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마음을 여는 기술
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마음을 여는 기술

  • 대니얼J.시겔
  • |
  • 21세기북스
  • |
  • 2011-08-01 출간
  • |
  • 440페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9788950932398
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




자신을 이해할 때 소통이 시작된다!
마음의 감옥에서 벗어나 친밀하고 유연하게 삶을 변화시키는 기술

누구나 자신만의 정신세계가 있다. 그곳은 생각과 감정, 기억과 꿈, 희망과 소원으로 가득 찬 신비롭고 풍요로운 바다와 같다. 하지만 그 바다에는 어두운 이면도 있기 때문에 우리는 때때로 두려움과 공포, 후회와 좌절과 같은 고통스러운 감정에 휩싸이기도 한다. 직장에서 불쾌한 하루를 보냈거나, 사랑하는 사람과 다퉜거나, 발표나 시험을 앞두고 불안하거나, 하루 이틀 정도 별 이유도 없이 우울할 때는 잠시 이러한 어두운 바다에 휩싸이기도 하고, 도저히 떨쳐버릴 수 없는 느낌에 계속해서 사로잡히는 경우도 있다. 또한 다양한 인간관계 속에서 겪게 되는 스트레스와 해결되지 않는 마음의 상처들로 인해 스스로 마음의 감옥을 짓고 친밀한 몇몇에게만 애정을 쏟도록 자신을 가두며 타인과 소통하는 일에 점점 불편을 느끼기도 한다.
어떻게 하면 우리는 이러한 어두운 정신세계에 휩쓸리지 않고 자신의 생각과 감정을 지배할 수 있을까? 어떻게 하면 다른 사람의 마음을 읽어서 그것이 왜 그렇게 움직이는지 진정으로 이해하고 더 깊은 공감의 차원으로 나아갈 수 있을까?
재능 있고 세심한 임상의이며, 신경과학과 아동발달 분야의 권위자인 대니얼 J. 시겔 교수(현 UCLA 정신과 임상교수)는 그의 신간 《마음을 여는 기술》(21세기북스 펴냄)에서 이러한 광포하고 산란해지는 인간 감정의 소용돌이를 잠재우고 다스리는 신경과학의 새로운 이론을 소개한다. 그가 창시한 ‘마인드사이트Mindsight’ 이론은 우리 스스로 내면을 명료하고 깊이 있게 모니터함으로써 개개인의 삶 속에서 자기 존재의 주관적인 본질을 탐색하게 해주며 경직되고 굳어진 마음을 친밀하고 유연하게 변화시킨다.
마인드사이트란 우리의 마음에서 일어나는 작용을 스스로 볼 수 있게 해주는 주의 집중 상태로 우리는 마인드사이트가 발휘될 때 정신의 올가미에 휩쓸리지 않고 그 과정을 의식할 수 있게 된다. 마인드사이트를 일종의 특수 렌즈라고 생각할 수도 있다. 마인드사이트의 렌즈를 통해서 보면, 이전보다 한결 또렷하게 우리의 마음을 지각할 수 있다. 마음의 바다를 항해할 수 있는 능력, 곧 마인드사이트를 가지는 것은 우리의 천부적인 권리이자 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 과정을 가까이에서 깊고 상세하게 살펴볼 수 있게 해주는 인간 고유의 능력으로, 우리는 스스로 미래를 창조하고 주도적으로 자기 삶의 이야기를 써내려가는 ‘저자’로서의 역량을 마음껏 발휘할 수 있게 된다.

왜 나는 점점 타인의 마음에 공감하지 못할까!
마음의 굳은 살 제거하기, 참을성의 창문 넓히기, 과거에 갇힌 죄수 꺼내기, 겁에 질린 아이와 작별하기 등
내 마음의 문을 여는 마인드사이트 지도

마음이 잘 작동할 때, 즉 뇌가 통합된 전체로 기능할 때 인간관계는 발전한다. 그러나 사람들은 때로는 제정신을 잃고 자신이 선택하지 않은 방식으로 행동하기도 한다. -본문 중에서

더 이상 안아주지 않는 엄마, 목 아랫부분의 감정을 스스로 차단시킨 여자, 따뜻함을 느끼지 못하는 노인, 정복하기 위해 사랑하는 남자, 불안 강박증에 사로잡힌 소녀, 분리된 몸으로 살아가는 부부 등 이 책에 등장하는 다양한 사례들은 마인드사이트 지도 작성능력을 상실한 사람들의 이야기이다. 그리고 그 이야기 속에서 감춰 있었던 우리들의 깊은 내면의 문제들과 하나둘씩 마주하게 된다. 이 책은 총 2부로 구성되어 있으며 1부에서는 마인드사이트의 기본적인 개념들과 뇌과학의 이론을 소개하고, 2부에서는 실제 환자들의 사례를 통해 어떻게 하면 우리가 스스로 건강한 마음을 만들 수 있는지에 대해 실질적인 기술을 가르쳐준다.
마음은 뇌를 써서 마음을 만들어간다. 그리고 뇌는 자신을 통찰하게 해주는 ‘나의 지도me-map’와 다른 사람을 통찰하게 해주는 ‘당신의 지도you-map’를 만들며 우리가 맺는 관계의 표상인 ‘우리의 지도we-map’를 만든다. 그러한 지도들이 없다면 우리는 자신의 감정을 알 수 없고, 다른 사람의 속마음을 감지하지 못한 채 건강하고 친밀한 관계 맺기에 실패하게 된다. 이 책의 가장 흥미로운 점은 뇌와 마음의 상호작용의 미스터리를 풀어감으로써 인간 내면의 복잡한 과정을 알기 쉽게 설명한다는 점이다. 오랜 세월에 걸쳐 뇌, 심리치료, 자녀 양육을 다루는 저술활동을 하면서 끊임없이 새로운 지평을 개척해온 저자는 이 책에서 다양한 환자들의 경험과 그의 연구를 엮어가며 마치 한 편의 소설을 풀어가듯 긴장감 있게 이야기를 전개하며, 자신도 미처 몰랐던 깊고 광대한 마음의 바다 속 치유 여행으로 우리를 안내한다.

추천사
문득 떠오른 독창적인 통찰이 우리의 체험을 새로운 각도에서 밝혀주며 숨어 있던 연결 부위를 드러낼 때, 심리학에서의 위대한 도약이 이루어진다. 대니얼 시겔의 마인드사이트 이론 역시 그처럼 무릎을 치게 만드는 통찰력을 지니고 있다. _대니얼 골먼Daniel Goleman, 《에코지능》《EQ감성지능》의 저자

우리 스스로를 이해하는 방법과 우리의 관계를 영원히 변화시킬 책. _마리 파이퍼MARY PIPHER, 심리학자

더 행복해지기를 원하는 사람들을 위한 필독서. 시겔 박사는 어떻게 우리가 마음 장애의 습관을 변화시키고 더 유연하고 적응성 있으며 이해심 많고 에너지가 넘치는 삶으로 나아갈 수 있는지 보여준다. _진 베레신GENE BERESIN, 하버드 메디컬 스쿨 정신의학 교수

이 책은 뇌와 마음과 관계 사이의 미스터리한 소통의 베일을 벗기며 마치 소설 같은 긴장감과 즐거움을 선사한다. 그는 우리가 뇌의 기능과 구조를 변화시키는 능력을 사용하여 어떻게 우리가 우리 자신일 수 있으며 무엇이 상황을 잘못되게 만드는지, 그리고 건강한 삶을 만들 수 있는지에 대해 최적의 방법을 설명한다. _하빌 헨드릭스HARVILLE HENDRIX, 《Getting the Love You Want》의 저자


목차


추천사(대니얼 골먼)
프롤로그_자신을 이해할 때 소통이 시작된다

1부. 왜 나는 점점 타인의 마음에 공감하지 못할까

1장. 부서진 뇌, 영혼의 지도를 잃다
*인사이드 브레인_손바닥으로 뇌 구조 이해하기
2장. 나는 왜 작은 일에 쉽게 분노할까
*인사이드 브레인_신경가소성이란?
3장. 스스로 마음을 모니터하다
*인사이드 브레인_나와 타인을 이해하는 공명회로
4장. 친밀하고 유연한 나를 꿈꿔라

2부. 마음의 문을 여는 마인드사이트 효과

5장. 롤러코스터를 탄 마음, 집중하고 호흡하기
6장. 마음의 굳은살 제거하기
7장. 참을성의 창문을 넓히다
8장. 과거에 갇힌 죄수 꺼내기
9장. 겁에 질린 아이와 작별하기
10장. 내 안에 내가 너무 많다
11장. 왜 너와 나는 우리가 되지 못할까
12장. 두려움, 바라보고 놓아주고 받아들이기

에필로그_마음의 시야를 확장하다
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