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여자도모르는여성호르몬의모든것
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여자도모르는여성호르몬의모든것

  • 아미노 사치코
  • |
  • 시그마북스
  • |
  • 2012-01-10 출간
  • |
  • 211페이지
  • |
  • ISBN 9788984454859
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가는 글

Part 1 여성의 몸과 여성 호르몬의 관계
컨디션 이상의 핵심은 여성 호르몬!｜여성 호르몬이란 무엇인가?｜여성 호르몬은 어디서 만들어질까?｜여성 호르몬의 특징｜호르몬 변화에 몸도 마음도 우왕좌왕｜호르몬의 불균형은 몸이 보내는 SOS｜여성 호르몬은 평생에 걸쳐 변화한다｜배란에 대해 알아두자｜월경이 일어나는 이유는?｜기초체온 측정으로 자신을 알자｜여성의 고민과 관련된 골반｜이유 없이 찾아오는 몸의 이상에서 벗어나려면?

Part 2 여성의 고민, 통증의 증상과 원인
복통, 요통, 두통, 구토를 동반하는 월경곤란증｜월경의 양이 많은 과다월경, 생리 지속일수가 긴 과장월경｜월경의 양이 적은 과소월경, 월경 일수가 짧은 과단월경｜월경주기가 너무 긴 희발월경, 주기가 너무 짧은 빈발월경｜3개월이상 월경이 없는 속발성 무월경, 초경을 하지 않는 원발성 무월경｜월경이 아닌 기간에 나타나는 부정출혈｜월경전증후군｜월경곤란증으로 착각하기 쉬운 질병

Part 3 혼자서 할 수 있는 증상별 관리
복통｜요통｜두통｜어깨 결림｜나른하다, 피로를 빨리 느낀다｜손발이 차다, 춥다｜빈혈｜저혈압｜현기증｜부종｜과식｜미열이 있다, 목이 아프다｜불면증｜온종일 졸린다｜피부 트러블｜변비｜초조｜우울｜쉽게 화를 낸다｜불안

Part 4 혼자서 할 수 있는 컨디션 조절
몸을 건강하게 유지하는 식생활｜일상을 평온하게 보내기 위한 휴식｜숙면을 통해 몸을 치유하는 수면｜몸을 따뜻하게 하여 휴식을 취하는 목욕법｜향으로 치유하는 아로마테라피｜기의 흐름을 촉진하고 괴로운 증상을 빠르게 해소하는 혈요법｜몸과 마음의 조화를 이루는 요가｜스트레칭으로 골격을 조절하는 골반 체조｜자기암시로 긴장을 이완시키는 자율훈련법｜가볍게 시작할 수 있는 유산소운동

Part 5 괴로울 때는 의사와 상담하자
특별한 이유 없이 신체에 이상이 느껴지면 병원을 찾는다｜의사와 좋은 관계를 맺는다｜여성을 위한 검진에 대해 알아두자｜여성 특유의 문제를 경감시키는 필｜자연치유력을 높이는 한약

Part 6 여성 호르몬에 대한 Q&A
다른 사람에게 좀처럼 물어보기 어려운 질문들

도서소개

『여자도 모르는 여성 호르몬의 모든 것』은 여성들이 평소에 몸의 이상을 느끼며 불안해했던 것들에 대해 어떤 병의 증상인지 정상적인 작용인지 등을 구별할 수 있도록 기준을 제시하는 책이다. 특히 여성 호르몬을 재조명하여 심신의 이상 원인을 알고 스스로 몸과 마음을 돌볼 수 있는 다양한 어드바이스를 제공한다.
몸도 마음도, 사실은 모두 여성 호르몬 때문!!
여성의 몸은 한 달 동안에도 급격한 변화를 겪는다. 1개월이라는 짧은 기간 동안 네 개의 주기를 거치며 마치 롤러코스터를 타는 것처럼 급작스럽고 극심한 변화를 겪는데 이 모든 것은 여성 호르몬의 작용 때문이다. 이처럼 큰 폭의 변화를 좌지우지하는 여성 호르몬의 균형이 깨진다면 몸의 모든 균형이 깨지고 건강에 이상이 생기게 마련이다. 여성 호르몬은 여성의 건강을 좌우하는 열쇠이다. 이 여성 호르몬을 재조명하여 심신의 이상 원인을 알고 스스로 몸과 마음을 돌볼 수 있도록 하는 것이 이 책의 목적이다.

인터넷 덕분에 우리는 예전과는 비교도 할 수 없을 만큼 많은 정보 속에서 살고 있다. 손쉽게 정보를 얻을 수 있게 된 반면, 자신에게 정말로 유익한 정보를 선택하는 능력이 필요해졌다. 인터넷뿐만 아니라 다양한 미디어에서 건강에 관한 정보를 얻을 수 있다. 그중에는 현대사회의 불안을 그대로 전달하는 경우도 있어서 그것에 압도된 나머지 사람들은 점점 큰 불안에 휩싸이게 된다.

이 책은 여성들이 평소에 ‘몸이 좀 이상하다’고 느끼면서 막연하게 불안해했던 것들이 정말로 어떤 병의 증상인지 아니면 정상적인 작용인지를 구별할 수 있게 해준다. 만약 정말로 간과해서는 안 되는 몸의 경고신호라면 진단을 받아보도록 이 책이 조언을 해줄 것이다.

이 책은 여성들이 몸에 이상을 느꼈을 때 스스로 개선할 수 있는 방법을 소개함과 동시에 ‘여성의 심신, 특히 평소 느끼는 기분의 변화나 이상에 관해 생각하는 시간을 갖자’는 취지로 만들어졌다. ‘여성에게 일어나는 특유의 증상이 어떤 병으로 이어지게 될까?’에 관해서도 설명하였다. 몸에 무언가 이상이 느껴진다면 이 책은 심신에 안정을 되찾는 힌트를 제공하여 줄 것이다. 그렇게 해도 문제가 해결되지 않을 때에는 어디에 도움을 요청하면 좋을지도 알려줄 것이다. 원인을 알고 나면 해결의 단서도 찾을 수 있게 될 뿐만 아니라 자기 말고 다른 사람들도 비슷한 경험을 하고 있다는 것을 아는 것만으로도 문제 해결에 한 걸음 더 다가설 수 있게 된다. 이 책에서 그 해답을 찾을 수 있을 것이다.
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