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간헐적 몰입

간헐적 몰입

  • 조우석
  • |
  • 라이스메이커
  • |
  • 2022-04-28 출간
  • |
  • 360페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9791190906388
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출판사서평




몰입은 시간 관리가 아니라 에너지 관리다!

간헐적 몰입에 도달하기 위해서는 먼저 그 원리에 대한 이해가 선행되어야 한다. 저자는 어느 한쪽으로 모자라거나 넘침이 없는 정신적, 신체적인 이완의 상태를 유지하고 자신의 의식을 넘어 무의식, 나아가 초의식에 접근해 진정한 자신을 만날 수 있는 간헐적 몰입의 7가지의 원리를 제시한다. 이 원리를 따라 적절한 휴식을 취하고, 자연과 더 가까이 소통하며, 진정한 자기 자신에 스스로에 대해 알아가는 시간에 더 투자하면 스스로에 대해 알아가는 시간에 더 투자하면 결국 간헐적 몰입에 도달할 수 있는 것이다. 그는 또한 이런 똑똑한 간헐적 몰입의 방식들을 삶에 적용한 사례 역시 풍부하게 담아냈다.
파타고니아의 CEO 이본 쉬나드, 게임 디자이너 제인 맥고니걸, 만화가 스콧 애덤스, 기업가이자 칼럼니스트인 아리아나 허핑턴 등 유명 인사들의 치열하고도 치밀한 간헐적 몰입의 에너지 분배 방식을 엿보며 읽는 재미를 더한다.
간헐적 몰입의 핵심은 정신적·신체적·영적으로 조화롭고 역동적인 밸런스를 유지하는 데에서 온다. 일중독이나 무조건적으로 열심히 하는 노력으로 인해 초래된 극심한 신체적, 정신적, 영적 소진 상태에서는 간헐적 몰입에 결코 도달할 수 없다는 의미다. 최신 뇌과학, 심장과학, 양자물리학, 심층 심리학의 연구 결과들과 최신 메가 트렌드인 게이미피케이션과 마인드풀니스, 고대 전통의 지혜들에 바탕을 둔 간헐적 몰입은 그간 소진되고 탈진된 우리 자신을 따뜻하게 다독여줄 뿐만 아나라, 지치지 않고 편안하게 최고의 나를 일깨우는 위대한 삶의 기술로써 인생에서 꼭 익혀두어야 할 삶의 지혜라고 저자는 강조한다.


목차


프롤로그 진정한 변화와 성장의 마스터키

PART 1. 시간 관리의 시대에서 에너지 관리의 시대로
‘커피’만 남은 커피 브레이크
여백이 있는 삶의 중요성
노력의 배신
하루에 단 한 시간, 몰입에 빠지는 순간
일터와 놀이터의 경계에 서다

PART 2. 간헐적 몰입의 7원리
간헐적 몰입에 대해서
간헐적 몰입의 원리 1, 대극의 원리
간헐적 몰입의 원리 2, 의식 vs 무의식 vs 초의식의 원리
간헐적 몰입의 원리 3, 가짜 나 vs 진짜 나의 원리
간헐적 몰입의 원리 4, 비움과 채움의 원리
간헐적 몰입의 원리 5, 애쓰지 않는 삶, 최소 노력의 원리
간헐적 몰입의 원리 6, 에너지 몰입의 원리
간헐적 몰입의 원리 7, 제로 포인트 필드의 원리

PART 3. 간헐적 몰입의 기술
태양 에너지를 충전하라, 햇빛의 선물
어싱, 땅과 연결하라
영혼을 위한 건강법, 호흡
심장 지능을 활용하라
마음의 소리에 집중하는 명상
낮잠 자는 처칠과 밤새는 히틀러
지금이 바로 스마트폰을 내려놓을 시간, 디지털 단식
비울수록 채워지는 에너지의 비밀, 단식과 절식
걷기의 중요성
오롯이 나만을 위해 보내는 시간
창의성을 위한 간헐적 몰입의 비밀
나에게 힘을 주는 에너지 질문들

PART 4. 당신의 일상을 빛나게 할 간헐적 몰입
짧지만 강렬한 시간 사용법, 뽀모도로 기법
깊은 휴식
심층 놀이
20퍼센트의 법칙
간헐적 몰입 시스템을 디자인하라
6일과 하루의 동일한 무게

PART 5. 간헐적 몰입이 가져다주는 것들
폭발적인 잠재력을 만나다
세렌디피티, 동시성의 선물
제7의 감각, 전략적 직관으로
간헐적 몰입을 할 때, 뇌에서 일어나는 일
간헐적 몰입으로 행복 호르몬이 흐르게 하라
인간 궁극의 지능을 향해서

PART 6. 간헐적 몰입의 천재들
간헐적 몰입 경영의 마스터, 이본 쉬나드
칼 융의 간헐적 몰입의 기술
빌 게이츠의 생각 주간
즐거운 수행을 떠나는 사이토 히토리
제로 포인트 필드에 도달하다, 니콜라 테슬라
살바도르 달리와 무의식의 만남
삶을 게임화하라, 제인 맥고니걸
에너지 활용 시스템의 달인, 스콧 애덤스
휴식의 중요성을 강조한 아리아나 허핑턴
4시간 30분의 글쓰기, 토니 슈워츠

PART 7. 간헐적 몰입의 최적화를 위한 실천 방법
의식적 업무와 무의식적 업무
간헐적 몰입을 위한 에너지 리듬 패턴 그리기
간헐적 몰입 활동 리스트 체크
간헐적 몰입 게임 디자인

에필로그
참고문헌

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