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통증 아웃
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통증 아웃

  • 오원석
  • |
  • 도서출판 지헌
  • |
  • 2022-07-23 출간
  • |
  • 178페이지
  • |
  • 169 X 225 X 16 mm /491g
  • |
  • ISBN 9791195964277
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 크고 작은 통증을 경험하고, 통증을 낫기 위해 물리치료, 교정, 한의원에서 침을 맞는 등 다양한 노력을 한다. 만성 통증으로 이어지면 잘 낫지 않다 보니 애써 참으며 불편함을 감수하고 지내는 경우가 많다. 이러한 독자들에게 집에서 손쉽게 할 수 있는 비법을 자세하게 제시한 “통증 아웃” 책은 약효가 뛰어난 책이 될 것이다.

저자는 팔팔하게 젊은 나이 20대에 찾아온 허리통증을 낫기 위해 양, 한방 치료와 더불어 대체요법으로 여러 노력을 하였으나, 온전히 치유되지 않음에 본인이 직접 통증의 원인을 찾겠다는 마음을 먹고, 인체해부학, 경락학, 호흡, 명상, NLP, 수기법 등 다양한 분야에서 공부하고, 20여 년간 심신 수련 단체에서 수많은 회원을 지도한 경험 속에서 통증은 근원을 치유하지 않으면 언제든 재발하고 만성으로 간다는 것을 알게 되었다.

통증으로 오늘도 고생하고 있는 분들에게 쉽게 통증의 원인을 찾는 법과 부위별 통증을 힐링할 수 있는 법과 가족들과 함께할 수 있는 통증 힐링법을 전해 건강하고 더욱 행복한 삶을 살 수 있도록 저자는 다양한 분야에서 오랜 시간 공부했던 힐링법을 아낌없이 내놓았다.

작은 통증이라도 우리 몸이 나에게 어떤 신호를 보내고 있는 것인지 관심을 가지고 살펴보다 보면 육체적 건강과 함께 마음의 건강까지도 보듬을 수 있는 이 책을 만나보시길 권한다.


목차


여는 글

1장 통증은 우리 몸이 보내오는 경고신호
1. 모든 통증에는 이유가 있다.
2. 그렇다면 통증은 왜 생기는 걸까?
3. 통증 유발점(Trigger Point)

2장 통증의 원인
1. 잘못된 자세로 인한 통증
1) 바른 자세 테스트
2) 바른 자세와 체형점검
. 바른 자세 자가 점검법
. 상호점검법
. 바른 체형 자가 테스트

2. 호흡 불균형으로 인한 통증
1) High - Low 호흡 테스트
2) 상대와 호흡 느끼기

3. 스트레스로 인한 통증
1) 스트레스의 종류와 신체에 미치는 영향
2) 스트레스 자가 진단
3) 신체 감정지도
4) 스트레스에 주로 반응하는 근육

3장 통증 해결법
1. 바른 체형 회복하기
1) 인체 중력선을 회복하는 코어 운동법
2) 체액 순환을 높이는 운동법
2. 불균형 호흡을 정상 호흡으로
1) 횡격막 이완 호흡 트레이닝
2) 횡격막 셀프 힐링법
3. 스트레스 힐링법
1) EFT (Emotional Freedom Techniques) 힐링
2) ESR (Emotional Stress Release) 힐링
3) 심장 호흡

4장 증상별 홈 힐링
1. 목 통증
2, 어깨통증
3. 팔꿈치 & 손목 통증
4. 허리통증
5. 무릎 통증
6. 발목 통증
7. 안면기시종지 힐링

5장 가족과 함께하는 홈 힐링
1. 혈액순환의 시작, 목을 힐링하라!
1) 상경추 견인법
2) 상경추 후두골 힐링
2. 전신 근막을 이완하라!
1) 모상건막 - 머리 근막 이완법
2) 전신 근막 열기
3) 소장 마사지로 횡격막을 움직여라!
4) 상·하체 연결 부위, 엉덩이를 풀어보자!
5) 정맥 순환의 시작, 종아리를 풀어보자!

에필로그
교육과정 및 자격증 안내

도서소개

 

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