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수면과 기억의 과학
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수면과 기억의 과학

  • 뉴턴프레스
  • |
  • 아이뉴턴(뉴턴코리아)
  • |
  • 2022-05-15 출간
  • |
  • 176페이지
  • |
  • 211 X 277 X 8 mm /648g
  • |
  • ISBN 9791161961163
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




특장

● 수면의 메커니즘을 살펴본다
우리가 자고 있을 때, 또는 졸릴 때, 뇌와 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있을까? 우리가 ‘졸음’이라고 부르는 것의 실체는 무엇일까? PART 1에서는 수면의 메커니즘과 그 본질에 다가간다.

● 쾌면이란 무엇일까? 쾌면을 얻을 수 있는 방법을 안내한다
충분한 수면을 취하기 위해서는 잠자는 환경을 갖추는 것도 중요하다. 깊이 잠들기 위해 침실이나 몸을 어떤 상태로 하면 좋을까? 쾌면을 얻을 수 있는 방법을 안내한다.

● 수면은 건강에 어떤 영향을 미칠까?
수면 부족이나 수면 부채는 수명을 단축시킨다. 수면 시간이 짧은 사람은 비만이나 암, 치매 등의 위험도 높아진다. 운전 중에 졸음이 엄습하면 교통사고의 가해자가 될 수도 있다. 수면 부족이 일으키는 여러 가지 건강에 대한 위험이나 여러 사람이 고민하는 수면 장애를 해설한다.

● 수면에 관한 여러 의문에 답한다
수면에 관한 여러 가지 의문과 그 답을 정리했다. 수면과 관련이 깊은 것으로 알려진 단백질군 ‘스닙스’ 발견하게 된 경위를 비롯해, 꿈의 해몽, 수면제, 겨울잠에 대해서도 자세히 소개한다.

● 유효한 기억법을 과학을 근거로 찾아본다
한 번 본 것만으로 모두를 기억할 수 있는 꿈같은 기억법이 있다면……. 누구라도 한 번은 그런 바람을 품은 적이 있을 것이다. ‘단어 바꾸기’나 ‘장소법’ 등 기억법은 다양하다. 어떤 방법이 유효한 기억법이라 할 수 있는지 심리학이나 뇌 과학을 근거로 찾아본다.

● 기억과 뇌의 메커니즘을 살펴본다
우리의 뇌는 과거의 일을 기억했다가 생각해 낼 수 있다. 대체 기억은 뇌 속의 어디에 어떻게 해서 ‘저장되어’ 있는 것일까? 그리고 기억을 어떻게 생각해 내는 것일까? 뇌 과학에서 본 기억의 메커니즘에 다가간다.

● 기억에 관한 흥미로운 키워드를 해설한다
‘가짜 기억’, 독서나 계산 등 인간의 높은 인지 기능을 지탱하는 ‘작업 기억(워킹 메모리)’, 몇 천 권이나 되는 책의 내용을 모두 기억하는 ‘과잉 기억’ 등 기억에 관한 흥미로운 키워드를 해설한다.


목차


프롤로그
수면 부족은 만병의 근원/곧바로 갚을 수 없는 ‘수면 부채’가 무겁게 내리누른다/주말에 몰아 잔다고 해서 수면 부채를 갚을 수 없다/기억이 보존되는 과정과 수면의 관계

1 수면의 과학
PART 1 수면의 메커니즘
수면 사이클/논렘수면/렘수면/수면압과 생물 시계/생물 시계의 유형과 취침 시각/연령·성별과 잠/각성 물질 오렉신/졸음과 스닙스/멜라토닌과 코르티솔

PART 2 쾌면의 과학
수면 일지/하루의 시간표/수면과 체온/블루라이트/Topics 알코올과 수면/침실 환경/슬립 테크/적당한 운동/마인드풀니스/Column 1 수면제

PART 3 수면과 건강
수면과 사망률/비만, 당뇨병 ①~②/치매/불면증/수면 무호흡 증후군/기면증/Topics 수면과 면역 기능

PART 4 더 알고 싶다! 수면
수면 Q&A/특별 인터뷰 야나기사와 마사시 박사: 수수께끼로 가득 찬 독특한 메커니즘-‘수면’의 본질에 다가간다/겨울잠의 불가사의/Topics 인공 겨울잠/Topics 꿈의 불가사의

2 기억의 과학
PART 1 최강 기억법
기억의 단서/단어 바꾸기·청크화·장소법/기억의 사용/망각 곡선/기억의 간섭/어린이와 어른의 기억법/Column 2 수면을 통해 기억이 정리되는 메커니즘을 밝힌다

PART 2 기억과 뇌의 메커니즘
기억을 만드는 해’/기억의 원리 ‘시냅스 가소성’/기억 소자 ‘스파인’/장기 기억과 기억의 전송 ①~②/특별 인터뷰 도네가와 스스무 박사: 인공적으로 가짜 기억을 만들 수 있게 되었다

PART 3 더 알고 싶다! 기억
기억의 삽입/기억의 오류와 망각/과잉 기억/메타 기억/작업 기억/노화와 기억의 선택/노화와 뇌/치매 ①~③
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