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점핑보드 필라테스 교과서

점핑보드 필라테스 교과서

  • 오수지 ,백형진 ,양지혜 ,이서진 ,김승현
  • |
  • 예방의학사
  • |
  • 2020-05-18 출간
  • |
  • 108페이지
  • |
  • 149 X 211 X 6 mm /153g
  • |
  • ISBN 9791189807290
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목차


머리말
왜(Why) 필라테스 기구중에서도 점핑보드 인가 6
점핑보드와 트램폴린과의 차이점 7
점핑보드를 활용한 유산소운동의 효과와 정의 8
점핑보드의 장점과 특징 9
점핑보드를 이용한 플라이오 메트릭 트레이닝 11
다이어트를 위한 점핑보드 필라테스 12
점핑보드 및 각 기구의 명칭 13
점핑보드 운동 자세 종류 14
웜업과 스트레칭 가이드 15
필라테스 12가지 원리의 이해와 적용 16
필라테스 자세별 운동법 18
. Supine Position (84) 20
. Kneeling Position (21) 64
. Prone Position (4) 76
. Side-Lying Position(19) 80
. Sitting Position(10) 92
. Standing Position (5) 98
. Spin Corrector with Jumping Board (12) 102

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