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내가말하는진심내가모르는본심
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내가말하는진심내가모르는본심

  • 매릴린 케이건 , 닐 아인번드
  • |
  • 전나무숲
  • |
  • 2012-06-08 출간
  • |
  • 286페이지
  • |
  • ISBN 9788997484072
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

Introduction
무엇이 내 행복을 훼방놓는가

본심을 가리는 마음의 보호자 1
부정_ “난 괜찮아, 우린 괜찮아, 모든 게 괜찮아”
이것이 ‘부정’이다!
부정이 도움이 될 때도 있다
직장을 잃을지도 모른다는 두려움을 술로 해결한 톰
자신이 원하는 것과 현실의 차이를 인정하지 않은 다나
이럴 때 당신은 ‘부정’하고 있는 것이다
‘부정’에서 벗어나면
Punch! | FINE으로 부정을 억제하라!
자기 이야기 하기 | 라이언 시크레스트의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 2
투사_ “내가 끔찍한 게 아니야. 당신이 그래!”
이것이 ‘투사’다!
‘감정 차트’와 ‘결점 찾기’로 관계를 회복한 신디와 잭
엄격한 감독에게서 자신의 본모습을 발견한 아트
이럴 때 당신은 ‘투사’라는 무기를 사용하는 것이다
투사에서 벗어나면
Punch! | 투사와 싸워 이겨라

본심을 가리는 마음의 보호자 3
합리화_ “그건 나한테 그렇게 중요하지 않아”
이것이 ‘합리화’다!
합리화의 잘못된 사용으로 아버지와 멀어진 오스틴
이 경우, 당신은 ‘합리화’를 사용하는 것이다!
합리화에서 벗어나면
Punch! | 합리화의 순간을 포착하라
자기 이야기 하기 | 조 크러미의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 4
지성화_ “슬프고 두려운 감정을 억누르고 이론적·논리적으로 생각해!”
이것이 ‘지성화’다!
지성화를 이용해 자신을 고립시킨 수전
감정에서 도망치다 위기를 맞은 마커스
지성화의 또 다른 모습
이런 경우 당신은 ‘지성화’를 사용하는 것이다
‘지성화’에서 벗어나면
Punch! | 머리에서 마음으로
자기 이야기 하기 | 워런 벨의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 5
유머_ “분위기가 불편하거나 어색해? 그럴 땐 사람들을 웃게 만들어!”
이것이 ‘웃음’이다!
‘코미디의 왕’ 역할에 빠진 브래드
잘못 사용한 유머로 중요한 것을 잃을 뻔한 바비
다음에 해당된다면 당신은 ‘유머’를 사용하고 있는 것이다
‘유머’에서 벗어나면
Punch! | 역할놀이는 이제 그만!
자기 이야기 하기 | 메리 린 라이스컵의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 6
전치_ “A 때문에 불쾌한 이 기분을 무엇에, 누구에게 풀지?”
이것이 ‘전치’다!
관찰하지 않는 삶
교수에게 혼나고 남자 친구에게 화풀이한 클로에
당신은 아직도 ‘전치’를 사용하고 있다!
‘전치’에서 벗어나면
Punch! | 리허설,리허설, 리허설

본심을 가리는 마음의 보호자 7
승화_ “편치 않은 욕구나 감정을 남들이 인정할 만한 활동에 쏟아부어!”
승화로부터 받는 영감
이것이 ‘승화’다!
도가 지나친 승화로 무너지고 만 샬럿
안절부절못하는 충동과 승화
‘승화’에서 벗어나면
Punch! | 나는 어떤 사람일까?
자기 이야기 하기 | 패트릭 뎀시의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 8
지연행동_ “지금 당장 하지 않아도 돼~”
이것이 ‘지연행동’이다!
완벽함을 추구하다 ‘능력이 부족한 어린아이’로 머문 레니
두려움 외에는 두려워할 것이 없다
‘지연행동’에서 벗어나면
Punch! | 자신의 두려움을 직면하기

본심을 가리는 마음의 보호자 9
이타주의_ “내 존재의 의미는 남을 위해 살아가는 데 있어”
이것이 ‘이타주의’다!
이타주의의 이면, ‘이타적 양도’
다음과 같다면 당신은 ‘이타주의’에 빠져 있는 것이다!
‘이타주의’에서 벗어나려면
Punch! | 내면의 ‘멍청이’를 모니터하라
자기 이야기 하기 | 웬디 조 스퍼버의 이야기

본심을 가리는 마음의 보호자 10
소극적 공격성_ “A가 방심하고 있을 때 미소를 지으며 분노를 터트려!”
소극적 공격성의 의미
이것이 ‘소극적 공격성’이다!
여자 친구에 대한 불안감과 자기혐오를 소극적 공격으로 드러낸 남자
소극적 공격성으로 동생과의 사이에 벽을 만든 패티
다음과 같다면, 당신은 ‘소극적 공격성’을 사용하고 있는 것이다
‘소극적 공격성’에서 벗어나면
Punch! | 화와 편안하게 공존하기 위한 3단계 접근법

도서소개

현대인들이 마주치는 여러 가지 심리적인 문제와 이를 감추려는 10가지 방어기제를 설명한다. 방어기제는 상황에 따라 우리에게 필요하고 자연스러운 심리적 반응이지만, 어떤 경우에는 문제가 되기도 한다는 것을 사례와 관련 연구결과를 통해 알려준다. 자신이 방어기제를 사용하는지를 알기 위한 테스트, 치유를 위한 툴, 방어기제를 극복한 유명인의 이야기를 통해 독자들이 스스로 방어기제를 극복하도록 도움을 준다.
“왜 사람들은 내 진심을 몰라줄까?” 방어기제 뒤에 숨은 ‘진짜 마음’을 찾아 더 행복해지기. 방어기제는 상황에 따라 우리에게 필요하고 자연스러운 심리적 반응이지만, 반복해서 사용하거나 과도하게 의지할 경우에는 삶을 제한하고 행복을 훼방놓는다는 것을 다양한 상담사례와 연구결과를 통해 알려준다. 자신이 주로 사용하는 방어기제를 알아내기 위한 목록, 방어기제의 부작용을 최소화하기 위한 연습도구, 방어기제에서 벗어나 지금은 행복하고 만족스럽게 살아가는 사람들의 꾸밈없는 고백도 방어기제를 극복하는 데 도움을 준다. 무엇이 내 행...
“왜 사람들은 내 진심을 몰라줄까?” 방어기제 뒤에 숨은 ‘진짜 마음’을 찾아 더 행복해지기. 방어기제는 상황에 따라 우리에게 필요하고 자연스러운 심리적 반응이지만, 반복해서 사용하거나 과도하게 의지할 경우에는 삶을 제한하고 행복을 훼방놓는다는 것을 다양한 상담사례와 연구결과를 통해 알려준다.
자신이 주로 사용하는 방어기제를 알아내기 위한 목록, 방어기제의 부작용을 최소화하기 위한 연습도구, 방어기제에서 벗어나 지금은 행복하고 만족스럽게 살아가는 사람들의 꾸밈없는 고백도 방어기제를 극복하는 데 도움을 준다.

무엇이 내 행복을 훼방놓는가?

우리는 살면서 다양한 상황에 맞닥뜨리고, 많은 사람들을 만나며, 수많은 문제들을 해결해야 한다. 그 과정에서 성취도 하고, 인간관계도 넓어지며, 가정도 원만하게 굴러간다. 그런데 이렇듯 아무런 문제가 없음에도 불구하고 왠지 마음 한쪽이 허전하고, 삶이 정체된 것만 같고, 또 뭔가 부족한 것만 같을 때가 있다. 심지어 “나는 행복하지 않아”라는 말이 불쑥 튀어나오기도 한다. 마치 내 행복을 무언가가 자꾸 휘저어놓는 것만 같다.
왜일까? 자꾸만 뭔가를 갈망하는 이유는 뭘까? 욕심이 많아서일까? 아니면 지금의 삶이 나에게 맞지 않아서일까?

‘나도 모르는 사이에’ 내 마음에서 벌어진 일들

우리가 생각하기에 우리는 최선을 다해 살고 있다. 일할 때는 완벽하게 해내려고 노력하고, 사람들과의 관계에서도 진심으로 배려하고 친절하게 대한다고 생각한다. 그래서 누구든 나처럼만 살면 세상은 참 평화로울 것이라는 생각까지 든다. 하지만 진실은 다르다. 우리 스스로 생각하는 것만큼 자기 자신은 진실되지도, 남에게 그리 친절하지도 않다. 이는 ‘방어기제’에 의해 본심(진짜 마음)이 가려진 반쪽짜리 마음으로 살고 있기 때문이다. 이것이 바로 우리가 행복을 온전히 느끼지 못하는 진짜 이유다.
방어기제는 자아가 위협받거나 상처받을 상황에 맞닥뜨렸을 때 무의식적으로 자신을 속이거나 상황을 다르게 해석함으로써 자신의 마음을 보호하는 심리적 행위다. 방어기제가 있어서 우리는 느끼기 싫어하는 감정을 외면할 수 있고, 불편한 감정이나 생각을 느끼지 않으며 살 수 있다.
그러나 《내가 말하는 진심 내가 모르는 본심》에 의하면, 방어기제가 우리에게 도움만 주는 것은 아니다. 방어기제가 문제 상황을 모면하는 데는 도움을 주지만, 과도하게 반복적으로 사용할 경우 자신의 진짜 감정과 생각을 외면하는 것을 넘어, 해결해야 할 문제를 자꾸 피하게 된다. 그 결과 사람들과의 관계에서, 일에서, 사랑에서 번번이 어려움을 겪고 성취감?만족감?마음의 평화를 충분히 느끼지 못하게 만든다. 한 마디로, 방어기제는 마음을 보호한다는 미명하에 온전한 삶을 제한하고 행복을 가로막는다.
문제는 이러한 방어기제의 움직임을 우리 스스로가 눈치 채지 못하고 있다는 것이다. ‘가짜 진심’을 진짜 마음으로 오해하고, 방어기제 때문에 생긴 문제를 또 다른 방어기제로 외면하는 경우도 많다. 하지만 어떤 방어기제가 자신의 삶에 영향을 미치고 있는지, 그로 인해 생긴 문제들엔 무엇이 있는지, 어떻게 하면 자신에게 나쁜 영향을 미치는 방어기제의 영향력에서 벗어날 수 있는지에 대해서는 전혀 생각하지도 않고 있다.

방어기제의 영향을 오랫동안 받아온 사람들의 행동 특징

●문제 없이 평탄하게 살면서도 ‘내 문제는 뭘까?’를 항상 고민한다.
●더 많은 돈, 더 큰 집, 더 호화로운 휴가, 더 평화로운 가정을 꿈꾼다.
●인생이 비교적 평탄한데도 의욕이 없고 공허함을 느낀다.
●결정적인 순간, 일도 사랑도 관계도 자꾸 어긋나고 만족스럽지 못하다.
●목표 달성을 해도 성취감이나 만족감을 느끼지 못한다.
●‘내 삶은 완벽하지 않고, 행복하지도 않아’라고 자주 느낀다.

방어기제로 인한 문제가 이처럼 심각하다면, 살면서 만족감과 행복을 느끼지 못하고 있다면 매릴린 케이건과 닐 아인번드의 충고에 따라 방어기제의 올바른 사용법을 익힐 필요가 있다.

방어기제 뒤에 숨은 ‘진짜 마음’을 되찾아 더 행복해지기

무수한 방어기제들 중에서 매릴린 케이
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