장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
걱정버리기연습
미리보기

걱정버리기연습

  • 브렌다 쇼샤나
  • |
  • 예문
  • |
  • 2014-04-28 출간
  • |
  • 264페이지
  • |
  • ISBN 9788956592244
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

13,500원

즉시할인가

12,150 원

배송비

2,300원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
12,150원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

목차

프롤로그―걱정 없는 인생을 선택하라

1 걱정이 인생을 먹어치우기 전에 알아야 할 것들
걱정이란 무엇인가 | 우리는 왜 걱정에 사로잡히나 | 걱정은 어떻게 인생을 지배하는가
왜 걱정 많은 사람은 성공하기 힘들까 | 걱정은 행복을 방해한다 | 문제도 해법도 모두 당신 안에 있다

2 걱정의 다섯 가지 얼굴
1> 첫 번째 얼굴 : 걱정은 망상이다
걱정의 90%는 상상에 불과하다 | 공상이 지나치면 현실처럼 느껴진다
2> 두 번째 얼굴 : 걱정은 집착이다
집착과 걱정의 크기는 비례한다 | 통제 욕구는 집착을, 집착은 걱정을 낳는다 | 노화와 죽음에 대한 걱정
3> 세 번째 얼굴 : 걱정은 한계이다
삶의 무한한 가능성을 제한한다 | 걱정은 인생의 함정이다 | 코끼리를 우리 없이 가두는 법
4> 네 번째 얼굴 : 걱정은 게으름이다
의도치 않은 게으름뱅이들 | 완벽은 최선이 아니다
5> 다섯 번째 얼굴 : 걱정은 불신이다
가면은 불안을 부른다 | 믿을 사람 하나 없는 사람

3 걱정과 결별하기 위한 7가지 열쇠
Key 1> 있는 그대로 받아들여라
있는 그대로의 나를 인정하라 | 기대를 버리고 현실을 직시하라 | 걱정이 오래 머무르게 놔두지 마라
Key 2> 욕망의 덩치를 줄여라
좋고 싫음의 잣대를 버려라 | 잃고 싶지 않은 마음을 놓아버려라
Key 3> 생각을 멈추고 행동을 시작하라
지금 여기, 이 순간의 나를 인식하라 | 행동의 결과를 두려워하지 마라 | 지금 당장 할 수 있는 일을 하라
Key 4> 경쟁과 대립에서 한 걸음 물러서라
경쟁심과 대립심을 놓아버려라 | 나와 네가 아닌 우리에 주목하라
Key 5> 분노를 버리고 자존감을 높여라
자신의 그림자를 인정하라 | 용서를 통해 인간은 더욱 깊어진다
Key 6> 사람과 세상을 믿고 소통하라
신뢰할 수 있으면 통제하지 않아도 된다 | 진실한 마음으로 다가서라
Key 7> 내버려두는 연습을 하라
내버려두면 걱정했던 일이 저절로 풀린다 | 아무것도 하지 않는 연습

도서소개

불안과 걱정에서 해방되는 삶의 기술! 걱정거리의 90%는 일어나지 않는다『걱정 버리기 연습』. 세계적인 치유심리학자로, 뉴욕에서 30여 년간 임상연구 및 심리치료를 해 온 저자 브렌다 쇼샤나가 분노, 두려움, 자기혐오, 무기력, 부정적 공상 등 불안을 불러일으키는 요소를 제거하고 회복력을 기르는 방법을 제시한 책이다. 독자들로 하여금 삶에서 자기 주도권을 되찾을 수 있도록 도와준다. 저자는 걱정에 사로잡히면 후회만 할 뿐, 변화를 이뤄낼 수 없다고 이야기하며, 걱정은 건전한 고민과 구분되어야 하며, 걱정에서 벗어나 제대로 된 고민을 시작할 때에야 비로소 앞으로 나아갈 동력을 얻을 수 있다고 조언한다. 총 3장으로 구성하여, 1장에서는 심리학에 근거하여 ‘걱정’의 정체를 알아보고, 걱정이 우리의 행복과 성취를 어떻게 방해하는지를 밝힌다. 2장에서는 망상, 집착, 한계, 게으름, 불신의 걱정의 다섯 가지 얼굴을 살피고, 3장에서는 진정한 나를 발견하고 내면의 힘을 기르기 위한 7가지 마음수련법을 소개한다.
전 국민적 우울과 불안을 딛고 일어나
일상을 회복할 힘을 주는 심리 치유서

불안이 우리를 덮쳐올 때, 주저앉을 것인가 헤쳐 나갈 것인가?
현재를 살아갈 힘과 미래를 변화시킬 용기를 주는 세계적 심리치유학자의 조언

온 나라를 비탄에 빠뜨린 참사 이후 우울과 불안, 분노와 무기력감을 호소하는 이가 많아졌다. 가히 전 국민적 트라우마가 형성되었다 해도 과언이 아니다. 반복되는 재난뉴스를 보고 나면 일이 손에 잡히지 않고, 분노가 치밀어 올랐다가 불안과 초조에 시달린다는 사람도 적지 않다. 그러나 지금 우리에게 필요한 것은 마음을 짓누르는 무거운 감정이 아니라, 어른으로서 진심으로 성찰하고 뼈아프게 변화할 용기가 아닐까. 그러기 위해서는 무엇보다도 주저앉았던 마음을 일으켜 세워 일상을 회복할 힘을 가져야 한다.
이처럼 불안이 인생을 덮쳐올 때, 가장 필요한 것은 불안을 야기하는 온갖 요소를 없애고 내적 힘을 회복하는 것이다. 세계적인 심리치유학자 브렌다 쇼샤나의 새 책 <걱정 버리기 연습>은 분노, 두려움, 자기혐오, 무기력, 부정적 공상 등 불안을 불러일으키는 요소를 제거하고 회복력을 기르는 방법을 알려준다.
걱정에 사로잡히면 후회만 할 뿐, 변화를 이뤄낼 수 없다. 걱정은 건전한 고민과 구분되어야 하며, 걱정에서 벗어나 제대로 된 고민을 시작할 때에야 비로소 앞으로 나아갈 동력을 얻을 수 있다는 저자의 말은 새겨들을 만하다.
이 책은 총 3장으로 구성되어 있다. 1장에서는 심리학에 근거하여 ‘걱정’의 정체를 알아본다. 2장에서는 걱정의 다섯 가지 얼굴을 알아보고 걱정과 결별하는 것이 곧 망상, 집착, 한계, 게으름, 불신과 이별하는 것임을 밝힌다. 마지막 3장은 진정한 나를 발견하고 내면의 힘을 기르기 위한 7가지 마음수련법과 관련되어 있다. 비단 걱정뿐 아니라 원할 때면 언제든 불안, 초조, 분노 등에서 벗어나는 방법을 알려준다.
불안, 분노, 두려움에 사로잡히지 않고 인생을 주도할 근원적 힘을 길러주는 책이다.

전 국민적 우울과 불안을 딛고 일어나 일상을 회복할 힘을 주는 심리 치유서
- 불안이 우리를 덮쳐올 때, 주저앉을 것인가 헤쳐 나갈 것인가?
현재를 살아갈 힘과 미래를 변화시킬 용기를 주는 세계적 심리치유학자의 조언

온 나라를 비탄에 빠뜨린 참사 이후 우울과 불안, 분노와 무기력감을 호소하는 이가 많아졌다. 가히 전 국민적 트라우마가 형성되었다 해도 과언이 아니다. 반복되는 재난뉴스를 보고 나면 일이 손에 잡히지 않고, 분노가 치밀어 올랐다가 불안과 초조에 시달린다는 사람도 적지 않다. 그러나 지금 우리에게 필요한 것은 마음을 짓누르는 무거운 감정이 아니라, 어른으로서 진심으로 성찰하고 뼈아프게 변화할 용기가 아닐까. 그러기 위해서는 무엇보다도 주저앉았던 마음을 일으켜 세워 일상을 회복할 힘을 가져야 한다.
전 국민적 트라우마를 회복하고 치유하는 힘, 우리는 이것을 미국의 앞선 9/11 사태 이후 심리치료에서 참고할 수 있다. 세계적인 심리치유학자 브렌다 쇼샤나는 9/11 사태 이후 미국 전역에서 우울과 무기력, 분노, 초조가 확산되었던 것을 기억한다. 많은 사람이 제자리에 얼어붙은 듯 아무 일도 하지 못했다. 안전에 대한 불안감이 극대화되었고, 뉴스 영상을 반복해서 보며 참혹한 광경을 상상한 나머지 불안과 두려움을 호소하는 이도 많았다. 어느 조사에 따르면 불안감으로 인해 재흡연을 시작한 금연자가 백만 명에 이르렀다고 한다.
이처럼 불안이 인생을 덮쳐올 때, 가장 필요한 것은 불안을 야기하는 온갖 요소를 없애고 내적 힘을 회복하는 것이다. 세계적인 심리치유학자 브렌다 쇼샤나의 새 책 <걱정 버리기 연습>은 분노, 두려움, 자기혐오, 무기력, 부정적 공상 등 불안을 불러일으키는 요소를 제거하고 회복력을 기르는 방법을 알려준다. 불안은 걱정을 동반하며, 걱정은 우리 스스로를 무능력하게 느껴지게끔 하고 두려움을 조장해 옴짝달싹 못 하게 한다. 걱정에 사로잡히면 후회만 할 뿐, 변화를 이뤄낼 수 없다. 걱정은 건전한 고민과 구분되어야 하며, 걱정에서 벗어나 제대로 된 고민을 시작할 때에야 비로소 앞으로 나아갈 동력을 얻을 수 있다는 저자의 말은 새겨들을 만하다.

걱정과 결별하는 것은 망상, 집착, 한계, 게으름, 불신과 이별하는 것이다
-걱정의 정체를 밝히고 불안과 걱정에서 벗어나는 7가지 열쇠를 소개한다

불안과 불신이 팽배한 시대, 걱정을 일종의 안전망처럼 여기는 사람이 많다. “걱정했기 때문에 그나마 별일 없이 살아왔다”는 사고방식을 가진 사람들이다. 저자는 심리학자 채드 르쥔느의 말을 빌어 이를 ‘마법의 사고방식’이라 칭한다. 걱정을 합리화함으로써 걱정하느라 낭비한 정신적 에너지와 시간, 기회비용들마저 합리화한다는 것이다.
그러나 어떤
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 : 070-4821-5101
교환/반품주소
  • 부산광역시 부산진구 중앙대로 856 303호 / (주)스터디채널 / 전화 : 070-4821-5101
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.