이 책에 수록된 ‘워크시트’는 매일 작성함으로써 효과를 발휘합니다. 매일 작성함을 통해서 우리의 생각이 바뀔 것이며 행동변화로 이어집니다. 하지만 매일 무엇인가를 작성한다는 작업을 습관화시키는 것도 처음에는 쉽지 않을 수 있습니다. 이를 위해서는 정해진 시간에 알려주는 리마인더나 하루의 일정을 가르쳐주는 캘린더 등의 도구를 적극적으로 이용하시기 바랍니다. 워크시트 작성을 충실히 해나갈 경우에 심리치료의 효과가 높아졌음이 수많은 연구에서 입증되어 있습니다. 워크시트 작성은 독자님의 생각과 감정을 바꿀 것이며, 이내 단주라는 행동으로 이어질 것입니다. 단주에 성공할 수 있는 유일한 방법! 그것은 포기하지 않는다는 것입니다. 매일매일의 일상 속에서 작성하는 인지행동치료의 워크시트들은 나의 생각과 사고를 바꿀 것입니다. 그리고 이내 나의 행동과 삶이 바뀌어 단주성공으로 이어질 것입니다.