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상호의존성이란 무엇인가
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상호의존성이란 무엇인가

  • 멜로디비티
  • |
  • 살림
  • |
  • 2013-07-12 출간
  • |
  • 368페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9788952226785
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




초판 출간 이후 1,000만 부가 팔린 심리서의 바이블!
미국 아마존 심리 분야 최장기 1위

늘 자신을 책망하며 누군가를 위해 산다고 믿는 사람들,
그들에게 건네는 ‘나 자신을 사랑하는 법’

왜 자신을 희생하면서까지 타인에게 헌신할까?
슈퍼 영웅을 소재로 한 영화가 많은 인기를 끌고 있다. 줄거리나 소재는 천차만별이지만 결국 슈퍼 영웅이 인류와 지구의 평화를 위해 악당과 싸우며 타인을 끊임없이 도와준다. 제 한 몸 불살라 희생하면서까지. 하지만 정작 자신의 일과 사랑에는 실패하고 끊임없는 고통과 고뇌 속에서 자신을 나락으로 떨어뜨린다. 때로는 정신분열을 일으켜 미치광이처럼 날뛰기도 하고, 다중 인격 속에서 혼란을 겪기도 한다.
이런 슈퍼 영웅과 비슷한 사람들이 현실에도 존재한다. 자신이 마치 슈퍼 영웅인 것처럼 주변에 곤란을 겪는 사람들을 끊임없이 도와주고 보살핀다. 이런 사람들은 사랑에 빠져서도 마찬가지로 행동한다. 자신의 일은 모두 제쳐두고 오로지 사랑하는 그 사람을 위해 모든 열정을 쏟아붓는다. 겉으로 보기에 이런 행동은 아무런 문제가 없는 것 같지만, 슈퍼 영웅이 끊임없이 고민을 하는 것처럼 자신의 정체성에 혼란을 겪으며 고통스러워한다.
이처럼 자신을 희생하면서까지 타인에게 헌신하는 사람들이 바로 상호의존성에 빠져 있는 사람들이다. 상호의존성은 주변에서도 흔히 발견할 수 있다. 가족을 위해 자신이 번 모든 돈을 주며 뒷바라지했지만 결국 아무도 알아주지 않는 누나, 주변에서는 모두 헤어지라고 충고해도 퍼주고 또 퍼주는 친구, 술주정뱅이에 폭력까지 휘두르지만 술만 마시지 않으면 착한 남자라고 믿고 헌신하는 아내, 끊임없이 바람을 피지만 그 바람을 잡을 수 있는 건 자기뿐이라고 믿는 여자 등. 이들의 공통점은 누구보다 열심히 살았고 주변 사람에게도 최선을 다하지만, 정작 자신은 전혀 보답받지 못하고 있다는 것이다. 보답은커녕 점점 더 커지는 요구와 사랑받지 못한다는 느낌에 자괴감만 늘어난다.
공주의 키스에 멋진 왕자로 변하는 동화 속 개구리는 실제 현실에서는 존재하지 않는다. 개구리가 왕자로 변하길 바라며 끊임없이 키스를 해도 왕자로 변하기는커녕 오히려 개구리로 변한 자신을 발견하게 된다. 개구리로 변한 자신이 다시 사람으로 돌아오려면 이 관계를 벗어나야만 한다. 하지만 상호의존성에 빠진 이들은 자신의 돌봄이 없다면 상대가 스스로를 돌볼 수 없다고 생각한다. 그것은 결국 집착으로 발전하고, 그런 집착적인 관계에서 스스로의 위치를 찾으려고 애쓴다. 그러나 이런 관계는 서로의 상태를 계속 악화시킬 뿐이다. 나 자신이 개구리가 되지 않으려면 개구리 왕자에게 키스하는 것을 멈춰야 한다.
만약 다른 사람을 책임져야 한다고 느낀다면, 다른 사람의 문제를 해결해주는 것이 내 책임이라고 생각한다면, 어려운 처지에 있는 사람들이 언제나 나에게 다가온다고 생각된다면, 부당한 대우를 받고 이용당한다는 생각이 든다면, 주변 사람들과의 경계가 불분명해서 내 생활에 번번이 손해를 본다면, 소통이 원활하지 않다면, 자존감이 낮다면, 당신은 상호의존성에 빠진 것일 수 있다.

스스로를 학대하며 살아온 사람들을 위한 가장 현실적인 처방!
『상호의존성이란 무엇인가』는 타인을 위해 희생하면서 정작 자신은 돌보지 못하는 이유가 무엇인지, 이 지긋지긋한 현실에 정면으로 맞서려면 어떻게 해야 하는지 명쾌하게 알려주는 책이다. 이미 이 책을 접한 한 아마존 독자는 “내 가슴을 아프게 만들고 나를 좌절하게 만든 내 행동 패턴에 대해 생전 처음으로 깨달았고, 내가 누구인지에 대한 정체성을 차츰 잃어가고 있을 때 모든 물음에 답을 제시해주었으며, 내가 얼마나 힘든 상태인지 가늠하게 해주었다”고 말했다.
저자인 멜로디 비티는 상호의존성을 가진 사람에게 나타나는 현상은 자신을 돌보지 않아 생긴다고 설명하며, 자기 돌보기의 방법을 제시하고 있다. 그리고 자기 돌보기의 방법으로 일일이 반응하지 말 것, 다 내려놓을 것, 더 이상 희생은 하지 말 것, 자립적인 태도를 가질 것, 자신의 감정을 느낄 것, 제대로 분노할 것, 당당하게 의견을 밝힐 것 등 보다 구체적인 실천 방법을 제시한다. 멜로디 비티는 이 방법을 통해 그동안 신뢰하지 못하고 돌보지 않았던 자기 자신에게 자연스럽게 관심을 가질 수 있도록 유도한다. 또한 상호의존성으로 일어나는 모든 일은 온전히 자신의 책임이며, 자기 인생의 문제라고 말한다. 그러니 자신의 삶을 더 행복하게 만들기 위해 스스로 책임을 져야 한다고. 그러면서도 이 책을 읽으면서 두려움이 들고 제대로 할 수 있을지 회의가 뜰 때 “괜찮아, 괜찮아, 현재의 감정은 당연하며 자연스러운 거야”라며 자신의 감정을 인정할 수 있도록 끊임없이 도와주며 격려해준다.
자신이 잘못된 관계에서 왜 벗어나지 못하는지, 이해할 수 없는 행동패턴을 왜 반복하는지 그 이유를 몰라 답답했다면 이 책을 읽어보자. 제대로 사랑하며 사는 방법을 배우게 될 것이다.

▶ 추천사
사람들 간의 관계는 보이지 않는 여러 가지 힘에 의해 연결된다. 다시는 안 볼 것 같지만 그렇게 되지 못하고, 또 “언젠가 그 사람이 바뀌겠지.”라며 참았지만 돌아오는 건 상처뿐 일수도 있다. 그 사람을 용서하고 구속하기를 반복하다 결국 지쳐버린 한숨을 안고 사는 당신은 분명 그 사람을 의존하고 있는 것이다. 이 책은 딱 부러지게 완벽한 삶을 살고 있다고 자부하지만 가슴 깊숙한 곳에는 누구에게도 말하지 못한 고독과 괴로움을 안고 사는 당신을 위한 해결책을 제시한다.
_곽금주 서울대학교 심리학과 교수, 『도대체 사랑』 저자

중독은 영혼을 갉아먹는다. 더 비극적인 것은 당사자를 둘러싼 가족들 또한 희생자가 된다는 사실이다. 이 포악한 파괴자인 ‘상호의존성’은 특별한 사람들의 이야기가 아니다. 술, 담배, 도박, 섹스, 인터넷, 약물 등 괘락을 부르는 중독의 유혹이 널려 있는 현실을 감안하자면, 안타깝게도 우리 모두의 이야기다.
_김진세 정신건강의학과전문의, 행복연구소 해피언스 소장, 『심리학 초콜릿』 저자


목차


프롤로그

제1부_상호의존성이란 무엇이고, 상호의존자란 어떤 사람인가
1장 제시카의 이야기
2장 그 밖의 사례들
3장 상호의존성의 정의
4장 상호의존성의 특징

제2부_상호의존성에서 벗어나는 법
5장 거리두기
6장 일일이 반응하지 마라
7장 내려놓기
8장 희생은 이제 그만
9장 자립적인 태도
10장 자신의 삶을 살아라
11장 자신과 연애하듯 살아라
12장 받아들임의 기술을 배워라
13장 자신의 감정을 느껴라
14장 제대로 분노하라
15장 당당하게 의견을 밝혀라
16장 나만의 목표를 설정하라
17장 해야 할 말은 하자
18장 열두 단계 프로그램을 실천하라
19장 그 밖의 이야기들
20장 다시 사랑하며 사는 법을 배우자

에필로그
주석
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