장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
아침5시부터습관(행복을불러들이는)
미리보기

아침5시부터습관(행복을불러들이는)

  • 스카이
  • |
  • 스카이
  • |
  • 2012-03-20 출간
  • |
  • 224페이지
  • |
  • ISBN 9788996518259
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

12,900원

즉시할인가

11,610 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
11,610원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가며

제1장 일찍 일어나는 습관은 행복과 성공을 불러온다
1 일찍 일어나는 것이 인생을 바꿔준다
2 밤시간을 유용하게 활용하기는 어렵다
3 매일 2시간, 좋아하는 일을 할 수 있다면 무엇을 하겠는가?
4 햇빛은 의욕을 일으킨다
5 ‘일찍 일어나고 일찍 자는 것’이 리듬을 만든다
6 아침은 아이디어가 떠오르는 시간
7 아침은 냉정한 판단을 할 수 있는 시간
8 주위에 ‘아침 일찍 일어나는 사람이다’라는 인상을 준다
9 주위에 ‘일찍 귀가하는 사람이다’라는 인상을 준다

제2장 성과를 올리는 아침 구조 만들기
10 틀에 박힌 아침이 성공의 비결
11 매일 아침 정해진 시간에 일어난다
12 목표를 정한다
13 목표는 종이에 적는다
14 작은 성공으로 스스로의 의욕을 북돋우다
15 일찍 일어나기 힘든 사람은 15분씩 습관을 바꾼다
16 아침시간을 분석한다
17 ‘동시다발처리’로 효율성을 높인다
18 ‘바로 할 수 있으면’ 오래 할 수 있다
19 아침 ‘15분 활용’으로 집중력을 높인다
20 아침 15분으로 ‘되고 싶은 나’를 만들 수 있다
21 ‘조건반사’로 습관화한다
22 아침의 ‘마감 효과’로 성과를 올린다

제3장 쾌적하게 보내는 아침 구조 만들기
23 기분 좋게 눈뜨는 환경을 만든다
24 기상 후의 ‘의식’을 정해둔다
25 아침에는 자기가 좋아하는 일을 제일 먼저한다
26 저녁 식사보다 아침 식사를 중시한다
27 뜨거운 물로 샤워를 하면 잠이 깬다
28 힘이 나는 말로 스스로에게 기합을 넣는다
29 거울 앞에서 씽긋 미소를 짓는다
30 소지품에 집착한다
31 아침을 맞을 수 있는 것에 감사한다

제4장 통근시간을 ‘낭비’하는 사람, ‘투자’하는 사람
32 통근시간을 활용하면 1년이 13개월이 된다
33 걸을 때나 차 안에서의 시간을 유익하게 쓴다
34 같은 경로, 같은 전철로 통근한다
35 통근전철을 서재화한다
36 앉지 못해도 할 수 있는 일은 많다
37 좌선을 해본다
38 어학이나 자기계발 음성을 듣는다
39 소설을 읽지 않는다
40 책이나 잡지는 필요한 부분만 읽는다
41 속독으로 정보수집도 간단히

제5장 근무 시작 전 30분으로 하루가 결정된다
42 오전 중에 80%의 업무를 마친다
43 하루의 타임 스케줄을 만든다
44 메일로 하는 연락은 근무시간 전에 마쳐둔다
45 회의는 종료시간을 정해놓는다
46 휴대전화의 전원을 끈다
47 중요한 일은 근무시간 전부터 시작한다
48 낮잠시간을 스케줄링한다
49 퇴근시간을 아침에 정해놓는다

제6장 행복한 아침을 맞을 밤의 준비
50 매일 같은 시간에 잔다
51 밤 잔업을 아침 잔업으로 교체한다
52 하지 말아야 할 일 리스트를 만든다
53 자기 전에는 컴퓨터나 휴대전화를 사용하지 않는다
54 소지품 체크는 자기 전에 한다
55 To Do 리스트는 자기 전에 만든다
56 현관에는 내일 신을 구두만 놓아둔다
57 자기 직전에 어려운 책을 읽는다
58 ‘감사 70, 반성 30’으로 하루를 돌아본다

후기

도서소개

일찍 일어나는 습관이 행복과 성공을 불러온다! 바쁜 일상에 쫓기는 현대인을 위한 시간 활용 지침서 『행복을 불러들이는 아침 5시부터 습관』. 인사이트러닝의 대표이사이자 <공부의 판을 바꿔라>, <끌리는 사람들의 유쾌한 대화법> 등 다수의 저작을 집필한 저자 하코다 타다아키가 일찍 일어나는 습관을 들이고 싶은데 항상 좌절하는 사람들을 위해 아침시간을 활용하는 노하우를 제시하였다. 지각 상습범이었던 저자가 아침시간을 비롯해 통근시간, 짜투리 시간 등 시간을 유용하게 활용하면서부터 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 손에 넣었던 경험을 바탕으로 일찍 일어나는 습관을 어떻게 기를 수 있는지 알려준다. 더불어 성과를 올리는 아침 구조 만드는 방법부터 쾌적하게 보내는 아침 구조 만들기, 근무 시작 전 30분 활용하기 등 아침시간을 효율적으로 활용해 시간의 ‘질’을 높이는 다양한 방법을 소개하였다.
바쁜 일상에 쫓기는 현대인을 위한 ‘시간 활용 지침서’
일찍 일어나는 습관을 활용해 행복과 성공을 붙잡아라!

이런 고민을 안고 있는 사람에게 안성맞춤!
일찍 일어나는 습관을 들이고 싶은데 항상 좌절하는 사람
일하면서 공부(자격증, 취미)를 하고 싶은데 바빠서 할 수 없는 사람
일에 쫓겨 지친 나머지 밤시간을 빈둥빈둥 보내는 사람
의욕은 있지만 계획한 일을 계속해나가지 못하는 사람
‘뭘 해도 잘 안 된다’라고 느끼는 사람

지각 상습범의 인생역전 노하우
하코다는 아직이야? 일만 잘하면 뭐해, 매일 밥 먹듯이 지각을 하는데!
지금은 연간 300회 이상의 세미나를 수행하며 일류 기업을 비롯해 많은 클라이언트의 지지를 받고 있는 카리스마형 강사, 하코다 타다아키. 그러나 이십 대에는 지각 상습범이라는 별명이 생길 정도로 시간관리를 하지 못했다. 업무 실적은 나름 괜찮았지만, 지각이라는 이미지 때문에 상사에게 신뢰를 얻지 못했다. 도저히 이대로는 안 되겠다고 생각한 그는, 어떻게 하면 성공할 수 있을까를 진지하게 생각했다. ‘매일을 어떻게 살아야 하는가’ 그리고 ‘어떻게 한정된 시간을 쓸 것인가’를 고민했다. 마침내 그는, 시간을 낭비하면 안 된다는 굉장히 간단한 결론을 내렸다. 아침시간을 비롯해 통근시간, 짜투리시간 등, 시간을 유용하게 활용하면서부터 그는 서서히 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 손에 넣을 수 있었다.

시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 인생의 질이 달라진다
하루 24시간, 1년 365일. 시간은 참 평등하다. 돈이나 명예와 달리 누구에게나 똑같이 주어지기 때문이다. 그런데 참 이상하다. 똑같은 시간 속에 살면서 어떤 이는 성공 가도를 달리고, 어떤 이는 보잘 것 없는 나날을 보내고 있다. 왜 이렇게 다른 삶을 살고 있는 것일까?
하코다 타다아키는 똑같은 24시간의 시간이라도 질적인 면에서는 차이가 난다고 말한다. 아침에 일찍 일어나 남는 시간을 공부에 할애하는 사람 VS 밤늦게까지 인터넷을 하며 놀다가 다음 날 늦게 일어나는 사람. 단 하루라면 그 차이가 미세하겠지만, 일주일, 한 달, 일 년 후에는 엄청난 차이가 날 것이다. 성공해서 행복한 인생을 살고 싶다면, 일찍 일어나서 아침시간을 효율적으로 활용해 시간의 ‘질’을 높일 필요가 있다.

아침시간을 활용하는 네 가지 방법
하나, 발상의 전환. 일찍 자고 일찍 일어나기 NO! 일찍 일어나고 일찍 자기를 몸에 익히자! 사람들은 흔히 일찍 자고, 일찍 일어나야 한다고 말한다. 매일 밤 11시에 잠을 자다가, 다음 날 2시간 일찍 일어나기 위해 밤 9시에 잠자리에 들었다고 해도 쉽사리 잠이 들지 못한 경우는 누구나 겪었을 것이다. 그러나 무리해서라도 아침 일찍 일어나면 밤에는 저절로 졸음이 오게 되는 게 인간의 몸이다. 이런 패턴을 몸에 익히면 아침시간을 확보할 수 있다.
둘, 타임 스터디. 아침시간을 분석하자! 아침에는 출근 준비하다가 시간에 쫓겨 허둥지둥 집을 나서는 사람이 많을 것이다. 아침에 일어나서 출근할 때까지의 스케줄을 시간 순서대로 적는다. 이것이 바로 타임 스터디다. 아침 식사, 화장실, 양치질, 옷 갈아입기 등은 매일 고정적으로 소비하는 시간을 ‘부크드 타임booked’, 그 외에 자유롭게 움직일 수 있는 시간을 ‘어베이러블available 타임’이라고 한다. 지금보다 15분이라도 일찍 일어나는 습관을 들여 어베이러블 타임을 활용한다면, 당신의 인생은 크게 바뀔 것이다.
셋, 아침 15분 활용. 집중력을 높여 ‘되고 싶은 나’를 만들자! 사람은 장시간 동안 한 가지 일에 온 신경을 집중할 수 없다. 하지만 15분 정도라면 온 신경을 쏟아서 한 가지 일에 집중하는 것이 가능하다. 아침 15분 동안, 영어 공부나 업무에 도움이 되는 것을 공부하자. 고작 15분? 무시하지 마라! 분명 15분은 짧은 시간일지도 모른다. 하지만 의미 없이 보내는 1시간보다 온 신경을 집중한 15분에서 오히려 더 큰 것을 얻을 수 있다. 그리고 매일 아침 15분을 1년 동안 활용하면 약 91시간이 된다. 온 신경을 집중한 91시간은 절대 짧은 시간이 아니다.
넷, 1년을 13개월로 보내는 방법. 통근시간을 활용하자! 집에서 회사까지 걸리는 통근시간을 계산해 보자. 사람에 따라 다르겠지만 대부분 1시간 정도 안팎일 것이다. 통근시간 60분×근무일수 22일×12개월=264시간. 이것을 하루 평균 노동시간인 8시간으로 나누면 약 한 달이 된다. 통근시간으로 약 1개월분의 노동시간과 같은 시간을 쓰고 있는 것이다. 통근시간에 멍하니 음악을 듣거나 잠을 자는 건 약 1개월의 시간을 낭비하는 것과 같다. 돈은 잃으면 다시 벌 수 있지만 시간은 잃으면 다시 벌 수 없다. 아침 통근시간, 신문이나 책을 읽고 정보를 수집하거나 어학이나 자격증 시험 공부하는 등, 의미 있는 시간으로 바꾸자.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.