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감정의자유(부정적감정에서해방되어인생을바꾸는법)
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감정의자유(부정적감정에서해방되어인생을바꾸는법)

  • 주디스 올로프
  • |
  • 물푸레
  • |
  • 2012-04-15 출간
  • |
  • 488페이지
  • |
  • ISBN 9788981103071
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

서론 감정의 자유: 평온함의 비결

1부 감정의 자유가 가진 힘 이용하기

1장 감정의 자유로 가는 길: 사랑하는 방법 배우기부터
감정의 자유의 기본: 해방의 시작
기존 의학을 넘어: 직관을 통합하여 감정 포착
당신은 감정적으로 얼마나 자유로운가?
남녀 사이의 차이를 알자

2장 감정 생활에 힘을 주는 4가지 실용적인 비밀
비결1: 감정의 생물학적 측면을 재구성하라
감정적 스트레스는 몸을 소모시킨다
차분함은 몸을 되살린다
감정의 자유를 경험하기 위한 명상
비결2: 감정의 영적인 의미를 발견하자
간단한 삶의 분석: 삶의 목표
비결3: 감정으 ㅣ에너지를 배우자
실천: 말과 말투의 에너지 이용하기
비결4: 감정의 심리학적 측면을 알자
당신은 당신의 부모가 아니다: 부모의 장점과 결점에서 배우기

3장 꿈과 수면: 혁명적인 의식 상태에 접근하기
자유를 일깨우는 수면: 육체&영혼의 접근 방식
수면 주기라는 신비한 생물학
무엇이 잠을 방해하는가: 불면증 극복
불면증과 선잠 상태: 수면과 깨어 있음의 중간 상태
자유를 위한 기회로서의 꿈
꿈 작업의 본질: 꿈이 당신을 자유롭게 하도록
전랴1: 꿈을 기억하자
전략2: 꿈의 세 가지 유형을 알자

4장 지성형에서 감정이입 형까지: 당신의 감정 유형은?
당신의 감정 유형은 무엇인가?
감정 유형1: 지성형
감정 유형2: 감정이입 형
감정 유형3: 바위형
감정 유형4: 감정 분출형

5장 감정의 뱀파이어들과 싸우기: 당신의 예민함을 이해하고 보호하는 방법
감정의 뱀파이어로부터 살아남기 위한 지침: 그들은 누구며, 어떻게 당신 자신을 보호할 것인가
첫 번째: 감정의 뱀파이어에게 에너지를 뺏기고 있는지 판단하자
두 번째: 감정의 뱀파이어를 만났을 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
세 번째: 당신이 감정의 뱀파이어인가?
네 번째: 감정의 뱀파이어를 식별하고 싸우자

2부 자유를 위한 도구들

6장 첫 번째 변화: 두려움에 맞서고 용기 키우기
두려움과 용기 해부: 첫 번째 변화 만들기
두려움과 용기의 생물학적 측면을 재구성하자
두려움과 용기의 영적인 의미를 발견하자
두려움과 용기의 에너지를 경험하자
두려움과 용기의 심리학적 측면을 알자

7장 두 번째 변화: 좌절감과 실망에 맞서고 인내심 키우기
좌절감, 실망, 인내심 해부: 두 번째 변화 만들기
좌절감, 실망, 인내심의 생물학적 측면을 재구성하자
좌절감, 실망, 인내심의 영적인 의미를 발견하자
좌절감, 실망, 인내심의 에너지를 경험하자
좌절감, 실망, 인내심의 심리적인 측면을 알자

8장 세 번째 변화: 외로움에 맞서고 관계 키우기
외로움과 유대의 해부: 세 번째 변화 만들기
외로움과 유대의 생물학적 측면을 재구성하자
외로움과 유대의 영적인 의미를 발견하자
외로움과 유대의 에너지를 경험하자
외로움과 유대의 심리적인 측면을 알자

9장 네 번째 변화: 불안과 걱정에 맞서고 내면의 차분함 키우기
불안, 걱정, 내면의 차분함 해부: 네 번째 변화 만들기
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 생물학적 측면을 재구성하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 영적인 의미를 발견하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 에너지를 경험하자
불안, 걱정, 내면의 차분함이 가진 심리적인 측면을 알자

10장 다섯 번째 변화: 우울함에 맞서고 희망 키우기
우울함과 희망의 해부: 다섯 번째 변화 만들기
우울함과 희망의 생물학적 측면을 재구성하자
우울함과 희망의 영적인 의미를 발견하자
우울함과 희망의 에너지를 경험하자
우울함과 희망의 심리적인 측면을 알자
상실 치유: 상실 후의 비통과 우울증의 차이

11장 여섯 번째 변화: 질투와 시기에 맞서고 자부심 키우기
질투, 시기,자부심의 해부: 여섯 번째 변화 만들기
질투, 시기,자부심의 생물학적 측면을 재구성하자
질투, 시기,자부심의 영적인 의미를 발견하자
질투, 시기,자부심의 에너지를 경험하자
질투, 시기,자부심의 심리적인 측면을 알자

12장 일곱 번째 변화: 화에 맞서고 온정 키우기
무엇이 당신을 화나게 하는가?
화와 온정의 해부: 일곱 번째 변화 만들기
화와 온정의 생물학적 측면을 재구성하자
화와 온정의 영적인 의미를 발견하자
화와 온정의 에너지를 경험하자
화와 온정의 심리적인 측면을 알자

도서소개

모든 상황에서 감정적으로 어떻게 반응하느냐는 당신의 선택이다! 부정적 감정에서 해방되어 인생을 바꾸는 법『감정의 자유』. 베스트셀러 작가 주디스 올로프 박사가 행복과 마음을 되찾는 방법을 알려준 책이다. 감정의 자유란 긍정적인 감정들은 가꾸어서 사랑할 수 있는 능력을 더 키우고, 부정적인 감정들은 따뜻한 시선으로 바라보고 또 그것을 긍정적인 감정들로 바꾸는 것을 의미한다. 저자는 자신의 약물 중독을 고백하고, 당당하고 성공한 인생을 살던 어머니를 통해 스트레스와 두려움 등 감정의 지독한 고통이 사람의 몸에 얼마나 치명적인 질병과 증세를 가져올 수 있는 지 생생하게 보고하면서, 감정의 자유를 찾을 수 있도록 도왔다. 건강한 습관을 키우기 위한 간단한 실행방법을 담고 있는 이 책은 부정적인 감정을 관리하고 내면의 차분함을 회복할 수 있도록 안내한다.
세계적 베스트셀러 『긍정 에너지』 저자의 최신간
출간 즉시 <뉴욕 타임스> 베스트셀러!

감정의 자유가 내 삶을 바꿀 수 있는가?
“ 감정의 자유는 부정적인 감정들을 희망, 친절, 용기로 바꾸는 길을 알려준다.”

“스트레스가 우리를 병들게 하는 것이 아니다, 스트레스가 우리 몸을 압도하도록 제어하지 못하는 우리 감정이 문제다!”

어떻게 감정의 자유가 내 인생을 바꿀까?

교통 체증 속에 갇혀 있지만 더 없이 편안한 당신 자신을 상상해보라. 화가 난 상사 앞에서 동요하지 않고 차분한 당신을 머릿속에 그려보라. 불안하지 않고 평화롭다면? 주위에는 당신을 지지해주는 사람들이 가득하고 당신은 따뜻한 소속감을 느낀다면? 이것이 감정의 자유를 성취했을 때의 상태다.

베스트셀러 작가 주디스 올로프 박사는 행복과 평온함으로 가는 여정, 우리들 일상생활에 널리 퍼져있는 부정성을 지배할 수 있는 곳으로 가는 여정에 당신을 초대한다. 당신이 지금 얼마나 스트레스를 받고 있든 간에 긍정적인 변화를 일으켜야 할 시간은 바로 지금이다. 당신은 우울, 화, 두려움에서 벗어날 수 있는 능력을 가지고 있기 때문이다.
신경 과학, 직관 의학, 심리학, 미묘한 에너지 기법들을 결합하면서 올로프 박사는 우리의 정신과 몸, 영적인 정신, 환경 사이의 관계를 설명한다. 유머와 온정을 가지고 그녀는 부정적인 감정들을 희망, 친절, 용기로 바꾸는 방법을 가르쳐준다. 흥미로운 사례 연구와 온라인 커뮤니티의 이야기, 워크숍 참가자들, 그녀 자신의 생활은 감정의 뱀파이어들, 실망, 거절을 다루는 실천하기 쉬운 행동들을 보여준다.
《감정의 자유》는 스트레스에 지친 사람, 용기를 잃은 사람, 우량한 감정 상태이지만 좀 더 좋아지고 싶은 사람들을 위한 안내 지도다. 올로프 박사가 보여주듯이 매일매일은 우리가 우리 삶의 영웅이 될 수 있는 기회를 제공한다. 부정성에서 벗어나고 건설적으로 대응하며 상황을 통제할 수 있는 기회 말이다. 당신의 손이 닿을 수 있는 곳에 완전한 감정의 자유가 있다.

감정은 우리 몸에 어떤 영향을 가져오는가?

저자는 자신의 약물 중독을 고백했고, 당당하고 성공한 인생을 살던 어머니를 통해 그런 사람도 스트레스와 두려움 등 감정의 지독한 고통이 사람의 몸에 얼마나 치명적인 질병과 증세를 가져올 수 있는 지 생생하게 보고한다.

《감정의 자유》는 서문과 1부 시작부터 충격의 연속이다. 저자는 16세에 마약 중독에 빠졌던 사건을 고백하며 독자들에게 감정의 자유가 얼마나 중요한 지 호소한다. 14일 동안 정신병원에 갇혀있고, 그 후로도 오랫동안 정신과 치료를 받은 저자의 경험담이 독자의 마음을 흔들 것이다. 그런 그녀가 20년 후, 자신이 갇혔던 바로 그 병원에서 환자들을 돌보는 정신과 의사 생활을 했다. 또 저자는 가장 가까운 관계인, 어머니를 통해 스트레스와 두려움 등 감정의 지독한 고통이 사람의 몸에 어떤 결과를 가져오는 지 생생하게 경험했다.

그의 어머니는 가정의학 전문의 자격이 있었다. 그 덕에 70세에 베벌리힐스에서 의사로서 왕성하게 활동하고 있었지만 국가고시를 통해 의대를 졸업한 의사들만큼 공증된 능력을 인정받고 싶어했다. 모든 주위의 가족과 친구들이 그녀의 능력을 인정하고, 늦은 나이에 시험보는 것을 만류했지만 어머니의 고집을 꺾을 수는 없었다.
국가고시 준비는 젊은 사람도 수개월간 집중된 학습을 요하는 힘들 일이었다. 어머니는 40년 동안 환자들의 사랑과 존경을 받는 훌륭한 의사였지만 자신이 부족하다는 생각에 사로잡혀 시험 준비에 박차를 가했다. 어머니는 자기 자신보다 남에게 훨씬 더 쉽게 친절하게 대하는 사람이었기에 1000명이 칭찬을 해도, 단 한 명이 부족하다는 인상을 주면 그 말에 상처를 받고 자신을 지나치게 낮춰 반성하는 사람이었다. 우리 중 많은 사람이 그렇다. 어머니는 50세 때 서서히 자라는 림프종을 진단 받았었다. 지금까지 다른 곳으로 퍼지지는 않았지만 국가고시 직후 그 종양은 공격적인 형태인 백혈병으로 바뀌었다. 결국 어머니는 국가고시는 합격했지만 합격한 지 6개월도 되지 않아 사망하고 말았다. 죽음에 가까웠을 때 어머니는 내게 시험 스트레스와 두려움이 죽음을 앞당겼다고 고백하며 후회했다.
시험 준비도 도울 수 없이 구경꾼 역할 밖에 할 수 없었던 가족들은 어머니의 투병 생활 앞에서도 여전히 사랑하며 응원할 수 밖에 없었다. 스트레스와 두려움은 그에 아랑곳하지 않고 암으로 힘겨운 어머니의 면역 체계를 가차 없이 공격해서 끝내 돌아가시고 만 것이다.
이렇듯 서문에서 저자는 자신과 가족의 경험담을 고백하며 감정이 몸과 얼마나 밀접한 영향이 있는 지 연구하게 되는 계기를 알려주고, <감정의 자유>가 단순한 학문으로서의 연구 결과가 아니라 가장 가까운 어
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