도대체 누구를 위한 성공인가?│꿈속을 헤매는 당신을 위해
4장 만성적으로 걱정이 많은 사람
왜 시도 때도 없이 걱정하는가?│‘만약’이라는 걱정의 두 얼굴│다른 사람들과 함께 하기│불완전한 자신을 인정하기│최종 결정은 당신의 몫이다│사서 걱정하는 당신을 위해
5장 반항적으로 일을 미루는 사람
쓸모없는 갈등 유발이 남긴 상처│나는 오늘 몇 번 화를 냈는가?│분노, 당신을 옥죄는 감정│용두사미의 결과를 낳는 당신을 위해
6장 극적인 것에 중독된 사람
아드레날린 폭주자│당신이 자주 쓰는 말│시간에 쫓기는 사람들의 최후│약물 의존에서 자유로워지기│감정을 중화시키는 자기 긍정문│극적인 상황에 중독된 당신을 위해
7장 무조건 퍼주는 사람
무조건 yes, yes!│지나치게 베푸는 것의 부작용│막중한 책임감에서 벗어나기│싫다고 말하는 날을 정하라│퍼주기가 도를 넘어버린 결과│당신의 삶이 과부하에 걸린 이유│도대체 재미가 뭐지?│거절하지 못하는 당신을 위해

Part 3 굿바이 미루기
8장 미루기 탈출을 위한 마음가짐
왜 일을 미루는지 자각하라│자신에게 긍정적인 대화를 시도하라│행동으로 옮겨라│처음부터 실패를 가정하지 마라│후회를 변명으로 삼지 마라 |해야 할 일 목록을 작성하라│시작조차 할 수 없는 목표는 세우지 마라│변화의 핵심영역을 점검하라│꿈과 현실을 잇는 징검다리를 놓아라
9장 미루기 습관에서 벗어나는 7가지 습관
Habit 1 시간을 15분 단위로 쪼개라│Habit 2 작은 목표를 세워라│Habit 3 효과적인 체계를 잡아라│Habit 4 해야 할 일을 적어라│Habit 5 삶의 리듬을 깨는 방해물을 제거하라│Habit 6 보상 시스템을 만들어라│Habit 7 객관적으로 자신을 평가하라

부록 ‘미루기 습관’ 셀프 테스트

도서소개

《굿바이 미루기》는 저자의 수많은 컨설팅 사례를 통해 그동안 우리가 미루기 습관에 대해 잘 모르고 있던 실체를 짚어주어 미루기 습관에 대한 제대로 된 솔루션을 일러준다.
6만 시간, 6천 명이 동참한
‘미루기 탈출 프로젝트’

사소한 미루기 습관이 가져온 경제적 손실은?
하루 15분이면 미루기 습관이여, 굿바이
직장인 B팀장은 요즘 부쩍 가벼워진 지갑에 한숨이 나온다. 술자리가 늘어난 것도 아니고 갑자기 목돈을 쓸 일이 생긴 것도 아닌데…. 급상승하는 물가 탓을 해보지만 실상 B팀장의 현금도둑은 따로 있다. B팀장의 하루를 들여다보자.
-5분만 더 자야지, 하며 침대에서 뒹굴뒹굴 하다가 아침도 못 먹고 택시 타고 출근.
-아침회의에 늦다 보니 벌칙으로 직원들에게 돌린 커피.
-통장 잔고 확인을 미루다 연체료가 붙은 공과금.
-뒷굽 수선을 미루다가 새로 사게 된 구두.
-치통이 올 때까지 미루다 비싼 레진 치료를 해야 하는 썩은 이.
오늘 하루 B팀장의 지갑은 물 세듯이 돈이 줄줄 세고 있었다. 고작 15분만 투자하면 해결됐을 일들로 B팀장은 몇 배의 불필요한 돈을 지출해야 했다.
이는 비단 B팀장의 이야기가 아니다. 미국 경제전문가들은 매년 엄청나게 많은 사람이 미루기 습관으로 건강과 부에 지대한 영향을 받고 있다고 한다.
당신도 혹시 이런 경험이 있는가? 그렇다면 책 제목에서도 강조하듯이 《굿바이 미루기》는 당장 부담 없이 시작해볼 수 있는 미루기 탈출 프로젝트를 제시한다. 당신이 중증 미루기 선수라도 걱정하지 말라. ‘하루 15분 가볍게 따라 하기만 하면 된다.’ 당신의 삶과 지갑을 좀먹고 있는 미루기 습관과 작별할 수 있다는 마음가짐이 우선이다.

항상 바빠 보이지만 실속은 꽝! 과연 이들에게 필요한 것은?
얼마 전 네티즌들의 폭풍 공감을 끌어낸 시험공부 7단계를 보면, ‘1. 집에 가서 해야지, 2. 밥 먹고 해야지, 3. 배부르니 좀 쉬었다 해야지, 4. 지금 보고 있는 TV만 보고 해야지, 5. 밤새서 열심히 해야지, 6. 내일 아침에 일찍 일어나서 해야지, 7. 이런 젠장’ 순으로 시험을 코앞에 둔 수험생이 시험공부를 미루다가 결국 헛되이 시간만 보내는 일이 다반사임을 알려준다. 학생뿐 아니라 직장인들도 마찬가지다. 일을 미루다 보면 뻔히 업무에 문제가 생기는 줄 알면서도 아무리 해도 고쳐지지 않는 습관으로 한숨만 쌓인다.
직장인 A씨는 중요한 계약 PT를 망쳐 멍하니 담배만 피고 있다. ‘한일전 축구만 보고 해야지’ → ‘아휴~졌네. 속상한데 딱 한잔만 하고 자야지.’ → ‘이 기분으로는 안 되겠어. 조금만 더 마시자…’하면서 일을 미루다가 헐레벌떡 간신히 출근해서 바쁘게 자료를 정리하다 보니 중요한 숫자에 오타가 난 것이다. PT를 위해 야근도 불사한 A씨로서는 그간의 노력이 물거품이 되고 말았다. 능력이 출중함에도 결정적인 기회를 놓친 A씨에게 필요한 것은 ‘미루기 탈출’이다.

미루기를 반복하는 사람들은 절대 모르는 미루기의 실체
누구나 가끔씩 “난 마감이 임박해야만 일이 잘돼”, “그때 일을 미루지 않고 조금만 서둘렀으면 좋은 결과가 나왔을 텐데”라고 생각한다. 그러나 대부분의 사람들은 미루기를 깊이 생각하기는커녕 해결점조차 찾으려 하지 않는다. 미루기는 마치 늪과 같다. 한 번 빠지면 헤어나오기가 힘들다.
사실 우리는 스스로가 일을 미룬다고 생각하지 못한 채 일을 벌이기도 한다. 이를 테면 몇 해 전 방영했던 드라마에서 한 드라마 작가가 쪽대본을 써도 모자랄 시간에 일에 너무 치인 나머지 대본 쓰기는 제쳐두고 눈에 거슬리는 일을 해치우기 시작한다. 갑자기 유리창의 얼룩이 눈에 띄지를 않나, 시들시들한 화초가 자꾸 눈에 밟히지를 않나, 그 와중에 바빠서 미뤄둔 설거지까지 눈에 들어온다. 그녀는 마음의 짐이 되는 일을 미루기 위해 다른 일들을 하다가 컴퓨터를 망가뜨리게 되고, 한밤중에 울며불며 고장 난 컴퓨터를 들고 사방팔방으로 도움을 구할 지인들을 찾아 뛰어다닌다.
이렇듯 우리는 어떤 일을 미루기 위해 쓸데없는 일을 벌이게 되고, 뜻밖에 벌여놓은 일을 해결하기 위해 정작 해야 하는 일은 저만치 제쳐두게 된다. 이는 생각 외로 우리가 의식하지 못하는 사이에 이뤄지는 일들이다. 결국 이런 식으로 하루하루를 보내다가 결국 만성적인 미루기 선수가 된다. 이처럼 《굿바이 미루기》는 저자의 수많은 컨설팅 사례를 통해 그동안 우리가 미루기 습관에 대해 잘 모르고 있던 실체를 짚어주어 미루기 습관에 대한 제대로 된 솔루션을 일러준다.

미루기 습관에서 벗어나는 실용적 지침 인기
당장 오늘부터 실천해볼 수 있는 간단한 미루기 탈출법
《굿바이, 미루기》는 어느 순간 알아채기도 하고 전혀 인식하지 못하는 순간에 무심코 하게 되는 일을 미루는 습관에 맞서는 책이다. 왜 우리는 미루기 습관을 쉽게 떨치지 못하는 것일까? 이 책의 저자는 고통을 피하기 위해 핑계를 만들 때 미루기 습관이 나타난다고 말한다. 당장 해야 하는 업무나 집안일에 대해 생각하
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