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감사의 습관
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감사의 습관

  • 뇔르C.넬슨
  • |
  • 한문화
  • |
  • 2010-06-30 출간
  • |
  • 228페이지
  • |
  • 153 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788956991016
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




평범하고 소소한 우리의 일상을
빛나게 하는 삶의 기술, “감사의 습관”

‘삶을 긍정하고, 감사하는 습관이 행복과 성공을 끌어들인다.’자기계발을 위한 수많은 책에서 일관되게 강조하는 말이다. 이런 책들을 읽는 동안, 긍정적인 태도와 감사하는 마음이 삶에서 어떤 힘을 발휘하는지에 대해서는 충분히 공감한 독자가 많을 것이다. 그러나 정작 그 구체적인 실천법을 알려주는 책은 보기 드물었다.“그래, 긍정하고 감사하는 마음으로 내가 원하는 대로 내 삶을 살아보겠어!”라고 단단히 마음먹어 보지만 아는 것과 생활 속에서 실현하는 것은 분명 다른 문제다. 게다가 우리의 삶이라는 게 녹록치만은 않아서 짜증, 화, 절망, 분노가 수시로 출몰하는 지뢰밭이기 일쑤인데 도대체 어떻게 해야 그런 스트레스 상황에서도“긍정”하고 심지어“감사”까지 할 수 있단 말인가? <삶을 바꾸는 감사의 습관>은 이런 의문을 품었던 독자들에게 감사의 힘을 활용해서 삶을 보다 더 행복하게 가꾸고, 풍성하게 누릴 수 있도록 해준다.

‘감사’의 위대한 힘을 일상생활에 적용하는 구체적인 방법
정신치료 전문가이자 치유 상담가로서 세계적인 권위와 명성을 얻고 있는 뇔르 C. 넬슨 박사의 저서<삶을 바꾸는 감사의 습관>은 <소망을 이루어주는 감사의 힘>의 후속편이다. 저자는 전작을 읽었던 수많은 독자들에게서 감사의 힘을 일상생활에 적용할 수 있도록 구체적인 방법을 제시해달라는 요청을 받고 이 책을 집필했다고 한다.
전작인 <소망을 이루어주는 감사의 힘>은 3년이 넘는 기간 동안‘감사하는 마음이 우리 몸과 마음에 일으키는 영향’에 대해 연구한 결과를 정리한 책으로,‘감사의 힘’이 작용하는 원리와 삶에 미치는 영향을 다양한 과학적인 실험 결과를 통해 보여주어 독자들로부터 많은 공감과 지지를 얻었다. 저자에 따르면, 감사는 일종의 에너지로 파동을 통해 전달된다. 우리가 소망하는 것을 향해 감사의 파동을 발산했을 때, 감사의 파동은 거기에 동조하는 파동을 가진 일들을 실현시킨다는 것이다. 마치 같은 파동을 가진 소리에 반응하는 소리굽쇠처럼. 우리가 감사함으로써 원하는 결과를 끌어들일 수 있는 것은 바로 이러한 에너지 동조현상 때문이라고 한다.
후속작인 <삶을 바꾸는 감사의 습관>에서는 이렇게 전작에서 밝힌‘감사의 원리’를 바탕으로 매일매일 부딪치는 일상생활 속으로 감사의 힘을 끌어오고, 그 힘을 활용하는 구체적인 방법을 보여준다. 전작이 원리편이라면 이 책은‘감사의 힘’실천편인 셈이다.

감사는 표현될 때 모든 것을 변화시키는 힘을 지닌다!
“감사할 일이 있어야 감사하지!”감사하는 삶에 대해 얘기를 나누다 보면 누군가로부터 반드시 듣게 되는 말이다. 하루에도 몇 번씩 죽을힘을 다해 ‘고매한 인격’을 발휘해야만 넘길 수 있는 스트레스 상황들을 겪는 인생에서 감사할 일이 도대체 무어냐고 볼멘소리를 하기도 한다. 이에 대해 저자는 말한다. 짜증과 화가 폭발하고, 절망하고 분노하는 그 순간에도 감사할 거리를 찾아내는 통찰력을 발휘하여 진심으로 감사할 수 있다면 그때서야 비로소 삶은 진정으로 바뀌기 시작한다고! 어떤 절망적인 상황에서도 감사할 거리는 반드시 있으며, 그것을 찾아낼 수 있도록 삶을 바라보는 관점에 감사의 렌즈를 끼우라고!
이렇게 이 책에서는 우리가 매일 부딪히는 일상적인 스트레스 상황에서 감사할 가치가 있는 것들을 적극적으로 찾아내는 과정을 명쾌하고 간결하게 보여준다. 감사해야 할 영역을‘자기 자신, 인간관계, 일이나 돈’세 분야로 나누어 우리가 살아가는 동안 수시로 겪을 만한 50여 개의 일상적인 에피소드에 잘 버무려놓았다. 각 에피소드는 삶을 통찰하는 격언, 감사의 힘이 필요한 구체적인 상황, 상황에 대한 저자의 조언, 감사의 힘을 활용하는 방법으로 구성되어 있다.
1장에서는 이유 없이 마음이 불안하고 초조할 때, 세상 모두가 나만 비난하는 것 같을 때, 아무리 다이어트를 해도 좀처럼 체중이 줄지 않을 때, 이건 아니다 싶은 상황이 계속 반복되는 느낌일 때, 매번 작심삼일에 그치는 자신이 실망스러울 때 등등의 상황에서 자신의 내면의 힘을 키우는 감사의 기술을 소개한다.
2장에서는 원하는 사람과 좋은 관계를 맺고 싶을 때, 파트너에게 더 이상 애정도 설렘도 느껴지지 않을 때, 꼬여만 가는 관계를 잘 풀어보고 싶을 때, 가족들로 인한 스트레스로 괴로울 때, 사랑하는 사람이 낯설게 느껴질 때, 사사건건 반복되는 힘겨루기를 끝내고 싶을 때 등 더 좋은 인간관계로 발전하기 위한 감사의 기술을 소개한다.
3장에서는 매일 반복되는 일상의 쳇바퀴에서 벗어나고 싶을 때, 출근길이 마치 도살장에 끌려가는 것 같을 때, 목표를 잃고 기계적으로 살아가는 자신을 발견했을 때, 상사의 질책이 부당하고 느껴질 때, 새로 부임한 상사와 좋은 관계를 맺고 싶을 때, 돈 때문에 친구와의 관계가 어색해질 때 등의 상황에서 일이나 돈을 끌어당기는 감사의 기술을 소개한다.
감사는 분명 현재의 상황을 변화시키는 원동력일 뿐만 아니라, 더 좋은 상황을 끌어들이는 힘을 지니고 있다. 이제 필요한 건 그 힘을 우리의 일상에 적용할 수 있는 구체적인 방법이다. 이 책의 각 에피소드에 딸린‘이렇게 해보자’에 제시된 방법들은 감사의 위대한 힘에 대해서는 공감하지만 그 힘을 활용하는 구체적인 방법에 목말랐던 독자들에게 매우 실용적인 길잡이가 되어줄 것이다.

“이 책에 소개된 모든 사례들은 우리가 가정이나 직장, 여러 인간관계, 자기 발전이나 성장 과정에서 실제로 겪게 되는 문제들이다. 이 책은 그런 문제들에 대해 긍정적이고 고무적인 해답을 제시함으로써 일상생활에서 겪는 다양한 감정 변화, 절망감, 낙담, 짜증, 아쉽게 놓친 기회, 배신감, 그로 인한 모든 스트레스로부터 벗어날 수 있도록 돕는다.
그러나 무엇보다도 이 책의 가장 큰 장점은 자잘한 일상에서 항상 감사할 요소를 찾아내도록 인도하는 것이다. 그럴 수만 있다면 당신의 삶은 이제까지 살아온 것보다 훨씬 즐겁고 행복한 여정으로 바뀔 것이다.”
- <글을 시작하며> 중에서

<책속으로 추가>
‘그래, 당신 말이 맞아!’ 중에서 (176~179쪽)
당신은 식기세척기를 사자고 했으나, 남편은 돈이 없다고 거절했다. 당신은 낡은 식기세척기를 고치고 또 고치느라고 시간과 돈의 낭비가 너무 많다고 설명했다. 그러나 남편은 최선을 다해 열심히 일하는데 왜 항상 쪼들려야 하냐고 언성을 높였다. 두 사람의 논쟁은 더욱 격렬해졌고 결국 둘 다 마음이 크게 상했다. …… 당신은 남편이 좀 더 많이 도와주길 바라고, 그는 되도록 쉬고 싶어 한다. 당신은 당신이 혼자서 집안일을 도맡아 할 동안 남편이 한 일이라곤 일요일 오후 내내 TV나 컴퓨터 앞에 죽치고 앉아 있는 것뿐이었다고 항의했다. 남편은 만일 주말이라도 휴식시간을 갖지 않으면 폭발하고 말 거라면서 자기가 스트레스를 풀기 위해 술집에 가버리면 좋겠냐고 반박했다.
가족과의 언쟁은 설령 당신이 원하던 것을 얻었더라도 그것은 기분 좋은 승리가 아니다. 그렇다고 매번 남편이 원하는 것을 다 들어줄 수도 없다. 매번 되풀이되는 언쟁의 악순환에서 벗어나 서로에게 유익한 결론을 내릴 수 있는 방법은 "그래, 당신 말이 맞아!"라고 말하는 것이다. 언쟁은 지쳐서든 두려워서든 누군가 한쪽이 포기해야 끝이 난다. 그러나 서로 의견을 조절하는 과정이 없기 때문에 해결되는 것은 아무것도 없다. 따라서 "그래, 당신 말이 맞아"라는 말로 언쟁이 시작되기 전에 그 악순환의 고리를 사전에 끊어라.

1) 일단 언쟁이 시작되면 자신에게 경고음을 울려라
모든 것을 중단하고 가만히 듣기만 하라.
2) 상대방의 말 중에서 당신이 동의할 수 있는 부분을 찾아라
아무리 팽팽히 맞서도 언제나 당신이 동의할 수 있는 부분이 있게 마련이다. 예를 들면, 남편이 한 번도 쪼들리지 않은 적이 없다고 언성을 높이면 이렇게 말하라. "그래, 당신 말이 맞아. 나도 돈이 많았으면 좋겠어."
3) 침묵을 즐겨라
당신이 언성을 높이며 대들 거라고 예상했던 사람에게 "그래, 당신 말이 맞아"라고 말한다면, 상대방은 할 말을 잃고 침묵할 것이다. 그 멋진 순간을 즐겨라.
4) 해결책을 찾아라
언쟁이 시작되면 바로 현장에서 이렇게 말하라. "우리 이런 상황을 해결할 수 있는 아이디어를 같이 생각해보면 어때? 차분히 앉아서 차근차근 적어보자."


목차


글을 시작하며 | 감사는 소중히 여기는 마음

1장 내면의 힘을 키우는 감사 습관
자신의 생명에너지를 믿어라
자꾸만 미루게 되는 귀찮은 일 해결책
낙천주의와 망상은 다르다
남의 비난에 연연하지 말자
완벽주의에서 벗어나자
처진 엉덩이에 자신감을 가져라
아무리 다이어트를 해도 체중이 줄지 않은 이유
새해 다짐은 가볍게!
실천은 쉬운 것부터!
외로움이 몸부림칠 때
왜 모두 나만 비난하는 거야!
넘어질 때마다 훌훌 털고 일어나라
만병의 근원, 스트레스 대처법
화가 나면 걸어라
내면의 영웅을 깨워라
삶을 오염시키는 불안감에 대처하기
삶을 마비시키는 두려움에 대처하기
영혼을 풍요롭게 가꾸기

2장 더 좋은 관계를 위한 감사 습관
가장 큰 무기는 진심이다
삶은 생각대로 흘러간다
시야를 넓히면 가능성도 커진다
사랑은 조건 없이 주는 것
당신이 먼저 감사하라
사랑은 힘겨루기가 아니다
하루에 세 번 감사를 표현하라
사랑도 가꿔야 꽃이 핀다
구하라, 그러면 얻을 것이다
이해심은 사랑의 보약
방어 본능 자극하지 않기
사람마다 지각방식이 다르다
비교 게임에서 벗어나라
사랑과 열정을 회복하려면
진정한 사랑은 충실함이다
개구쟁이 길들이기
명절은 즐거워야 한다
내 방식만 옳은 게 아니다
아이들 사랑에 간섭은 그만!
이사의 후유증
불편한 충고를 대하는 마음가짐
그래, 당신 말이 맞아!

3장 일이나 돈을 끌어당기는 감사 습관
새로 부임한 상사와 좋은 관계 만들기
상사의 질책에 현명하게 대처하기
간절히 원하는 것은 이루어진다
휴대폰의 족쇄에서 벗어나기
다시 일과 연애를 시작하려면
모든 직업은 다 소중하다
꿈을 이루는 열쇠, 상상력
돈 문제는 시한폭탄이다
부족함보다는 풍성함에 초점을 맞춰라
친구냐, 돈이냐

글을 마치며 | 감사로 당신의 삶을 맘껏 누려라
옮긴이의 말 | 사람의 마음을 움직이는 감사의 기술
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