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100일의 법칙
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100일의 법칙

  • 강상구
  • |
  • 원앤원북스
  • |
  • 2010-12-02 출간
  • |
  • 264페이지
  • |
  • A5
  • |
  • ISBN 9788960601857
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출판사서평




100일의 법칙이 당신의 인생을 바꾼다!
당신의 인생을 완전히 바꿀 습관 변신 보고서!

새로운 습관이란 이전의 습관으로 돌아가려는 강력한 힘을 제압할 수 있는 또 다른 힘이다. 이러한 힘은 결코 단기간에 생기지 않는다. 저자는 우리의 몸과 마음이 이전의 습관으로 회귀하지 않고 새로운 습관이 자리 잡기 위해 100일간 인내해야 한다고 강조한다. 30일 정도의 노력으로는 금세 과거로 회귀하기 마련이고, 바꾸기 쉬운 작은 습관은 66일 정도의 노력으로 가능하지만, 진정 자신의 새로운 결심을 되돌릴 수 없는 습관으로 바꾸기 위해서는 습관의 매직넘버인 100일은 반드시 경과되어야 한다.
새로운 습관 만들기가 얼마나 힘든지는 누구나 잘 알 것이다. 100일로 가는 길은 유혹과 고비가 가득한 험난한 가시밭길 그 자체다. 하지만 이 책이 이끄는 대로 확실한 행동 지침에 따라 100일간 실천한다면 너무나도 놀라운 일이 벌어진다. 100일 후 변화된 모습에 당신은 ‘하면 된다’라는 인생의 자신감을 얻게 될 것이다. 100일의 법칙을 생활의 수칙으로 삼아 일상생활에 적용하라. 금연, 다이어트, 승진, 사업성공, 관계개선, 입시성공 등 당신이 무엇을 원하든지 그 모든 것에서 비약적인 성취를 이룰 수 있을 것이다.

습관의 매직넘버, 왜 100일인가?

이 책은 총 5장으로 구성되어 망각과 작심삼일, 그리고 자포자기라는 괴물들의 오래된 습관에서 벗어나 새로운 습관으로 정착될 수 있게 돕는다. 1장에서는 왜 우리가 새로운 결심을 습관으로 만들지 못하는지에 대한 이유들을 알아보고, 2장에서는 새로운 습관이 정착되기 위해 왜 100일의 시간이 필요한지에 대해 역설하고 있다. 3장에서는 100일의 법칙을 현실에 적용하기 위해 당신이 성공하고 싶은 것이 무엇인지 찾고, 마음속 생각을 정리하는 법, 성공을 도와줄 사람을 찾는 법, 100일간의 실행계획과 실천수칙을 만드는 법에 대해 말한다.
4장에서는 당신의 결심들이 약해질 때마다 대비할 수 있는 것들에 대해 설명한다. 첫날의 결심을 읽고, 당신의 계획을 주변에 알리고, 서로 격려하며 함께할 파트너를 찾기를 권한다. 5장에서는 100일의 문턱 앞에서 위기가 닥칠 때 극복할 수 있는 마음가짐에 대해 말하고 있다. 그런 다음 이제 당신이 원하는 목표를 성취할 수 있는 좋은 습관을 100일의 법칙에 적용하라. 그 순간 당신의 주위를 맴돌고 있는 성공의 기운들이 당신에게 행복을 주기 위해 물밀듯이 모여들 것이다.

[책속으로 추가]
액체 상태의 물은 섭씨 100도면 끓고 기체가 되어 하늘로 날아간다. 그리고 0도가 되면 어떤 모양의 그릇에 담아도 모양에 순응하던 유연한 물이 이제는 딱딱한 고체인 얼음으로 변한다. 이처럼 모든 물질에는 다른 상태로 변하기 위해 넘어야 하는 임계점이 있다. 당신이 꾀하고 있는 계획에도 이와 같은 임계점이 반드시 있다. 그것은 당신이 더이상 견디지 못하고 포기하고 싶은 순간이다. 바로 그 순간이 임계점을 돌파해야 할 시점이다. 이때가 변화를 시도하는 사람에게 가장 중요한 고비다. -243p

한두 번 두드리고 열리지 않는다고 실망하지 말고 계속 두드려보라. 두드리고 두드리면 문이 열리든지 아니면 문이 깨질 것이다. 아무리 당신이 능력이 출중하고 가진 지혜가 많아도 두드리고 문을 밀지 않으면 어떤 문도 열리지 않는다. 이제 당신은 100일의 종점에 도달했다. 참고 기다리는 시간은 길게 느껴지지만 지나간 시간은 아주 짧게 느껴진다. 그렇지만 당신은 온갖 애를 쓰면서 마지막 관문 앞에 도달했다. 지금 이 시점에서 당신의 눈앞에 보이는 거대한 철문을 바라보고 기가 죽어 그 자리에 주저앉는다면 당신의 노력은 물거품이 된다. 그리고 당신이 지금까지의 노력을 포기한다면 앞으로 당신에게 열리는 문은 이 세상에 하나도 없다. -253p


목차


프롤로그 _ 100일의 법칙이 당신의 인생을 바꾼다!

1장 왜 새로운 결심을 습관으로 만들지 못하는가?
현상유지 메커니즘 때문이다
현재의 강력한 습관 때문이다
부족한 만족지연능력 때문이다
취약한 성취동기 때문이다
잘못된 목표 때문이다

2장 왜 100일의 시간이 필요한가?
순간적인 결심은 깨지기 마련이다
습관은 하루아침에 만들어지지 않는다
습관 100일의 법칙은 자연의 법칙이다

3장 1단계 시작은 누구에게나 쉽다, 준비하라
앞으로 100일, 당신이 성공하고 싶은 것을 찾아라
당신의 마음속 생각을 치열하게 정리하라
당신의 성공을 도와줄 사람을 찾아라
100일 후 성공 혹은 실패했을 때의 심정을 미리 말해보라
100일간의 실행계획과 실천수칙을 만들어라

4장 2단계 머지않아 지루함이 다가온다, 대비하라
약해질 때마다 당신이 작성한 첫날의 결심을 읽어라
당신의 변화계획을 주변에 알려라
서로 격려하며 함께할 파트너를 찾아라
즐겨라, 재미를 느끼는 것이 중요하다
체크리스트대로 움직이는지 실천 여부를 점검하라

5장 3단계 결승점 앞에서 위기가 닥친다, 극복하라
자신과 타협하는 말은 입 밖에 내지 말라
한계에 맞닥뜨려도 흔들리지 말라
목표 도달이 지연되어도 중도에 포기하지 말라
인생의 황금률을 명심하라

에필로그 _ 100일의 법칙을 생활의 수칙으로 삼아라!
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