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시간을 요리하는 뽀모도로 테크닉
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시간을 요리하는 뽀모도로 테크닉

  • 스타판뇌테부르
  • |
  • 인사이트
  • |
  • 2010-12-31 출간
  • |
  • 248페이지
  • |
  • 150 X 205 X 20 mm /386g
  • |
  • ISBN 9788991268883
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




"뽀모도로 테크닉"은 25분 동안 지금 하는 일에만 집중하고, 5분은 완전히 쉬고, 다시 25분 동안 한 가지 일에만 집중하는 시간 관리 방법이다. 더 정확히 말해 정해진 시간 동안 집중해서 일을 했을 때 그 시간 동안 내가 얼마만큼 일을 해치울 수 있는지 알고, 내 역량을 정확히 파악하여 일을 조정하는 방법을 알려준다. 이 책은 단순 명료한 뽀모도로 테크닉을 어떻게 해야 제대로 활용하는지를 알려주는 자기계발서다. 뽀모도로 테크닉의 기본은 다음과 같다.

1. 주방 타이머가 돌아가는 동안 할 일을 한 가지만 정한다.
2. 주방 타이머를 25분으로 맞춘다.
3. 25분 동안 오로지 그 일에만 집중한다.
4. 타이머가 울리면 5분간 휴식을 갖는다.
5. 다시 주방 타이머를 25분으로 맞추고 일에 집중한다.

주방 타이머를 이용하는 이유는 조건반사 때문인데, 파블로프의 개가 종소리만 들어도 침을 흘리는 것처럼 25분 동안 주방 타이머의 째깍거리는 소리를 들으며 집중하면, 나중에는 그 째깍거리는 소리만으로도 집중 상태로 접어들게 된다는 것이다.
많은 사람들이 자신의 역량을 제대로 파악하지 못한 채 무조건 데드라인만 세워 둔다. 그러고서 정작 데드라인이 코앞에 닥치기 전까지 제대로 해내야 한다는 부담감에, 일의 크기에 부담을 느껴서, 언제 다하나 싶은 막막함에, 그다지 중요하지 않은 다른 일들을 먼저 처리하느라 데드라인을 훌쩍 넘겨 버리기 일쑤일 터.
뽀모도로 테크닉은 이런 문제점을 직시하고 한 번에 하나씩 정해진 시간 동안 할 수 있는 만큼 집중하여 일을 처리하라고 제시한다.

여러분도 집중하는 것에 집중하게 하는 뽀모도로 테크닉의 긍정적인 효과를 경험해 보길 바란다.

[추천의 글]

저자는 프란세스코 치릴로가 만든 뽀모도로 테크닉의 원리와 실천 방법을 직관적인 그림과 함께 선사합니다. 재밌고도 유용한 책입니다.
론 제프리즈

뽀모도로 테크닉은 우리를 더욱 생산적으로 만드는 능력과 단순함을 갖췄다는 면에서 뛰어납니다. 이 책은 그런 뽀모도로 테크닉에 대한 완벽한 안내서죠.
데이브 클라인,『Grails: A Quick-Start Guide』의 저자

뽀모도로 테크닉은 주어진 기간 동안 어떤 일을 해야 하는지 파악하고, 그 일을 달성하도록 돕는 프로세스로 프로젝트에 애자일 접근 방법을 사용하는 것과 방식이 정확하게 맞아 떨어집니다. 뽀모도로 테크닉을 배워서 훌륭하게 사용하고 싶다면, 이 책이 필요할 겁니다. 스타판은 여러분이 뽀모도로 테크닉에 익숙해지도록 재미있는 이야깃거리, 예제, 단계별 절차를 알려주죠. 여러분의 예측 능력은 전반적으로 향상되고, 이 책을 읽기 전보다 일을 더 많이 끝내게 될 겁니다.
요한나 로스먼, 『Manage It! Your Guide to Modern, Pragmatic Project Management』의 저자이자 컨설턴트

이 책은 ‘일은 많지만 시간은 적다’고 불평하는 우리 모두에게 삶을 바꾸는 메시지를 전달하는 쉬운 책입니다. 저자가 제게 뽀모도로 테크닉을 알려준 덕분에, 전 일상이나 업무를 더 잘 처리하게 되었죠. 이 책을 몇 년 전에 읽었다면 하는 아쉬움이 남습니다.
토머스 닐슨, Responsive Development Technologies AB의 애자일 멘토이자 CTO.


목차


chapter1. 한 번에 한 가지 일만
오이와 양상추가 바에서 만났다
시작하기
버스에서 보내는 시간
토마토 모양 타이머
연습하기: 타임박스 적용하기
할아버지 이야기
뽀모도로 테크닉은 왜 효과가 있을까?
내 환경 되돌아보기

chapter2. 뽀모도로 테크닉이 효과적인 이유
오이와 양상추가 동물원에서 만났다
뽀모도로의 바탕
뇌의 4계층 구조
뇌의 성능
뇌에게 최적의 환경을 만드는 리듬
미신 혹은 집중력 도우미
조건반사와 무조건반사
좌뇌와 우뇌의 기능
서번트 증후군
과잉 행동이 유발되는 이유
두 가지에 집중하면 안 되는 이유, 작업 기억
연상 기계, 시각으로 표현하라
시간의 두 가지 측면, 연속성과 지속성
꿈꾸기
지식을 흡수하는 과정
스칼만의 음식-수면 시계
몰입과 휴식
각성 상태
뭉그적거리는 이유
잘못된 영웅주의와 죄책감
환경에 맞추는 조정 과정
일 잘게 자르기
변화를 포용하라
선택의 패러독스
뽀모도로의 바탕 되돌아보기

chapter3. 뽀모도로의 작동 원리
오이와 양상추가 도서관에서 만났다
뽀모도로 테크닉 배우기
적용 단계
데밍 사이클
도구 갖추기-타이머와 종이 세 장
연습하기: 일 목록 작성하기
출발점 찾기
아침에 일 선택하기
연습하기: 오늘 할 일 작성하기
뽀모도로에서 약속이란
직접적이고 즉각적인 피드백
미래 기억과 메모
지금 목록
제대로 휴식 취하기
일과 휴식 분리하기
세트 휴식
일정표에 모두 맡기자
일 끝내기의 규칙
추상적인 시간 단위
기록하기와 처리하기
연습하기: 기록하기
점진적인 개선, 카이젠
뱌로 여기서, 지금 당장
작동 원리 되돌아보기

chapter4. 외부 방해와 내부 방해
오이와 양상추가 전화 통화를 한다
지금 상태 유지하기
주의력 결핍 증세
LIFO와 BPUF를 피하자
지속 가능한 페이스
방해 관리 전략
내부 방해
인정하고, 기록한 뒤, 계속하라
의존성 역전시키기
쪼갤 수 없는 단위
계속되는 내부 방해
외부 방해
뽀모도로 보호하기
시각화한 다음 더 집중하라
뽀모도로 무효화하기
외부 방해 다루기 전략
방해 표시 방법
오늘 할 일과 일 목록의 범위 파악하기
방해 요소 되돌아보기

chapter5. 뽀모도로 횟수 예측하기
오이와 양상추가 경마장에서 만났다
측정하기와 추측하기
일 목록에 있는 일들 예측하기
군중의 지혜
일의 크기 조정하기
경험을 통해 선택하기
정량적인 예측 오류
어제의 날씨
기록지에서 예측 값 구하기
드럼-버퍼-밧줄
예측 되돌아보기

chapter6. 내게 맞춰 쓰기
오이와 양상추가 극장에서 만났다
뽀모도로 테크닉을 변형하기 전에
도구는 간단하게 유지하라
인덱스카드 이용하기
잡무를 처리하는 뽀모도로
내게 맞는 소리와 모양
뽀모도로 수행 시간 바꾸기
휴식 시간 변형하기
진도표를 작성해 보자
우선순위 토너먼트
받은 편지함을 비워라
검토를 반복하라
일일 마인드맵
규칙을 따르되 변화에 적응하라
불안함을 울려라
변형 뽀모도로 되돌아보기

chapter7. 팀에 적용하는 뽀모도로
오이와 양상추가 회의실에서 만났다
함께 일하기
회의에 타임박스 적용하기
회의 추적하기
짝 리듬
뽀모도로 시작 합의하기
짝 뽀모도로는 어느 정도 길어야 할까
짝 뽀모도로에서 각자 일하기
짝 작업 추적하기
팀 문화 고려하기
팀 뽀모도로 되돌아보기

부록A 기타 자료
부록B 후기
부록C 참고문헌
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