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스트레스 중독탈출

스트레스 중독탈출

  • 박영곤
  • |
  • |
  • 2022-01-10 출간
  • |
  • 320페이지
  • |
  • 152 X 225 mm
  • |
  • ISBN 9791197266324
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출판사서평




만성적인 스트레스가 우리에게 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 굳이 설명을 하지 않아도 모르는 사람이 없을 것이다.
현대인들에게 스트레스는 일상적인 것이기 때문에 생활 자체가 스트레스라고 할 수 있다.
이처럼 현대사회에서 일상적으로 누구나 겪고 있는 스트레스는 삶이 우리에게 가하는 압력일 수 있지만 그것을 어떻게 느끼고 해석하여 반응하는가에 따라 스트레스가 삶의 걸림돌이 될 수도 있고 디딤돌이 될 수도 있는 것이다.
이번에 출판된 “스트레스 중독탈출”은 모든 사람들이 겪을 수밖에 없는 스트레스에 대한 이해를 바탕으로 스트레스에 대한 해석과 관점, 반응을 선택할 수 있는 구체적인 방법에 대한 친절한 설명서이다.
이 책을 읽고 있는 동안 자신의 스트레스가 새롭게 조명되고 재해석 되면서 스트레스에 어떻게 반응해야 하는지 방법을 알게 되고 내재해 있는 기존의 스트레스를 해소하기 위한 구체적인 실행 방법까지 제시해주고 있다.
이 책 한권에 스트레스에 대한 모든 것이 담겨져 있다고 자신할 수 있을 정도로 내용이 알차게 구성되어 있으며 반복적인 설명이 제공되어 전문 지식이 없는 사람도 쉽게 학습이 될 수 있는 것이 특징이다.


목차


스트레스 이해 · 11
끊임없는 스트레스 · 14
스트레스 상태 · 17
스트레스의 두 얼굴 · 20
건강한 스트레스 · 23
나쁜 스트레스 · 25
스트레스의 기능 · 29
스트레스 작용 · 32
자율신경계의 스트레스 조율 · 35
스트레스와 미주신경 · 40
만성적 스트레스 · 43
스트레스 반응 · 46
회피적 동기 · 50
스트레스와 기억 · 53
파블로프의 조건형성 · 58
스트레스와 진화의 세계 · 64
통제력과 주도권 · 67
긍정의 멘탈 · 70
심리적 내성 키우기 · 75
낙관주의와 비관주의 · 78
불안한 이유 · 81
상태불안 · 84
연어의 스트레스 · 87
벙커 심리 · 90
학습된 무기력과 스트레스 · 93
자기 상실 · 97
정신병자 · 99
실패에 대한 두려움 · 103
뇌 전용신경회로 · 108
스트레스와 뇌 · 111
뇌의 선택 · 114
뇌의 힘 · 117
뇌의 네트워크 · 120
뇌의 민감성 · 123
생활양식 · 126
스트레스와 환경 · 129
스트레스 호르몬 · 133
스트레스 호르몬의 역할 · 136
스트레스 호르몬 과다 · 139
스트레스 부작용 · 142
면역체계 · 146
스트레스와 면역력 · 149
면역력 감소 · 152
스트레스와 질병 · 155
스트레스와 고혈압 · 159
무월경과 월경불순 · 163
스트레스와 임신 · 167
발기부전 · 171
줄기세포 · 174
다혈질 성격 · 177
트라우마 경험 · 180
트라우마와 세상모형 · 184
트라우마와 스트레스 · 187
중독된 패턴 · 190
스트레스 중독 · 194
감정의 중독 · 197
습관의 순환고리 · 201
변화가 힘든 이유 · 205
정신적 외상 · 208
외상 후 스트레스 장애 · 211
자살 · 215
부두 죽음 · 219
과로사 · 223
스트레스 탈출 · 226
현실 자각 · 228
중독탈출 · 231
생활 속 스트레스 벗어나기 · 235
초점 바꾸기 · 242
스트레스 해소 전략 · 247
분노조절법 · 254
번아웃 증후군 · 261
스트레스 극복훈련 · 269
자율훈련 · 279
마음의 쿠션 · 287
앵커링 · 292
스트레스와 운동 · 303
운동프로그램 · 306
운동처방 · 308
트레이닝의 원리 · 312
운동프로그램 구성 · 316

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