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투수가이드(BASIC PITCHING GUIDE)
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투수가이드(BASIC PITCHING GUIDE)

  • 타카하시 요시마사
  • |
  • 삼호미디어
  • |
  • 2012-01-20 출간
  • |
  • 180페이지
  • |
  • ISBN 9788978494540
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

추천사 6
목차 8
완벽한 투구를 만드는 3가지 키워드 12

01 투구의 기본 17
[멀티앵글 연속동작] 18
- 전체적으로 유연한 자세로 투구를 한다 18
- 어깨부터 팔꿈치까지 활처럼 휘게 한다 18
- 던지는 방향으로 글러브와 내딛는 발을 내민다 20
- 손등이 전방을 향하게 하고 손을 귀 쪽으로 올린다 20

강한 하체 만들기 22
하체 강화 훈련 ① 달리기 24
하체 강화 훈련 ② 땅볼 포구 26
연습량 조절하기 28
축을 만드는 방법 30
몸 안의 힘을 이용하기 32
몸의 회전 34
축을 회전하는 방법 36
상·하체 동작 38
다리 들어 올리기 40

[멀티앵글 연속동작] 42
- 들어 올린 발을 지면 근처로 낮춘 다음, 앞으로 내딛는다 42
- 발 뒷면이 지면에 스치듯이 뻗으며 나아간다 42

중심 이동 44
내딛는 발 46

[멀티앵글 연속동작]
- 릴리스하는 순간에 축을 회전시킨다 48
- 발을 내디딜 때까지는 상반신만으로 축을 만든다 48

릴리스와 중심 이동의 관계 50
릴리스 포인 52
가슴을 펴는 자세 54
공의 위치 56
중심 이동과 축의 회전 58
팔 휘두르기 60
좌우 팔의 균형 62
투구할 때 시선 처리 ① 64
투구할 때 시선 처리 ② 66
릴리스 후 팔의 움직임 68
투구 후의 움직임 70
PITCHING COLUMN 01 72

02 변화구 익히기 73
변화구의 종류 74
커브 & 슬로 커브
- 타자의 타이밍을 흐트러뜨리는 기본 변화구 76
- 손목을 구부려서 공에 회전을 더한다 78
- 손목을 비틀어 릴리스한다 80
- 릴리스 후에는 몸을 휘감듯 팔을 뺀다 82

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슬로 커브 84
- 앞에서 본 슬로 커브 86
- 뒤에서 본 슬로 커브 86
- 옆에서 본 커브(좌완투수) 88
- 앞에서 본 커브(좌완투수) 90
- 뒤에서 본 커브(좌완투수) 90

슬라이더
- 타자의 헛스윙을 노리고 옆으로 날카롭게 휘어지는 변화구 92
- 공의 중심에서 조금 비켜나 잡는다 94
- 중지로 공을 끊어내듯이 릴리스한다 96

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슬라이더(좌완투수) 98
- 앞에서 본 슬라이더(좌완투수) 100
- 뒤에서 본 슬라이더(좌완투수) 100

슈트
- 공을 던지는 팔과 같은 방향으로 변화한다 102
- 공의 중심보다 약간 안쪽을 잡는다 104

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 슈트 106
- 앞에서 본 슈트 108
- 뒤에서 본 슈트 108

포크볼
- 날카로운 변화로 헛스윙을 노리는 승부구 110
- 공을 손가락 사이에 낄 수 있도록 손가락 사이를 넓힌다 112
- 포크 볼을 구사하기 위한 트레이닝 114

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 포크볼 116
- 앞에서 본 포크볼 118
- 뒤에서 본 포크볼 118

싱커 & 스크루 볼
- 타자의 무릎 쪽으로 휘어지며 떨어지는 변화구 120
- 팔꿈치를 비튼다 122

[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 싱커 124
- 앞에서 본 싱커 126
- 뒤에서 본 싱커 126
PITCHING COLUMN 02 128

03 주자의 진루 상황별 투구법 129
[멀티앵글 연속동작]
- 옆에서 본 세트 포지션 130
- 앞에서 본 세트 포지션 132
- 뒤에서 본 세트 포지션 132
- 옆에서 본 퀵모션 134
- 앞에서 본 퀵모션 136
- 뒤에서 본 퀵모션 136

1루 견제구 138
2루 견제구 140
3루 견제구 142
베이스 커버와 필딩 144
PITCHING COLUMN 03 146

04 투구에서의 문제와 해결법 147
불안정한 몸의 균형 148
성장기의 트레이닝 150
구위를 떨어뜨리는 불완전한 중심 이동 152
제구가 불안정할 때 ① 154
제구가 불안정할 때 ② 156
구속을 향상시키는 훈련법 158
하체 강화 트레이닝 ① 160
하체 강화 트레이닝 ② 162
PITCHING COLUMN 04 164

05 투구 향상을 위한 전용 트레이닝 165
트레이닝의 개요 166
어깨, 팔꿈치, 팔 근육 강화하기 168
어깨, 견갑골의 유연성 기르기 170
근육의 미세한 움직임을 의식하기 172
투수의 생명은 강한 하체 174
한 발로 균형 잡는 감각 기르기 176

마치는 글 178

도서소개

투수 입문자를 위한 기본서! 완벽한 피칭을 꿈꾸는 야구인을 위한『투수 가이드』. 이 책은 야구의 기본 기술을 배우고자 하는 사람들을 대상으로 구성된 것으로 기본기와 자세는 물론, 다양한 구질에 대한 상세한 설명을 담고 있다. 피칭의 기본자세와 다양한 변화구를 익히는 테크닉, 주자의 진루 상황에 따른 피칭법, 피칭에서의 고민과 해결, 피칭 실력 향상을 위한 전용 트레이닝 등의 내용으로 구성되어 있다. 하나의 기술 동작을 멀티앵글을 통해 살펴보며 지금까지 깨닫지 못한 동작까지 쉽고 세밀하게 익힐 수 있도록 했다. 표본을 꼼꼼히 살펴보고 머릿속으로 동작을 연상해 보며 기술을 확실하게 마스터할 수 있도록 도와준다.
생생한 멀티앵글 연속사진을 통해
피칭의 기본기술과 자세교정법, 다양한 구질에 대한
설명과 훈련법을 알기 쉽게 담은 전문 야구 교본

전 두산 베어스 감독이자 신생구단 NC 다이노스 김경문 감독이
감수하고 추천하는 최고의 피칭 기술서!
중심 이동, 밸런스, 릴리스 포인트 등 피칭 실력을 향상시키는
핵심 포인트를 철저히 분석하고 마스터함으로써 완벽한 피칭을 구사한다

책 소 개

프로야구 600만 관중을 넘어 700, 800만을 바라보고 있는 지금, 그 어느 때보다 야구에 대한 열기는 뜨겁다. 그리고 그에 따라 사회인 야구 동호회나 유소년 야구단 등 참여 스포츠로써 야구를 즐기는 사람들 또한 급격히 증가하고 있다. [투수 가이드]는 이러한 야구인들이 좀 더 정확하고 체계적으로 야구 기술을 익히고 즐길 수 있도록 만든 전문 야구 교본이다. 피칭에 관한 기초부터 전문적인 기술 및 훈련법을 알기 쉽게 설명할 뿐만 아니라 다양한 응용 기술과 노하우를 소개하여 자가 훈련 및 코칭에 유용하게 활용할 수 있도록 구성하였다. 감수 또한 베이징올림픽에서 대표팀을 이끌어 9전 전승 금메달이라는 신화를 이룬 김경문 감독이 맡은 최고의 피칭 기술서이다.

[투수 가이드]는 기본기 단련을 중심으로 피칭의 다양성과 견고함을 더할 수 있는 훈련법들로 구성되었다. 1장에서는 올바른 투구폼을 세밀하게 분석하여 정확히 동작을 제시하고 제구력과 밸런스를 향상시키는 훈련법을 소개하며, 2장에서는 변화구에 대한 설명과 공 쥐는 법, 구질에 따른 투구 동작을 자세히 소개한다. 3장과 4장에서는 주자 진루 시의 마운드 테크닉을 다양한 상황별로 설명하고, 투구 시 겪게 되는 문제점의 원인을 찾아 실력을 향상시키는 해결법을 제시한다. 그리고 마지막 5장에서 이 모든 피칭 훈련의 효과를 극대화할 수 있는 투수 전용 트레이닝을 소개함으로써 투수로써 갖추어야 할 모든 준비가 이루어지도록 하였다.

[투수 가이드]의 가장 큰 특징은, 동작 하나하나를 ‘front, side, back, top’ 등 다양한 각도에서 연속적으로 촬영한 사진을 통해 설명함으로써 매우 세밀한 부분까지 정확히 익힐 수 있도록 했다는 점이다. 또한 각 동작에서 유념해야 할 포인트와 강조표시를 함께 곁들여 자칫 잘못될 수 있는 자세를 바로잡을 수 있도록 하였으며, 자세확인 및 훈련법을 통해 혼자서도 자세교정과 피드백이 가능하도록 하였다.
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