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뷰티풀브레인
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뷰티풀브레인

  • 다니엘 G. 에이멘
  • |
  • 판미동
  • |
  • 2012-01-20 출간
  • |
  • 498페이지
  • |
  • ISBN 9788960172876
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

머리말 잃어버린 연결 고리

원하는 몸매가 있다면 뇌를 활용하라

Part 1 뇌의 기본 원리
chapter 1 브레인-바디 솔루션 _ 뇌와 몸을 변화시키는 10가지 기본 원칙

Part 2 뇌가 달라지면 체중도 달라진다
chapter 2 욕구 관리 솔루션 _ 의지력을 강화하고 충동을 달래라
chapter 3 체중 관리 솔루션 _ 뇌를 이용해 적정 체중을 유지하라
chapter 4 영양학 솔루션 _ 젊음을 유지하려면 뇌에 영양분을 공급하라
chapter 5 운동 솔루션 _ 뇌 기능을 강화하려면 운동을 하라

Part 3 뇌가 달라지면 아름답고 건강해진다
chapter 6 피부 솔루션 _ 피부의 문제를 해결하는 뇌 신호
chapter 7 호르몬 솔루션 _ 시간을 되돌리려면 호르몬의 균형을 맞추라
chapter 8 심장 솔루션 _ 뇌 건강이 곧 심장 건강이다
chapter 9 집중력 및 활력 솔루션 _ 목표를 향해 전진하려면 활력을 증진시키라

Part 4 뇌가 달라지면 사랑과 활력이 넘친다
chapter 10 수면 솔루션 _ 날씬한 몸매와 매끈한 피부를 원한다면 뇌에 휴식을 주라
chapter 11 스트레스 해소법_주름을 없애고 면역체계를 강화하려면 뇌의 긴장을 풀라
chapter 12 기억(력) 솔루션 _ 끊임없이 뇌를 자극하라
chapter 13 ANT 통제 솔루션 _ 좋은 생각이 좋은 뇌를 만든다
chapter 14 열정 솔루션 _ 사랑으로 뇌를 재충전하라
chapter 15 뇌 건강 솔루션 _ 건강의 열쇠가 뇌에 있다
chapter 16 관계 솔루션 _ 나의 뇌가 달라지면, 다른 사람들의 몸이 달라진다

부록 A 꼭 알아야 하는 15가지 중요한 수
부록 B 에이멘 클리닉의 축소형 뇌 기관 질문지
옮긴이의 말

도서소개

뇌의 건강 상태가 곧 삶의 질을 결정한다! 5만건의 뇌 스캔 영상을 통해 찾아낸 ‘브레인-바디’ 솔루션『뷰티풀 브레인』. 임상 신경과학자이자 뇌 영상 전문가인 에이멘 박사가 뇌 건강이 곧 건강한 몸의 근원이며 나아가 삶의 질을 개선한다는 새로운 시각을 제시한 책이다. 20여 년간 5만 건이 넘게 진행한 뇌 스캔 영상 자료와 임상 사례 연구를 바탕으로 밝혀낸 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결 고리에 대해 다루었다. 특히 값비싼 화장품보다 좋은 안티에이징 방법, 성공률 높은 다이어트 법, 건강에 좋은 음식을 고르는 법 등 건강한 정신과 아름다운 몸을 가꿀 수 있는 다양하고 실질적인 해결법을 수록하였다. 뇌와 몸을 변화시키는 다양한 솔루션을 통해 아름답고 건강한 몸에 대한 변화를 경험하게 될 것이다.
5만 건의 뇌 스캔 영상을 통해 찾아낸 “브레인-바디” 솔루션
뇌가 달라지면 몸이 달라지고 몸이 달라지면 삶이 달라진다

20여 년간 5만 건이 넘게 진행한 뇌 스캔 영상 자료와 풍부한 임상 사례 연구를 바탕으로, 뇌 건강이 곧 건강하고 아름다운 몸의 근원이며 나아가 삶의 질을 개선한다는 새로운 시각을 제시하는 책 『뷰티풀 브레인』이 판미동에서 출간되었다.

임상 신경과학자이자 뇌 영상 전문가인 에이멘 박사는 우리의 행동, 감정, 언어뿐 아니라 피부 상태, 체중, 몸매, 수면 습관, 운동 능력, 일의 성과, 사랑과 연애, 식습관 등 한 사람이 생활하면서 겪게 되는 모든 요소에 뇌가 관여한다고 말한다. 한마디로 뇌의 건강 상태가 곧 삶의 질을 결정하는 것이다.

책에는 건강하고 아름다운 몸을 되찾고 나아가 삶의 균형을 회복하기 위해 우리의 뇌를 개선하는 데 도움이 되는 다양한 “브레인-바디” 솔루션(식습관, 생활습관, 운동습관을 바탕으로 한 욕구 관리 솔루션, 체중 관리 솔루션, 영양학 솔루션, 운동 솔루션, 피부 솔루션, 호르몬 솔루션, 심장 솔루션, 집중력 및 활력 솔루션, 수면 솔루션, 스트레스 해소 솔루션, 기억력 솔루션, 통제 솔루션, 열정 솔루션, 관계 솔루션)이 구체적으로 제시되어 있다.

행복과 건강을 결정하는 영혼의 하드웨어이자 몸의 통제센터, 뇌!
당신의 뇌를 사랑하는 것이 당신이 원하는 몸을 만드는 첫걸음이다

날씬한 몸매와 생기 넘치고 매끈한 피부처럼, 아름다운 외모를 가꾸는 데 사람들의 관심이 어느 때보다 높다. 비만인 사람들은 다이어트나 절식을 생각하고, 생기 있는 피부를 위해 화장품부터 바꾼다. 고가의 ‘안티에이징’ 화장품으로도 해결이 안 되는 깊은 주름은 보톡스 주사나 주름제거수술로 해결하려 든다. ‘몸’에 문제가 생길 때마다 우리가 흔히 찾는 해결책이다. 그런 한편 스트레스에 꾸준히 노출되는 탓에 만성적인 스트레스와 우울증 등이 사회문제로까지 대두되고 있다. 이럴 경우 사람들은 전문적인 상담을 받아 보기보다 그것을 자신의 문제가 아닌 양 애써 무시하거나 폭식, 폭주 등으로 ‘잊어버리고자’ 한다. ‘정신’에 문제가 생겼을 때 곧잘 찾는 방법이다. ‘몸’에 문제가 생겼을 때나 ‘정신’에 문제가 생겼을 때, 이와 같이 우리가 찾는 방법은 결코 근본적인 해결책이 되지는 못한다. 가장 중요한 문제의 근원, ‘뇌’를 놓치고 있기 때문이다.

건강한 몸과 균형 잡힌 생활을 위한 솔루션
‘뇌의 예비 능력’을 주목하라

의 근원인 뇌에 접근하려면, 먼저 에이멘 박사가 ‘뇌의 예비 능력’이라고 부르는 개념을 살펴보아야 한다. 뇌의 예비 능력에 따라 문제가 생겼을 때 얼마나 잘 대처하느냐가 판가름된다. 예비 능력이 높을수록 예상치 않았던 일에 더 잘 대처할 수 있다. 즉 뇌의 예비 능력은 건강한 뇌 기능을 지키는 쿠션 같은 역할을 하며 우리는 그 덕분에 스트레스가 많은 사건이나 손상에 대처할 수 있는 것이다. 예비 능력이 낮을수록 힘든 시간을 견디거나 손상을 처리하기가 더 힘들고, 대처 방안으로 쿠키를 탐닉하거나 술독에 빠져 지내기가 쉽다. 이런 행동은 곧바로 뇌 문제로 이어지며 비만이나 노안, 알코올중독 등 우리 외모와 정신에 악영향을 끼치는 문제를 일으킨다. 에이멘 박사는 거의 20년에 걸쳐 뇌 스캔 영상을 검사한 결과 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결 고리를 찾았다. 우울증, 강박, 주의력 결핍 등 흔히 정서의 문제로 여겨지는 증상의 원인이 뇌의 생리학적인 문제에 있으며, 뇌가 건강하고 아름다우면 우리의 몸도 건강하고 아름다워지며, 뇌에 문제가 생기면 곧바로 우리 몸에 이상이 온다는 것이다. 자신의 뇌를 이해하고 가장 좋은 상태로 유지하는 것이 더 좋은 몸, 아름답고 건강한 몸을 만들기 위한 첫걸음이다.

책에는 값비싼 화장품보다 효과가 좋은 안티에이징 방법, 성공률 높은 다이어트 법, 건강에 좋은 음식을 고르는 법, 운동으로 뇌를 젊게 하는 법, 뇌를 활성화시키는 뇌세포 늘리는 법 등 아름다운 몸을 가꾸고 건강한 정신을 만들어 주는 실질적인 해결책이 자세히 담겨 있다.

1. 브레인-바디 솔루션
_뇌는 당신이 행동하고 느끼고 생각하는 모든 것을 통제한다
당신의 배가 벨트 버클 위로 불룩하게 나올지, 허리둘레가 군살 없이 잘록할지를 결정하는 것은 결국 당신의 뇌이다. 피부를 생기 있고 촉촉하게 유지할지, 주름투성이로 만들지를 결정하는 데 핵심적인 역할을 하는 것도 당신의 뇌이다. 당신이 활기찬 기분으로 일어나느냐 몽롱한 상태로 잠에서 깨어나느냐는 당신의 뇌에 달려 있다. 당신이 아침 식사를 하러 주방으로 향할 때, 먹다 남은 피자를 선택할지 저지방 요구르트와 과일을 선택할지 결정하는 것도 당신의 뇌이다. 뇌는 순간순간 당신이 생각하고 느끼고 먹고 운동하는 방식,
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