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체지방이 빠지는 달리기
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체지방이 빠지는 달리기

  • 나가노 제임스 슈이치
  • |
  • 스트로베리
  • |
  • 2016-04-30 출간
  • |
  • 240페이지
  • |
  • ISBN 9791186950029
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

들어가면서 CHAPTER 1 달리기가 힘들었던 사람의 질문에 대답합니다 평생 운동치로 살았던 인생, 지금 와서 달리기라니 뚱뚱해서 달릴 자신이 없어요 도대체 이런 몸으로 갑자기 달려도 괜찮나요? 달리면 금방 피곤해져요 여러 번 달려봤지만 계속하는 게 힘들어요 빠른 속도로 달리면 살이 확 빠지겠지요? 달리면 다리가 굵어진다는데 진짜인가요? 달리면 밥맛이 좋아져서 오히려 살이 찔 것 같아요 땀을 흠뻑 흘리면 살이 빠지는 것이지요! 다이어트 신발을 신고 달리면 안 되나요? 주 2일만 효율적으로 달리고 싶어요 여러 번 달려봤지만, 무릎과 발목이 아파서 무서워요 이미 마흔도 넘었으니 살 빼고 싶은 생각 없어요 비 오는 날은 뛰기 싫은데 솔직히 달리기 앞뒤로 스트레칭 따위 귀찮아요 결국, 작심삼일로 끝나버려요 달리려고 해도 무엇을 어떻게 하면 좋을지 CHAPTER 2 체지방이 순식간에 빠지는 달리기란? 살을 빼고 싶은 이유를 마음에 깊이 새긴다 신발 선택의 비법은 ‘착용감’에 있다 지방연소효율은 옷으로도 높일 수 있다 주에 몇 번 달리면 체지방을 뺄 수 있는가? 체지방을 잘 빼기 위한 달리기 시간대는? 《체지방이 빠지는 달리기》에 특별한 호흡법이 있는가 1km 달리면 체중과 같은 숫자의 열량을 소비한다고 기억하자 확실하게 살이 빠지는 다이어트 계획을 세우는 방법 지방연소에 적합한 것은 “천천히 오래 달린다” 좀 더 빨리 살을 빼고 싶으면 어떻게 할까? 지나치게 자세에 집착하는 일은 그만두세요 승부의 갈림길은 달리면서 극적으로 몸이 편해지는 순간 성공적인 경험의 유형을 늘리자 “안 하는 것보다야 낫다” 정도라면 쉬자 뛰는 것에 익숙해지면 살은 빠지지 않는다? 지방연소를 최대화하는 아이템, 심박계란? 한 달 동안 달리고 체중이 줄지 않았다면 CHAPTER 2 《다이어트 스위치》 CHAPTER 3 더욱 효율적으로 살을 빼기 위한 《다이어트 부스트-몸만들기 편》 몸무게는 원래 수치로 돌아가고 싶어 하는 습성이 있다 달리기 전의 근력운동은 몸에 붙은 지방을 효율적으로 분해한다 살을 잘 뺄 수 있는 근력운동 용품이 있을까? 무거운 것을 달고 달리면 근육이 붙는다? 반신욕을 병행하면 더욱 빨리 살을 뺄 수 있다? 저녁 무렵에 달리면 살 빼는 효과가 높다? 체육관에서 《체지방이 빠지는 달리기

도서소개

나의 몸에 숨어있는 다이어트 스위치를 켜지게 하는 달리기 책 『체지방이 빠지는 달리기』. 몸만들기 전문가로, 피트니스 선진국인 미국에서 트레이너로 경험을 쌓은 이후 20년 이상 몸과 마음 양면에서 도와주는 트레이너로 수많은 사람을 지도해 온 저자는 이 책에서 달리는 방법은 물론 스포츠의학, 운동생리학, 심리학, 영양학 등 온갖 지식을 이용하여 고객에게 가장 적합한 훈련을 제안한다.
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